Compléments alimentaires
Forum de discussions consacré aux compléments alimentaires (whey, créatine, BCAA, gainer, etc.) Venez poser vos questions et demander l'avis d'autres membres afin de choisir la supplémentation qui convient le mieux à vos objectifs.
151 sujets dans ce forum
-
- 8 réponses
- 2,9k vues
-
- 3 réponses
- 1,8k vues
-
- 6 réponses
- 2,6k vues
-
- 3 réponses
- 2,7k vues
-
- 4 réponses
- 1,7k vues
-
- 9 réponses
- 3,4k vues
-
- 8 réponses
- 2,9k vues
-
- 7 réponses
- 2,9k vues
-
- 3 réponses
- 1,7k vues
-
- 0 réponse
- 1,5k vues
-
- 4 réponses
- 2,5k vues
-
- 9 réponses
- 2,4k vues
-
- 3 réponses
- 1,5k vues
-
- 6 réponses
- 3,3k vues
-
- 4 réponses
- 2,3k vues
-
- 6 réponses
- 2,1k vues
-
- 3 réponses
- 1,7k vues
-
- 5 réponses
- 1,7k vues
-
- 3 réponses
- 1,9k vues
-
- 3 réponses
- 3,6k vues
-
- 9 réponses
- 3,9k vues
-
- 5 réponses
- 2k vues
-
- 19 réponses
- 3,5k vues
-
- 2 réponses
- 1,4k vues
-
- 3 réponses
- 1,5k vues
-
Nouvelles réponses
-
Par Jbobalfonso · Posté(e)
Pour réussir une sèche, le plus important est d'adapter votre alimentation à vos besoins et à vos objectifs. Voici quelques idées de petits déjeuners et de déjeuners adaptés pour une sèche : Petits Déjeuners Omelette de Blancs d'Oeufs : Blancs d'œufs avec des épinards, des tomates, et un peu de fromage faible en gras. Smoothie Protéiné : Mélangez des protéines en poudre, des légumes verts, des baies, et de l'eau ou du lait d'amande. Avoine Protéinée : Flocons d'avoine avec des graines de chia, de la poudre de protéine et des baies fraîches. Déjeuners Poulet Grillé et Légumes : Poitrine de poulet grillée avec des légumes cuits à la vapeur et une petite portion de riz brun. Salade de Thon : Salade de thon avec des légumes frais, des œufs durs et un peu d'huile d'olive. Saumon au Four : Saumon cuit au four avec des brocolis rôtis et des patates douces. Compléments Alimentaires Protéine en Poudre : Idéale pour atteindre votre apport protéique quotidien, surtout après l'entraînement. Multivitamines : Pour s'assurer que votre corps reçoit tous les micronutriments nécessaires. Omega-3 : Bon pour la santé cardiovasculaire et pour réduire l'inflammation. BCAA (acides aminés à chaîne ramifiée) : Pour soutenir la récupération musculaire. Conseils Généraux : Suivez un régime hypocalorique mais assurez-vous de ne pas couper trop de calories. Maintenez un apport suffisant en protéines pour conserver la masse musculaire. Faites des exercices de cardio et de musculation régulièrement. Il est toujours préférable de consulter un professionnel de la santé ou un nutritionniste pour un plan alimentaire personnalisé qui correspond à vos besoins spécifiques. -
Il est excellent que vous cherchiez à optimiser votre entraînement et votre alimentation. Voici quelques conseils basés sur vos questions : Timing et Quantité Timing de la Protéine: La prise de protéines après l'entraînement est généralement recommandée pour la récupération musculaire. Cependant, si vous mangez un repas riche en protéines après votre séance de gym à midi, vous n'avez pas nécessairement besoin de consommer de la whey immédiatement après. Vous pouvez la prendre 30 à 60 minutes avant votre séance pour fournir des acides aminés à vos muscles pendant l'entraînement. Quantité: La dose standard de 30 g est généralement une bonne recommandation. Cependant, le besoin réel dépend de votre apport quotidien total en protéines. Si vous mangez suffisamment de protéines dans vos repas (généralement autour de 1,2 à 1,8 g par kg de poids corporel par jour), une portion par jour de whey peut suffire. Optimisation de la Masse Musculaire Calories et Protéines: Assurez-vous que vous consommez suffisamment de calories en général. Les protéines sont importantes, mais avoir un surplus calorique est également essentiel pour gagner de la masse musculaire. Progression en Force: Pour gagner de la masse musculaire, assurez-vous que vous progressez régulièrement dans votre programme d'entraînement, en ajoutant progressivement du poids ou en augmentant les répétitions. Récupération et Sommeil: Assurez-vous de bien récupérer entre les séances et de dormir suffisamment, car le sommeil est crucial pour le développement musculaire. Choix de Whey Les deux marques de whey que vous avez mentionnées ont une bonne réputation. L'important est de choisir celle qui correspond à vos besoins en termes de goût, de tolérance digestive, et de budget. N'hésitez pas à ajuster votre approche au fur et à mesure pour trouver ce qui fonctionne le mieux pour vous ! -
Par agrohimgdc · Posté(e)
Привет товарищи[url=https://agro-himiya.by/].[/url] [url=https://agro-himiya.by/][img]https://i115.fastpic.ru/big/2021/0705/51/9f7b4bc80c6b3090ac1e44baaa903651.jpg[/img][/url] Качественное удобрение - залог отличного урожая, поэтому так важно применять минеральные подкормки осенью, благодаря которым растениям удастся пережить зимний период и уцелеть от нашествия грызунов и насекомых. Однако классические (простые) подкормки несколько негативно воздействуют на качество распределения их по участку. Для того, чтобы исправить этот нюанс, рекомендуется использовать сложные удобрения, содержащие в себе азот, калий и фосфор.Минеральные удобрения содержат в себя следующие виды полезных микроэлементов:Азотные - прекрасно способствуют стремительному росту и развитию растений. Фосфатные - существенно повышают показатель урожайности, и улучшают качество продукции. Калийные - хорошо обеспечивают устойчивость растений к различным болезням, кроме того, такой урожай долго хранится и прекрасно переносит транспортировки. 1)[url=https://agro-himiya.by]аммиачная селитра купить в минске [/url] - Минеральные удобрения купить в Минске можно самовывозом в течении 20 минут, либо c оперативной доставкой. 2)[url=https://agro-himiya.by]минеральные удобрения купить Минск[/url] - Мы предлагаем вам приобрести только комплексные препараты, позволяющие полностью насытить потребности растения после обработки. 3)[url=https://agro-himiya.by]неорганические удобрения купить[/url] - Каждый товар проходит тщательные клинические испытания на различных видах почв и только после этого запускается в серийное производство. 4)[url=https://agro-himiya.by]минеральные удобрения в Беларуси[/url] - Мы заботимся о том, чтобы предоставляемый нами сервис был высокого уровня. Нам будет приятно видеть у нас на сайте [url=https://agro-himiya.by]НАЖМИТЕ ССЫЛКУ[/url] Увидимся! [url=https://agro-himiya.by/]карбамид купить минск[/url] [url=https://agro-himiya.by/]аммиачная селитра перца[/url] [url=https://agro-himiya.by/]аммоний фосфорнокислый купить[/url] [url=https://agro-himiya.by/]диаммофоска для картофеля[/url] [url=https://agro-himiya.by/]сульфат магния для растений купить[/url] [url=https://agro-himiya.by/]минеральные органические и бактериальные удобрения[/url] [url=https://agro-himiya.by/]луковое удобрение[/url] [url=https://agro-himiya.by/]поставка удобрений[/url] [url=https://agro-himiya.by/]универсальные минеральные удобрения[/url] [url=https://agro-himiya.by/]кальций аммиачная селитра[/url] [url=https://agro-himiya.by/]удобрение саженцев деревьев[/url] [url=https://agro-himiya.by/]удобрение для чеснока[/url] [url=https://agro-himiya.by/]удобрение бона форте[/url] [url=https://agro-himiya.by/]сульфат калия купить оптом[/url] [url=https://agro-himiya.by/]монофосфат калия для голубики[/url] [url=https://agro-himiya.by/]база минеральных удобрений[/url] [url=https://agro-himiya.by/]гост 19790 74 селитра калиевая техническая[/url] [url=https://agro-himiya.by/]хлорид калия удобрение[/url] [url=https://agro-himiya.by/]защита грунта минеральными удобрениями[/url] [url=https://agro-himiya.by/]минеральное удобрение для деревьев[/url] [url=https://agro-himiya.by/]монофосфат калия монокалийфосфат[/url] [url=https://agro-himiya.by/]аммиачная селитра 34,4[/url] [url=https://agro-himiya.by/]удобрение аммофоска[/url] [url=https://agro-himiya.by/]калийные удобрения фото[/url] [url=https://agro-himiya.by/]гидрофосфат аммония[/url] [url=https://agro-himiya.by/]кальциевая селитра цена[/url] [url=https://agro-himiya.by/]удобрение для ели[/url] [url=https://agro-himiya.by/]жидкое комплексное удобрение для фиалок[/url] [url=https://agro-himiya.by/]купить аммофос оптом[/url] [url=https://agro-himiya.by/]жидкое удобрение универсал[/url] [url=https://agro-himiya.by/]жидкие концентрированные удобрения[/url] [url=https://agro-himiya.by/]удобрения фруктовых деревьев[/url] [url=https://agro-himiya.by/]удобрения выращивания огурцов[/url] [url=https://agro-himiya.by/]карбамид мочевина[/url] [url=https://agro-himiya.by/]сульфат калия для вызревания лозы[/url] [url=https://agro-himiya.by/]карбамид мочевина применение осенью[/url] [url=https://agro-himiya.by/]удобрения для плодовых деревьев[/url] [url=https://agro-himiya.by/]удобрение палочки[/url] [url=https://agro-himiya.by/]органические удобрения купить[/url] [url=https://agro-himiya.by/]удобрения черенков[/url] [url=https://agro-himiya.by/]минеральные удобрения[/url] [url=https://agro-himiya.by/]удобрение ягода[/url] [url=https://agro-himiya.by/]комплекс минеральных удобрений[/url] [url=https://agro-himiya.by/]купить удобрение аммофос[/url] [url=https://agro-himiya.by/]хелат меди[/url] [url=https://agro-himiya.by/]железный купорос удобрение[/url] [url=https://agro-himiya.by/]агрохимические удобрения[/url] [url=https://agro-himiya.by/]азотно калийные минеральные удобрения[/url] [url=https://agro-himiya.by/]подкормка растений аммиачной селитрой[/url] [url=https://agro-himiya.by/]кристалон для клубники[/url] -
Par glucoslimkapseln · Posté(e)
GlucoSlim Kapseln: Eine umfassende Rezension https://www.glucoslimkapseln.com/ GlucoSlim Höhle Der Löwen Fake- Die Welt der Gesundheit und des Wohlbefindens ist voll von unzähligen Produkten, die angeblich Menschen dabei helfen, ihre Fitnessziele zu erreichen. Ein solches Produkt, das große Aufmerksamkeit erregt hat, sind GlucoSlim Kapseln. In diesem Artikel werden wir untersuchen, worum es bei GlucoSlim geht, wie es funktioniert und was Verbraucher dazu sagen. GlucoSlim Höhle Der Löwen Fake GlucoSlim Apotheke Preis GlucoSlim Erfahrungsberichte GlucoSlim Nebenwirkung GlucoSlim Kapseln GlucoSlim Erfahrungen GlucoSlim Stiftung Warentest GlucoSlim GlucoSlim ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das das Gewichtsmanagement unterstützen und das allgemeine Wohlbefinden fördern soll. Der Hauptbestandteil von GlucoSlim ist Glucoslim. Aber was genau ist Glucoslim und wie funktioniert es? GlucoSlim Apotheke Preis- Glucoslim ist eine natürliche Verbindung, die für ihre potenziellen gesundheitlichen Vorteile bekannt ist. Es stammt aus einer pflanzlichen Quelle und soll bei der Regulierung des Blutzuckerspiegels helfen, was für diejenigen, die ihr Gewicht kontrollieren möchten, von Vorteil sein kann. Darüber hinaus soll Glucoslim den Stoffwechsel ankurbeln, den Appetit zügeln und ein gesundes Verdauungssystem fördern. Die GlucoSlim Kapseln sind praktisch in leicht zu schluckenden Kapseln verpackt und stellen somit eine problemlose Ergänzung Ihrer täglichen Routine dar. Diese Kapseln können problemlos in Ihre Ernährung und Ihr Trainingsprogramm integriert werden und unterstützen Sie so bei der Gewichtskontrolle. GlucoSlim Erfahrungsberichte - Werfen wir nun einen Blick darauf, was Verbraucher über GlucoSlim sagen. Viele GlucoSlim-Benutzer haben von positiven Erfahrungen mit dem Produkt berichtet. Sie zeigten sich zufrieden mit der Wirksamkeit bei der Eindämmung ihres Verlangens, der Steigerung ihres Energieniveaus und der letztendlichen Unterstützung beim Erreichen ihrer Abnehmziele. Darüber hinaus haben einige Verbraucher eine Verbesserung ihres allgemeinen Wohlbefindens erwähnt, beispielsweise eine verbesserte Verdauung und eine gesteigerte Konzentration im Laufe des Tages. Es ist unbedingt zu beachten, dass die individuellen Ergebnisse variieren können, da jeder Körper einzigartig ist. Es wird immer empfohlen, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie Ihrer Routine neue Nahrungsergänzungsmittel hinzufügen, insbesondere wenn Sie unter gesundheitlichen Vorerkrankungen leiden oder Medikamente einnehmen. GlucoSlim Nebenwirkung - Zusammenfassend lässt sich sagen, dass GlucoSlim Kapseln als Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtskontrolle und zum allgemeinen Wohlbefinden vielversprechend sind. Es wird angenommen, dass der Hauptinhaltsstoff Glucoslim einen gesunden Blutzuckerspiegel unterstützt, den Stoffwechsel ankurbelt und ein gesundes Verdauungssystem fördert. Auch wenn die einzelnen Ergebnisse unterschiedlich sein können, haben die Verbraucher ihre Zufriedenheit mit der Wirksamkeit des Produkts und den positiven Auswirkungen auf ihre Gewichtsabnahme zum Ausdruck gebracht. Wenn Sie erwägen, GlucoSlim in Ihre tägliche Routine aufzunehmen, müssen Sie bedenken, dass es sich nicht um eine magische Lösung zur Gewichtsabnahme handelt. Es wird am besten im Rahmen eines gesunden Lebensstils verwendet, der eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung umfasst. Darüber hinaus kann die Konsultation eines medizinischen Fachpersonals eine individuelle Beratung und Anleitung bieten. GlucoSlim Kapseln- Denken Sie daran, dass die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts ein Weg ist, der Hingabe, Konsequenz und die Unterstützung von Produkten wie GlucoSlim erfordert. Probieren Sie es also einfach aus und sehen Sie, ob es Ihnen auf Ihrem Weg zu einem gesünderen Ich helfen kann. -
Par facultatif · Posté(e)
Bonjour, Je vais à la salle depuis 2 ans de façon régulière mais pas acharnée (en moyenne séances d'1h 4 fois par semaine). Je constate que j'ai des difficultés a prendre de la masse musculaire, je me suis donc renseignée et lancée pour tester de prendre de la whey en complément de mon sport. J'aurais aimé avoir des avis sur: - a quel moment dois je privilégier la consommation ? J'ai pu voir que l'idéal est après la séance, or, je vais à la salle à midi. Je ne mange évidemment pas juste avant mais après. Du coup je doute que la prise après l'entraînement soit le meilleur choix. Puis je prendre la moitié de ma dose 30 mn avant et dans les 30mn après + mon repas de 13h? - quelle quantité dois je prendre? Pour le moment je respecte ce qui est indiqué par le fabricant a savoir 1 cuillère de 30g diluée dans 240ml d eau/lait d avoine par jour. Je suis une femme, 1m69 pour 48kg. Je mange "normalement" (je ne calcule pas mes apport et mange comme je le souhaite). Après étude des avis j'ai opté pour : Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey : https://amzn.eu/d/cG86MSm Mais je me demande après avoir consulté d autres avis si je ne vais pas passé plutôt à Whey Native de Nutrimuscle: https://www.nutrimuscle.com/products/wh ... 2713924937 Merci par avance pour vos réponses.
-