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  1. Past hour
  2. Bonjour, J'ai moi aussi des douleurs régulières après avoir fait des séances de sport. Je pense que c'est parce que je vieillis je n'en avais pas trop avant. J'ai une question pour les membres de ce forum. J'ai lu sur un site que le CBD pouvait aider pour la récupération musculaire (source : https://www.passion-cbd.fr/) mais j'aimerais en savoir plus avant de me décider à en acheter ou pas. Est ce que ce produit marche bien ? Est ce qu'il y a des conséquences ? Merci d'avance pour vos conseils
  3. Today
  4. Bonjour, Lorsqu'une douleur persiste, il faut consulter son généraliste...
  5. Yesterday
  6. Bonjour j'aurais besoin d'aide j'ai une douleur dorsal sa me brule après chaque séance et sa dure depuis des mois et je veux préciser ce ne sont pas des courbature sa me brule je pensais que avec le temps sa passerais mais non merci de m'aider svp
  7. Last week
  8. Salut L'alimentation c'est une chose ...c'est le carburant de ton entrainement...Ce qui veut dire que ton entrainement est le plus important...donc c'est surtout sur ce dernier qu'il faut agir.. Ensuite, en musculation la première quinzaine de kg est toujours la plus facile...après tu prends 1 ou 2 kg par ans...pas plus faut pas rêver..et en s'entrainant dur
  9. Bonjour, je suis en prise de masse j'étais 175lbs, je suis maintenant a 200lbs je veux atteindre le 220-230. Je n'arrive plus a prendre de la masse. Je regarde les régimes, ma questions est est-ce que chaque régime est bon pour tout individu ou corps différents? Jai juste à aller sur des sites internet ou je devrais le concentrer a trouver un programme qui reflète plus mon style de vie.
  10. Je pense que j'ai tous les signes d'acouphènes, j'ai commencé à ressentir des symptômes après un entraînement CrossFit, après cela je n'ai pas fait d'exercice pendant deux mois, mais mes symptômes sont restés, est-ce que quelqu'un a ressenti de telles sensations après avoir soulevé des poids?
  11. Salut Pour moi ton programme est trop light et équivaut à de la remise en forme...Là c'est bon tu es en forme, tu t'entretiens mais progression impossible.. Essaie donc de passer à présent à 3 exercices de 4 séries pour chaque groupe musculaire..
  12. Earlier
  13. Tout dépend de la weigh et de sa composition...certaines whey pour la prise de masse sont hyper riches en sucre ce qui fait prendre du gras...
  14. Bonjour, 4 séries pour un groupe musculaire ce n'est pas asser..et tu dois varier les exercices. Après je ne sais pas si tu as du matériel. Exemple : dos : 4 séries de tractions ok, + 4 séries de rowing + 4 séries tirage horizontal...biceps : 4 séries de curl ok + 4 séries halteres + 4 séries à lapoulie basse.. Sinon c'est de l'échauffement...
  15. Bonjour, 4 séries pour un groupe musculaire ce n'est pas asser..et tu dois varier les exercices. Après je ne sais pas si tu as du matériel. Exemple : dos : 4 séries de tractions ok, + 4 séries de rowing + 4 séries tirage horizontal...biceps : 4 séries de curl ok + 4 séries halteres + 4 séries à lapoulie basse.. Sinon c'est de l'échauffement...
  16. Bonjour la communauté AllMusculation, Malgré les post déjà existants sur ce sujet, je me permets d’en rajouter un nouveau car les autres ne m’ont pas aider à régler mon problème. Je n’arrive plus à progressé aux tractions .. je suis bloqué à 4 séries de 8, 8, 8 et 9 répétitions, c’est mon maximum. Et je n’arrive plus à aller au-delà. Mon objectif étant de passer 4 séries de 10. Voilà ma routine de training (je rajoute 1 rep à chaque séance sur chaque exo) : Lundi (biceps/dos) : 4 séries de tractions supinations + 4 séries de curl à la barre Mardi (triceps/pec) : 4 séries de Dips + 4 sé
  17. Bonjour la communauté Espace Musculation, Malgré les post déjà existants sur ce sujet, je me permets d’en rajouter un nouveau car les autres ne m’ont pas aider à régler mon problème. Je n’arrive plus à progressé aux tractions .. je suis bloqué à 4 séries de 8, 8, 8 et 9 répétitions, c’est mon maximum. Et je n’arrive plus à aller au-delà. Mon objectif étant de passer 4 séries de 10. Voilà ma routine de training (je rajoute 1 rep à chaque séance sur chaque exo) : Lundi (biceps/dos) : 4 séries de tractions supinations + 4 séries de curl à la barre Mardi (triceps/pec) : 4 séries de Dips +
  18. Bonjour, Je viens de recevoir mon programme alimentaire pour la séche mais mon coach veut me dissuader de prendre de la whey plutôt que de prendre des amandes ou du fromage blanc. Il y aussi du AAE. mais pour moi tout ce qui est pas naturel peut être dangereux pour la santé qu'en pensez-vous ?
  19. Je tenir compte de ton conseil pour l'eau mais pour le jeûne j'y arriverais pas car je me connais . Le jeûne fonctionne pour mli que si je me réveille vers 12h est malheureusement je suis en télétravail mais merci du conseil.
  20. Bonjour à toutes et à tous,Je suis une jeune femme de 23 ans ayant perdu 40kg et en ayant repris 10 ces 5 dernières années (je n'ai plus mes règles si je pèse moins de 65kg) et depuis un an je bouge plus. Je mesure 1m79 et je pèse actuellement 69kg environ quand je suis à jeun, je prend plutôt facilement du muscle dans les quadriceps, difficilement dans les ischios et les fesses (naturellement plate).J'ai le ventre plat, mais du gras sous cutanée au niveau de la taille, une poitrine moyenne n'ayant pas bougé (ou presque) durant ma perte de poids (je suis passé d'un 90c à un 70c).Je suis très g
  21. Bon courage, je trouve cela une bonne initiative pour garder la forme et condition physique - fitness cardio shoproue abdominal - fitness cardio shop.
  22. Salut, Ce n'est pas du parallélisme ( terme automobile) mais de la symétrie...apres c'est normal, en fonction que l'on soit droitier ou gaucher l'autre coté est moins sollicité donc moins dévellopé..LA musculation corrige ces problèmes dans la mesure où les 2 côtés travaillent en même temps..
  23. Salut a tous , J'ai un problème , mon pectoraux , bras et épaule droits sont beaucoup moins volumineux que ceux du côté gauche. Auriez-vous des conseils pour régler ce problème ?. Bonne journée et merci pour vos futures réponses :)
  24. tu as aussi le squat sumo...tu peux donc varier l'écartement des jambes pour varier tes exercices..
  25. Merci pour ta réponse Jeandulux Je fais surtout que Squat arrière, est-ce une bonne idée d'ajouter du Squat avant pour cibler un peu plus les quadri ? Pour les Fentes je réessayerai, on sais jamais ^^ Je pense quand même investir dans une machine à leg curl & leg extention des que je pourrai.
  26. Salut, Cela ne sert à rien de se focaliser sur son poids...Ensuite concernant ta problématique seul toi est en mesure de répondre..Donc si tu veux savoir, prend tes mensurations et commence une sèche et tu verras si ca marche ou pas.. Ensuite, la peau épaisse ca n'existe pas...tout les humains ont la même peau..Si tu sèches beaucoup on verra tes abdos..mais faut faire attention à conserver des apports importants en protéines pour ne pas bruler du muscle.. Ensuite une vraie sèche ( j'en fais une depuis quelques semaines) est très dure physiquement et mentalement. Physiquement ca
  27. Salut, Squat arrière, squat avant, squat haltere sur une jambe,...sinon les fentes...Le hip trust j'adore...le soulevé de terre jambe tenues ok, sinon aussi le good morning.. Pour les fentes tu peux commencer en séries longues de 20 sans poids...pour les genoux tu peux mettre aussi des bandes ca soulage..
  28. Bonjour à tous Comme annoncer dans le titre, j'aimerai avoir des idées de programme jambes pour m'entraîner à la maison. J'ai acheter pas mal de matériel, voici ce que je possède: - Banc inclinable + rack a Squat, developper coucher - Barre olympique 20kg + 110kg de poids -Un Tirage poulie haute + poulie basse - 2 haltères de 10kg chacun (pas + de poids pour le moment, sa viendra...) Je ne suis pas débutant, j'ai fais plusieurs années de muscu en salle dont des compétitions en force athlétique. Je n'avais aucun problème à programmer mes séances en salles,
  29. Bonjour moi je viens de passe mon irm hier est conclusion J ai une arthropathie modérée de l'articulation acromio claviculaire Que dois je faire? Je travail dans un drive
  30. Bonjour à toutes et à tous, la problématique du jour est: doit-je sécher ?Mon parcours est un peu bizarre, car j'ai toujours été en prise de masse, je m'explique. J'ai fais de la musculation en salle de mes 16 à 18 ans, passant de 59 à 80 kilos (en prise de masse) et j'ai ensuite arrêter. J'ai repris à mes 22 ans et demi pendant 6 mois (jusqu'à aujourd'hui), uniquement en street-workout sans poids, ou je suis repasser de 60 à 85 kilos. (oui je sais c'est compliqué à croire, mais pourtant vrai) Merci la mémoire musculaire. Je pèse donc aujourd'hui 85 kilos, et j'aimerais pour la première fois m
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