Jump to content

Méthodes de musculation

Sign in to follow this  

Forum consacré aux méthodes de musculation : méthode Lafay, méthode Impact, méthode Carrio, méthode Dessel, méthode Delavier... Venez partager vos expériences, échanger vos avis ou demander de l'aide pour bien se muscler avec ces méthodes d'entraînement à la maison, en poids de corps, en fonte, en salle...

182 topics in this forum

    • 7 replies
    • 814 views
    • 4 replies
    • 145 views
  1. Étirements

    • 7 replies
    • 521 views
    • 5 replies
    • 289 views
    • 2 replies
    • 256 views
  2. Problème aux cuisses

    • 5 replies
    • 422 views
    • 0 replies
    • 54 views
  3. La méthode Hepburn

    • 22 replies
    • 1,474 views
  4. Livres DELAVIER

    • 1 reply
    • 72 views
    • 6 replies
    • 133 views
    • 0 replies
    • 87 views
  5. 6 mois de sport

    • 2 replies
    • 130 views
    • 5 replies
    • 292 views
  6. Aide Workout

    • 0 replies
    • 118 views
    • 1 reply
    • 158 views
    • 4 replies
    • 189 views
  7. LAYERS SYSTEM (Thibaudeau)

    • 17 replies
    • 1,375 views
    • 3 replies
    • 305 views
    • 3 replies
    • 200 views
    • 2 replies
    • 252 views
    • 6 replies
    • 341 views
    • 4 replies
    • 12,273 views
    • 2 replies
    • 149 views
    • 7 replies
    • 352 views
    • 4 replies
    • 177 views
Sign in to follow this  
  • Publicité

  • Nouvelles réponses

    • Bonjour amis de la masse j’aurai une petite question. Je vous explique je partais d’une base skinny fat, j’ai commencé la muscu il y a environ 6 mois avec 2 haltère au début en full body et maintenant en salle half/split. Résultat j’ai acquérir une bonne masse musculaire selon moi à tout les niveaux j’ai pris 7kg 1,77 pour 66kg mais mes abdos ne sont pas visible j’ai commencé à les travailler il y a 1 semaines seulement en attentes de résultats, il y a certains body/youtubeurs qui disent qu’il vaut mieux commencer une prise de masse avec les abdos visible, votre avis et expérience? Et es ce que en maintien calorique je peux sortir mes abdos et progresser en même temps ou je peux même faire un léger surplus et les travailler suffisent pour qu’ils apparaissent ces keutards voilà merci je sais cetait long mais je voulais bien détailler le contexte 
    • En plus de mes séances habituelle de prise de masse.  
    • Oui je comprends tout à fait merci beaucoup !   En fait je fréquente la salle de musculation 4 fois par semaine et le samedi je fais juste les biceps !   Ça suffit tu penses si je fais 30 minutes de traction à chaque séance ? Donc ça fait 2h30 de traction par semaine !   Tu en penses quoi c'est pas un peu trop ?
    • Beh après au plus t'es lourd, au plus c'est difficile forcément.  Donc même pour la partie course à pieds, essaye de perdre un peu. Mais n'essaye pas de sécher,  occupe-toi juste de manger des aliments sein en évitant les cochoneries, et de faire quelques footing avec du renforcement musculaire (pompes/tractions/squat/burpees)
    • Oui je comprends et je vais me donner à fond ! 3 séances de tractions par semaine !    Mais donc si j'y arrive pas ça n'a rien avoir avec mon poids ?  
×
×
  • Create New...