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Forum entraînement

Forums

Débuter en musculation

Vous êtes débutant en musculation, vous avez des questions ou des problèmes pour démarrer. Ce forum est pour vous ! Il n'y a pas de question bête quand on débute, enfin... Bref, pour vous faire aider, quelque soit votre question pour commencer la musculation, c'est ici.

N'hésitez pas à voter et cliquer sur l’icône "marquer comme meilleure réponse" quand on vous la donne.

6k

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Musculation avancée

Forum de discussions consacré à la pratique avancée de la musculation en vue d'un objectif spécifique : prise de force, prise de masse musculaire, perte de poids (sèche et définition musculaire), augmentation des performances dans un sport : vitesse, explosivité, endurance... Seuls les modérateurs peuvent créer une nouvelle discussion ou déplacer une discussion pertinente dans ce forum, mais tout le monde peut répondre !

146

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Méthodes de musculation

Forum consacré aux méthodes de musculation : méthode Lafay, méthode Impact, méthode Carrio, méthode Dessel, méthode Delavier... Venez partager vos expériences, échanger vos avis ou demander de l'aide pour bien se muscler avec ces méthodes d'entraînement à la maison, en poids de corps, en fonte, en salle...

1.4k

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- Et les fessiers ?
- By Delphin, August 9
Musculation femmes

Forum dédié aux problèmes spécifiques de musculation des femmes* : objectifs perte de poids, renforcements musculaires... Vous voulez obtenir un corps mince et musclé, retrouver la ligne après un accouchement, ou simplement garder la forme: venez en discuter dans votre espace musculation au féminin. *Les hommes sont les bienvenus pour donner des conseils et encourager la gent féminine.

473

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Blessures, pathologies

Discussions sur les douleurs, blessures et pathologies apparues suite à la pratique de la musculation. Partagez et échangez à propos des différentes blessures : déchirures et élongations musculaires, luxations articulaires, traumatismes osseux, entorses, claquages... Vous pouvez également discuter des moyens de prévention pour éviter les blessures liées à la musculation.

643

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Cardio training

Discussions de tout ce qui touche de près ou de loin au cardio-trainning : VMA, PMA, VO2max, course à pied, cyclisme...

221

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- Perte de poids
- By seiad99, March 22

Nouvelles réponses
- Comment choisir de la protéine
  
  By mairel · Posted 10 hours ago
  
  Salut CBUM2, Tu peux aller sur ce site internet qui est très bien fait pour choisir ta whey. Il y a également d'autres conseils sur les compléments alimentaires en général. https://www.topcomplements.fr/proteine-en-poudre
- Quand et comment augmenter la charge ?
  
  By Loic04 · Posted 23 hours ago
  
  Bonjour, je me suis lancé dans la musculation à la maison. J'utilise pour cela des haltères et un banc et j'effectue un programme full body + quelques exercices supplémentaires pour le haut du corps. Je fais environs des séances de 1h20-1h30, trois fois par semaine avec des séries de 4x12. 1min30 de repos entre chaque séries. Ma question porte sur l'augmentation de la charge. Par exemple, sur mon 4x12 des pecs. Les 2 premières séries sont faciles, la 3eme plus dur voir échec à 10 rep et la 4eme je dépasse pas les 10rep. Est-ce que je dois augmenter la charge sur les 2 premières séries car je les valides facilement, puis rebaisser la charge sur la 3eme et la 4eme ? Ou j’augmente la charge uniquement lorsque les 4 séries me semblent toutes "faciles", quitte à ce que les 2 premières me semblent facile à un moment ? J'ai cherché un peu des infos, mais il est globalement indiqué d'augmenter lorsque les séries semblent "faciles". Mais je n'ai pas trouvé d'info quand la sensation de facilité varie selon la série. Merci pour vos conseils !
- Annie aime les sucettes et mon pc et périphériques infectés mon jus de myrtille est amer
  
  By Ayme974 · Posted Monday at 02:53 AM
  
  A mon avis c'est mort ici.
- difficulté à grossir
  
  By Ayme974 · Posted Sunday at 02:57 AM
  
  Quel est ton apport en calorie ? Est-ce que tu progresses à l'entraînement ? Tant de questions sans réponses...
- Annie aime les sucettes et mon pc et périphériques infectés mon jus de myrtille est amer
  
  By WGEFF · Posted Saturday at 02:05 PM
  
  Je viens de m'inscrire et quand je vois ça et le nombre de post qui datent sans réponse, j'ai un peu peur, il y a t-il une âme qui vive ici ? 😂

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