Musculation femmes
Forum dédié aux problèmes spécifiques de musculation des femmes* : objectifs perte de poids, renforcements musculaires... Vous voulez obtenir un corps mince et musclé, retrouver la ligne après un accouchement, ou simplement garder la forme: venez en discuter dans votre espace musculation au féminin. *Les hommes sont les bienvenus pour donner des conseils et encourager la gent féminine.
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Nouvelles réponses
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Bonjour, Encore une fois tout cela c'est du théorique : ce qui marche chez les uns ne marche pas chez les autres.. Alors que dire de ce programme ? ben qu'il essaie et il verra les résultats s'ils sont positifs ou non... -
C'est pas le fait de faire des séries à l'échec qui est efficace..
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Bonjour, Je suis en manque d’inspiration pour mes smoothies le matin j’aimerai changer Envoyez vos meilleurs recettes s’il vous plaît (Avec grammaire si possible) Merci d’avance les bg ! -
en fait sur la dernière série, le dernier exos. donc par exemple si je fais les épaules et que j’ai 3 series à faire et que le dernier exos c’est des élévations latérales et bah je fais ca a l échec ( en fait c’est le dernier exercice de la seance pour un meme groupe musculaire) ducoup j ai compris qu il fallait pas faire de l echec a chaque seance mais si je fais chaque grp musculaire que une fois par semaine sans echec ca va suffir pour etre efficace ? -
By Socrate1er. · Posted
Bonjour (0671103641) je dois concevoir un programme hypertrophie de deux mois à un intermédiaire. A raison de 3 jours par semaine lundi mercredi vendredi 1 mois : L M V full body 3x12 3 mins de repos 70% L M V full body 3x12 2 mins de repos 75 L M V full body 3x12 2 mins de repos 80 L M V full body 3x12 1 mins de repos 80% 2 eme mois L M V ago/antago 4 x 10 rm L M V Post fatigue 4 x 10 rm L M V pre fatigué 4 x 10 rm L M V super lente 4 x 10 rm qu en penses vous merci beaucoup de votre retour
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