Débuter en musculation
Sign in to follow this
Followers
0
Vous êtes débutant en musculation, vous avez des questions ou des problèmes pour démarrer. Ce forum est pour vous ! Il n'y a pas de question bête quand on débute, enfin... Bref, pour vous faire aider, quelque soit votre question pour commencer la musculation, c'est ici.
N'hésitez pas à voter et cliquer sur l’icône "marquer comme meilleure réponse" quand on vous la donne.
682 topics in this forum
-
- 13 replies
- 179 views
-
- 2 replies
- 52 views
-
- 0 replies
- 38 views
-
- 1 reply
- 87 views
-
- 1 reply
- 109 views
-
- 2 replies
- 194 views
-
- 2 replies
- 140 views
-
- 3 replies
- 166 views
-
- 1 reply
- 98 views
-
- 1 reply
- 103 views
-
- 4 replies
- 220 views
-
- 1 reply
- 141 views
-
- 1 reply
- 108 views
-
- 4 replies
- 209 views
-
- 2 replies
- 174 views
-
- 12 replies
- 305 views
-
- 8 replies
- 280 views
-
- 2 replies
- 213 views
-
- 4 replies
- 270 views
-
- 5 replies
- 239 views
-
- 5 replies
- 178 views
-
- 3 replies
- 201 views
-
- 2 replies
- 155 views
-
- 0 replies
- 73 views
-
- 0 replies
- 81 views
.thumb.jpg.dfe61276c45524c89e12e63e881dfc3e.jpg)
Sign in to follow this
Followers
0
-
À découvrir sur la boutique
-
Nouvelles réponses
-
Bonjour à tous, J'ai attrapé une douleur sur le côté extérieur de ma main (l'opposé du pouce) qui m'empêche beaucoup de mouvement. D'après mes informations, ce n'est pas une tendinite (qui apparait côté pouce justement) et ma douleur est localisé (d'après mes recherches) entre le cubitus et le pisiforme (dans la maleole) Est-ce que l'un de vous aurez des conseils ou des idées ?? Et s'il vous plait, ne me dites pas repos absolu 😅 -
-
Bonjour je me présente :Je suis une jeune fille de 24 ans mesurant 1.67 et pesant entre 66 e 68 kilosJ'ai l'objectif de prendre de la masse musculaire. Mon métabolisme basal est de 1500 Calories et depuis un mois, je me suis mise à la musculation. J'en avais fait il y a un an mais j'ai dû arrêter pour des raisons de santé. Depuis début décembre 2019, j'ai repris tout doucement et depuis Janvier 2020, je me suis établie un full body de 3 fois par semaine et j'ai monté petit à petit les calories pour arriver à 2000 caloriesJe précise que je m'entraine le matin pendant 1h10 et que je marche 1h30 par jour (marche lente pour aller au boulot et des allers-retours entre les magasins pour des courses ou autre)Que pensez-vous de mon alimentation dont je vous présente un exemple :Petit Déjeuner :BananeNoix du brésilFlocons d'avoineFromage blanc 0 %WheyCollation 1 :Fromage Blanc 0 %Blanc de pouletDéjeuner :Riz Basmati ou pates completes ou pommes de terreOeuf ou poissons (thon, sardines) ou pouletHuile d'oliveLégumes : entre 150 et 200 GrammesCollation 2 :Pain Hamburger maison (farine d'épeautre semi-complete) ou galette de sarrasinClémentinesWheyDîner :Pommes de terres ou Pain intégral d'une très bonne boulangerie ou riz ou pâtesPoisons ou poulet ou oeufHuile de colzaLégumes : entre 200 et 300 grammesTotal Macronutriments :Lipides : 63 gGlucides : entre 229 g et 240 gProtéines : entre 115 g et 120 gCalories total : entre 1950 et 2000 caloriesJe vous remercie à l'avance pour vos avis et très bonne journée ! -
By Fatimaezzahra · Posted
Bonjour, je suis une femme âgée de 31 ans, je fais 1,69 mètre, et un poids de 80 Kg, je souhaite me débarrassé de 10kg tout en musclant mon corps. je souhaite savoir si je dois perdre du poids avant tout (régime avec cardio), ou je dois dois alterner entre la musculation et le cardio. NB: je me suis inscrit dans une salle de sport bien équipée,( je fais une séance de 30 minutes de dance 3 fois par semaine, 45 d'aquagym, 60 minutes cardio et aérobic) j'ai besoin de vos conseil SVP, et si vous avez des régime adaptés pour ma perte de poids. Merci d'avance bonne journée. -
- Tu dois dépenser plus de calories que tu n'en consommes (cardio/Hiit/...) - Sinon relancer ton métabolisme si il est HS
-