Jump to content

Débuter en musculation

Sign in to follow this  

Vous êtes débutant en musculation, vous avez des questions ou des problèmes pour démarrer. Ce forum est pour vous ! Il n'y a pas de question bête quand on débute, enfin... Bref, pour vous faire aider, quelque soit votre question pour commencer la musculation, c'est ici.

:17: N'hésitez pas à voter et cliquer sur l’icône "marquer comme meilleure réponse" quand on vous la donne.

730 topics in this forum

    • 2 replies
    • 174 views
    • 0 replies
    • 147 views
    • 1 reply
    • 237 views
  1. Problème Biceps

    • 1 reply
    • 312 views
    • 2 replies
    • 384 views
  2. que faire?

    • 3 replies
    • 291 views
    • 1 reply
    • 211 views
  3. Cherche coach

    • 1 reply
    • 197 views
  4. aide programme PPL

    • 4 replies
    • 483 views
  5. Aide , débutant perdu.

    • 1 reply
    • 352 views
  6. Aide programme ?

    • 1 reply
    • 267 views
  7. Conseils haut du corps

    • 4 replies
    • 399 views
  8. Abdos&Pdm

    • 2 replies
    • 327 views
  9. Tractions Help !!!

    • 12 replies
    • 499 views
    • 8 replies
    • 434 views
  10. skinny fat 60kg

    • 2 replies
    • 379 views
  11. musculation

    • 4 replies
    • 465 views
    • 5 replies
    • 401 views
    • 5 replies
    • 289 views
    • 3 replies
    • 363 views
    • 2 replies
    • 221 views
    • 0 replies
    • 192 views
    • 0 replies
    • 200 views
  12. Avis programme

    • 1 reply
    • 290 views
    • 2 replies
    • 258 views
Sign in to follow this  
  • À découvrir sur la boutique

  • Nouvelles réponses

    • En fait, je fais une seule série pour chaque exercice, et je m'entraîne avec chrono; 20 sec d'exercice et 15 sec de repos.  
    • Salut, Abdos : 15 exercices... ca veut dire quoi ? 15 exercices de combien de séries et de combien de répétitions ?
    • Bonjour,  J'ai des doutes sur mon programme de street workout, j'aimerais que vous partagiez vos avis et expériences avec moi Je m'entraine 3 fois par semaine, séance full body 45 minutes : Abdos : 15 excercices Haut du corps : (pull up / dip / bodyrow / push up) 3 séries Bas du corps : (squat / fente / pont /talons) 3 séries Est ce que c'est trop ou assez ? Merci d'avance  
    • Bah, la question des reps, ben toutes en fait.  Pour faire simple reste entre 6 et 10 reps pour le moment et plus tard tu pourras expérimenter des cycles de force ou de gros volume. 
    • Quand je retournerai a mon appartement après mes congés, j'essayerai de me mettre sérieusement a une prise de masse avec 4 repas par jour, pas plus pour des questions pratique. Je te tiendrai informé de mon évolution s'il y en a ^^. Après, le faite de faire de la muscu en période de prise de masse fait que tu brûle + de calories, donc est ce pour ça que tu ne prends pas trop ? Deuxième question, pour prendre du volume musculaire et se tailler un peu, il vaut mieux moins de rèp mais avec grosse charge, ou + de rèp avec faible charge ? merci
×
×
  • Create New...