Avis compléments alimentaires

[Tanner]

Bonjour,

 

Je voudrais juste un avis sur les compléments alimentaires que je prends 
Je ne suis pas sûr que je les prends comme il convient...

 

12h après déjeuner : 
2 pilules oméga3

 

Avant l'effort :
3 pilules de créatine 
4 cuillères d'aptonia mass gainer

 

Pendant l'effort :
4 cuillères d'aptonia mass gainer

 

Après l'effort :
Bcaa zéro 1 cuillère 

 

Vous en pensez quoi ?
Merci bien 

[SDI69]

Bonjour, 

 

Des compléments alimentaires, comme leurs nom indique, ils " complémentent"

 

Du coup, sans ton poids, ta taille, ton programme d'entrainement et surtout.. la dièt que tu suis a coté.. ça n'a absolument aucun sens. 

 

De plus par ici, la coutume veut qu'on se présente avant de poser une question du coup je t'invites à aller faire un tour ici: https://forum.espace-musculation.com/19-présentations/

 

Sportivement,

[Dante59]

les gainers du commerce c'est de la merde, le mieux c'est d'en faire un maison (whey + flocon d'avoine)

[Johnraj]

La créatine ne se prend pas avant le training >>  risque d'hypoglycémie. 

 

Comment Dante59 le dit, gainer >> poubelle. Et si on suppose que tu en fais un maison, ne le prend pas pendant training, tu vas être ballonné et ton corps ne l'utilisera même pas. Prend plutôt des glucides à IG haut style style Dextrose, Maltodextrine si tu en as VRAIMENT besoin. 

[Olive92]

Le 31 octobre 2017 at 07:31, Johnraj a dit :

La créatine ne se prend pas avant le training >>  risque d'hypoglycémie. 

 

Comment Dante59 le dit, gainer >> poubelle. Et si on suppose que tu en fais un maison, ne le prend pas pendant training, tu vas être ballonné et ton corps ne l'utilisera même pas. Prend plutôt des glucides à IG haut style style Dextrose, Maltodextrine si tu en as VRAIMENT besoin. 

 

Bonsoir,

Et la BCAA à prendre avant le training idéalement...