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SinDorei

La L-carnitine

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Bonjour

 

je voudrais savoir je prend de la L carnitine avant de faire mon cardio mais je ne sais pas combien de temps je dois pendre ma gélule avant de courir ? pour que les effets se ressente pendant l’effort...

Des idées ? 

Merci 

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Bonjour,

 

J'allais justement poser une question sur la carnitine. En ressentez-vous véritablement les effets ? D'après les renseignements que j'ai pu obtenir, l'ingestion de carnitine en complément permettrait d'augmenter les niveaux de carnitine circulant dans le sang, mais pas forcément leur absorption cellulaire. Une étude en double-aveugle sur la question a comparé les performances de deux groupes de sportifs d'endurance, avec/sans supplémentation en carnitine, et en a conclu qu'aucune différence significative n'était observable dans les performances de ceux qui avaient bénéficié de la carnitine... Donc votre expérience personnelle m'intéresse.

 

Merci d'avance.

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J'en ai déjà pris il y a quelques années. J'en prenais genre 15-20min avant ma séance, le temps de m'échauffer en fait. Niveau effet, j'avais chaud et je transpirais sans rien faire. Aucun autre effet remarqué. 

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    • Salut, oui c'est ça aussi qui m’inquiète, après 1 an d'effort et de progression j'ai peur de devoir tout recommencer si jamais je fais un déficit calorique ! C'est pas évident à ce stade a vrai dire...   Je pense que je vais continuer sur ma prise de masse pour atteindre PDC 0 et ensuite je repartirai gentillement sur un maintien dans un premier temps.
    • Salut! Ben place ce qui est prioritaire pour toi en premier. Apparemment c'est la perte de gras alors adapte ta diete en fonction et poursuia ton entrainement meme si tu dois t'attendre a une eventuelle baisse de performances. 
    • Bonsoir tout le monde,   Avec mes 11 kg de pris en quasi 1 an de musculation, j'en arrive finalement à ne plus supporter mon corps !! Certes j'ai du prendre un peu de muscles mais ce que je vois surtout dans le miroir c'est une bonne couche de gras généralisée ! Du coup je me pose la question; pensez-vous qu'il serait judicieux de repasser en maintien pendant un moment et repartir sur un dégraissage sur 2 ou 3 mois ? (Y à t'il du coup un risque à ne plus prendre de muscles voir même en perdre ? et donc ne plus pouvoir progresser sur mes exos) ou continuer sur ma prise de "graisse" en espérant fabriquer encore du muscle ?  Je vous remercie pour vos avis. Bonne soirée.
    • Bin là pour le p'tit déj je blinde 80gr d'avoine, des framboises, 3 oeufs, 100gr de fromage blanc, et 15gr de whey dans un blinder, et le tout à boire. Mais même ça c'est galère à tout avaler, il me faut 30 min mdrr 
    • je pense que cela va surtout dépendre des quantités. si tes repas sont corrects, pas besoin de collation. si le petit dej est trop léger, tu peux prendre une collation. maintenant il ne faut pas oublier que plus souvent tu manges, moins ton estomac se repose, c'est pas top  
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