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Bonjour. Je suis à passé à de la creatine monohydrate micronized. J'aimerai prendre énormément de masse et avoir des abdos en bétons et bien dessinés pour participer à ma première compétition de bodybuilding. Que dois je faire ? Je suis celui à droite avec le débardeur blanc bleu noir. 

IMG-20180514-WA0011.jpg

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Salut, pour la créatine il faut que tu regardes la composition totale d'une dosette car là il s'agit d'un mélange. En général, 5g de monohydrate suffisent chaque jour; Si on te conseille plus c'est que les effets sont moindre et que ce n'est peut être pas de la mono

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