Créatine

[bethelmen]

Bonjour à tous. Je viens d'acheter ce pot de créatine et il y est écrit que je dois prendre 15g par jour. C'est vraiment ce que je fois faire ? 

[May]

Vu que c'est un complex et non uniquement de la créatine tu peut y aller je pense 

[Johnraj]

ça dépend des dosages.

[Tristan]

Tout dépend des dosage !

[Jasonfinet]

Oui il ne faut pas dépasser le grammage si il faut pèse pour savoir si t'es à 15 sur car une dosette c'est pas toujour fiable 

[bethelmen]

Le 20/05/2018 at 21:12, May a dit :

Vu que c'est un complex et non uniquement de la créatine tu peut y aller je pense 

Merci. 

[bethelmen]

Bonjour. Je suis à passé à de la creatine monohydrate micronized. J'aimerai prendre énormément de masse et avoir des abdos en bétons et bien dessinés pour participer à ma première compétition de bodybuilding. Que dois je faire ? Je suis celui à droite avec le débardeur blanc bleu noir. 

[May]

Je sais pas ce que tu dois faire, mais en tout cas tu a un sacré physique! Bravo à toi!

[Jimmy]

Tu es bien costaud, je pense que ce qu'il te faut c'est plutôt regarder comment sécher un peu  

[QuentinM]

Salut, pour la créatine il faut que tu regardes la composition totale d'une dosette car là il s'agit d'un mélange. En général, 5g de monohydrate suffisent chaque jour; Si on te conseille plus c'est que les effets sont moindre et que ce n'est peut être pas de la mono