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Bobin

Avis sur le régime Paléo

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Bonjour,

 

Alors mon problème vient du fait que je pratique Freeletics depuis 4/5 mois avec un rythme régulier et intense sans réel progrès. (j'ai pris un peu des cuisses et des pectoraux) J'ai suivi aussi leur plan alimentaire pendant 2 mois avant de commencer moi même un plan à 3000 kcal par jour sans résultats. Mon poids n'ayant pas bougé de 70 kilos à part en période de fêtes ^^. Je peux vraiment pas augmenter mon apport calorique, étant donné que je voulais faire une prise de masse et ensuite une sèche c'est problématique. Récemment j'ai découvert le régime Paléo, manger des bonnes graisses et moins de glucides pour brûler l'excès de gras et muscler. Ça paraît prometteur et  je voudrais avoir vos avis sur ce régime et si jamais des recettes ? 

 

Merci pour vous réponses.

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salut , enfaite c'est normal le freeletic n'est pas fait pour prendre du muscle .

Le paleo il y a pas mal d'avis contreversé , c'est vrais que le gluten ,produits laitiers , et je sais plus quoi (catégorie ou y a les flageolet)  sont pas spécialement bon pour la santé . (la diet zone est mieux mais trop compliqué )  .

mais ton entrainement ne permet pas de prendre , pour te meme un crossfitter fait beaucoup plus de volume que le free.. et ne prends pas en muscle , ceux qui prennent c'est parce que y a beaucoup de travaille a cotés . (explication video en bas sous l'expérience ) 

l'expérience d'un membre et quelques débat 

ne fait pas attention au titre , il explique bien l'hypertrophie (prise de muscle ) 

 

 

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Freelectics ne muscle pas ou presque pas, en tout cas pas comme de la vraie muscu. Avant de changer pour une diète "à la mode", vérifies déjà ta diète actuelle.

 

Basiquement, il n'y a pas de secret que ce soit dans les exercices ou la diète. Tout ça est du marketing pour gogos, que ce soit les promesses d'en faire moins pour gagner plus de muscles (bientôt on va nous dire qu'il suffit juste de penser qu'on a des muscles pour que ça pousse tout seul en 24h...). Ou que ce soit dans une diète secréte, ancestrale ou ce que tu veux d'autres, il y a des gens qui ont pleine de diétes différentes et qui progressent de la même façon.

 

Par contre, il ne faut pas nier qu'il y a un souci au niveau des céréales et du lait. Les céréales en partie parce qu'on les manipule à fond et le lait parce qu'on sait maintenant qu'on n'en a pas besoin en étant adulte (une fois sevré quoi) et que l'histoire du calcium est une belle propagande de l'industrie laitière.

 

Donc je dirais qu'avant de penser compliqué, mets toi déjà à la vrai muscu avec la fonte ou le poids de corps et mets à plat ta diète en calculant tes besoins caloriques, en faisant des menus-type, etc...

 

Présentes toi si tu veux un peu plus d'aide :)

 

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Salut Bobin :)  Sois le bien le bienvenue sur le forum  :thumbup2:

 

Je rejoins à fond greg0rrr et paulfr dans le sens où le freeletic n'apporte en rien en prise de masse . Si tu n'es pas trop pressé en prise de volume , de masse , de muscle ....conserve le freeletic . Si non , tout comme paulfr , reste sur une musculation classique , basique et pourquoi dans le pur et dure ....:thumbup2:

 

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    • Bonjour JeuneskinnyJe m’appelle Jimmy et j’ai 21 ans. J’ai commencé la musculation plus ou moins comme toi avec un poids qui était très bas par rapport à ma taille. Aujourd’hui, j’ai réussi à prendre pas mal de masse, je me sens donc capable de t’apporter des réponses à travers mon expérience et les connaissances que j’ai pu accumuler durant mon parcours.Pour ce qui est du matériel que tu comptes t’acheter, c’est super, c’est complet. Avec tout ça, tu vas pouvoir très bien commencer la musculation. Saches qu’avec seulement 2 haltères, tu peux déjà réaliser pas mal de choses ! La clef de la réussite, c’est la régularité et la discipline. Effectivement, si tu es motivé et que tu te prends au jeu en suivant correctement tes programmes d’entraînements et nutritionnel hebdomadaire, tu vas pouvoir prendre rapidement. Moi-même pour te donner un exemple, j’ai réussi à prendre 10 kg de muscle en 2 mois. Après chacun est différent, c’est sûr, mais je suis persuadé que tout le monde peut avoir de très bons résultats. Pour ce qui est de tes collations : premièrement, à mon sens, c’est ce qui va faire la différence. Contrairement à ce que tu as pu voir à travers tes recherches sur la collation de 16 h, il n’est pas nécessaire que tu prennes des protéines en poudre. Moi-même, je n’en ai jamais consommé. Je te conseille les sandwichs, c’est ce que je me faisais tout le temps. Mes sandwichs étaient généralement composés de :• 2-3 blancs de poulet/dinde• 1-2 tranches de fromage ou Beurre• 2 tranches de pain de mie completFinalement, pour résumé, si tu veux prendre efficacement, sois régulier dans tes entraînements et sur ton programme nutritionnel. Il est essentiel que tu prennes tes collations pour t’assurer d’un bon apport journalier en calories et augmente tes quantités de nourriture pendant tes repas (Glucides : pâtes, riz… et protéines). Voilà, pour ma réponse Jeunesskinny. J’espère qu’elle t’aidera. Sur ce, je te souhaite toute la réussite dans l’atteinte de tes objectifs. 
    • Bonsoir,  Avec si peux d'infos on ne peux pas te donner une réponse.  Les étirements post entrainement peuvent être judicieux pour certains objectifs , contre poductifs pour d'autres, dangereux ou tout simplement inutiles.  Pourquoi s'obstiner à laisser votre santé et vos objectifs au hasard et aux devinettes sérieusement.  Il faut arrêter.  Soit tu apprends à faire tes programmes en toutes autonomie pour ça je te conseille ce livre https://www.amazon.fr/Lessentiel-coach-Sportif-programmation-dentretient/dp/1697810314/ref=mp_s_a_1_1?keywords=l'essentiel+du+coach+s&qid=1570845487&sprefix=l'essentiel+du+coach+&sr=8-1 Soit le coaching personnalisé en ligne  en prenant contact avec ce coach en ligne et il t'expliquera comment t'y prendre. K.sportperform@gmail.com  
    • Bonsoir,  Si tu avais  des notions de biomécanique tu saurais  que  cet exercice ne vise que très peux les abdos. Fait du gainage et le resultat est le même. L'abs wheel travaille plus le dos le psoas et les ischios et en stabilisateur tu as les abdos.  Tiens je te conseille ce livre. Il va t'apprendre comment faire tes prog et t'evite de faire des exercices non adaptés à tes objectifs.  https://www.amazon.fr/Lessentiel-coach-Sportif-programmation-dentretient/dp/1697810314/ref=mp_s_a_1_1?keywords=l'essentiel+du+coach+s&qid=1570845487&sprefix=l'essentiel+du+coach+&sr=8-1 Et si tu veux avoir des prog en ligne par un coach prends contact avec lui.  K.sportperform@gmail.com
    • Bonsoir Ludo.  Pour quels buts fais tu du cardio déjà? Si ça se trouve tu en as pas besoin ! Sais tu si l'intensité est la bonne pour tes objectifs ? as tu consulter un coach?.....  Beaucoups de zones d'ombre sur tes informations.  Si tu veux vraiment savoir si ton entrainement est adapté ou pas tu as que 2 solutions.  1. apprendre a faire tes propres programles adaptés à toi et à tes objectifs  et pour ça je te conseille de te procurer ce livre qui est dédié aux coachs eux mêmes.  https://www.amazon.fr/Lessentiel-coach-Sportif-programmation-dentretient/dp/1697810314/ref=mp_s_a_1_1?keywords=l'essentiel+du+coach+s&qid=1570845487&sprefix=l'essentiel+du+coach+&sr=8-1  2. si tu veux être coaché en ligne et avoir tes programmes personnalisés sur ton  téléphone. Je donne le contact de professionnels qui t'expliquerons comment ça marche le coaching en ligne.  K.sportperform@gmail.com Certes c'est des solutions qui demandent de payer un petit billet mais au moins ça t'evite de laisser tes entrainements au hasard. Et en plus dans ton cas tu es en train de bousiller irreversiblement tes articulations.   
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