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Bobin

Avis sur le régime Paléo

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Bonjour,

 

Alors mon problème vient du fait que je pratique Freeletics depuis 4/5 mois avec un rythme régulier et intense sans réel progrès. (j'ai pris un peu des cuisses et des pectoraux) J'ai suivi aussi leur plan alimentaire pendant 2 mois avant de commencer moi même un plan à 3000 kcal par jour sans résultats. Mon poids n'ayant pas bougé de 70 kilos à part en période de fêtes ^^. Je peux vraiment pas augmenter mon apport calorique, étant donné que je voulais faire une prise de masse et ensuite une sèche c'est problématique. Récemment j'ai découvert le régime Paléo, manger des bonnes graisses et moins de glucides pour brûler l'excès de gras et muscler. Ça paraît prometteur et  je voudrais avoir vos avis sur ce régime et si jamais des recettes ? 

 

Merci pour vous réponses.

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salut , enfaite c'est normal le freeletic n'est pas fait pour prendre du muscle .

Le paleo il y a pas mal d'avis contreversé , c'est vrais que le gluten ,produits laitiers , et je sais plus quoi (catégorie ou y a les flageolet)  sont pas spécialement bon pour la santé . (la diet zone est mieux mais trop compliqué )  .

mais ton entrainement ne permet pas de prendre , pour te meme un crossfitter fait beaucoup plus de volume que le free.. et ne prends pas en muscle , ceux qui prennent c'est parce que y a beaucoup de travaille a cotés . (explication video en bas sous l'expérience ) 

l'expérience d'un membre et quelques débat 

ne fait pas attention au titre , il explique bien l'hypertrophie (prise de muscle ) 

 

 

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Freelectics ne muscle pas ou presque pas, en tout cas pas comme de la vraie muscu. Avant de changer pour une diète "à la mode", vérifies déjà ta diète actuelle.

 

Basiquement, il n'y a pas de secret que ce soit dans les exercices ou la diète. Tout ça est du marketing pour gogos, que ce soit les promesses d'en faire moins pour gagner plus de muscles (bientôt on va nous dire qu'il suffit juste de penser qu'on a des muscles pour que ça pousse tout seul en 24h...). Ou que ce soit dans une diète secréte, ancestrale ou ce que tu veux d'autres, il y a des gens qui ont pleine de diétes différentes et qui progressent de la même façon.

 

Par contre, il ne faut pas nier qu'il y a un souci au niveau des céréales et du lait. Les céréales en partie parce qu'on les manipule à fond et le lait parce qu'on sait maintenant qu'on n'en a pas besoin en étant adulte (une fois sevré quoi) et que l'histoire du calcium est une belle propagande de l'industrie laitière.

 

Donc je dirais qu'avant de penser compliqué, mets toi déjà à la vrai muscu avec la fonte ou le poids de corps et mets à plat ta diète en calculant tes besoins caloriques, en faisant des menus-type, etc...

 

Présentes toi si tu veux un peu plus d'aide :)

 

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Salut Bobin :)  Sois le bien le bienvenue sur le forum  :thumbup2:

 

Je rejoins à fond greg0rrr et paulfr dans le sens où le freeletic n'apporte en rien en prise de masse . Si tu n'es pas trop pressé en prise de volume , de masse , de muscle ....conserve le freeletic . Si non , tout comme paulfr , reste sur une musculation classique , basique et pourquoi dans le pur et dure ....:thumbup2:

 

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    • Julien bonjour. Je ne suis pas un spécialiste de la nutrition sportive. Ce que je sais vient de la pratique du passé. A notre époque l'âge était pris en considération. Le constat était qu'il y avait une transformation du corps entre 25 et trente ans donc prise de poids et de volume musculaire donc. Puis vers 35 40 ans. Et puis il y avait quelques personnes qui restaient secs comme nous disions. Des muscles oui mais secs, alors eux moins de volume. A mon époque il n'existait pratiquement pas de nourriture pour le culturisme comme cela était appelé. Pour ma part je mangeais beaucoup un gros mangeur mais je restais dans un poids moyen 68 kg. Puis vers 40 ans j'ai pris 20 kg. Si jeune je faisais des concours, triathlon, squat, développé debout, développé couché, je ne m'entraînais pas pour être professionnel. Avoir une salle comme certains le cherchaient. Slim par exemple, rue de la Gaité à Montparnasse. Un professionnel aussi à Montparnasse, Yan Larvor. En conclusion. Quel âge avez-vous? Si jeune, alors patience. Entraînement et le temps fera son œuvre. Une chose. Attention aux douleurs à éviter pour durer. Bon courage. Cordialement.  
    • Bonjour je suis en prise de masse je fais actuellement 1m 84 et 65 kilos  voici ma diete pouvez vous me donnez un avis svp le matin  200g de fromage blanc + 50 g de flocons d’avoines  2 œufs et un carreau de chocolat noir 90 pourcents plus un fruit ou deux      le midi: 200g de poulet  100g de pattes pesées crues et des légumes une cuillère à soupe d’huile d’olive  et un fruit ou deux    collation 16 h 2 tranche de pain complet avec 2 tranches de blanc de poulet avec un fruit et un carreau de chocolat noir    le soir repas: Pareil que le midi    collation avant de dormir 200 g de fromage blanc plus un fruit   voila qu’en pensez vous svp
    • Bonjour, J'aimerais avoir ce guide. Merci
    • Effectivement y'en a beaucoup qui font du 4x10-12 en mode facile trop loin de l'échec, et en fait ça fait plusieurs mois qu'ils font juste des séries de chauffe, ils ne savent pas forcer.
    • Bonjour pros de la muscu :Dje suis un débutant , je mesure 1m75 et je pèse 64.2 kg. J'ai 23 ans et je m'entraine au moins 5 jours dans la semaine a la maison depuis 1 mois et demi maintenant. Je suis environ a 20% de gras.Je possède un banc de Développé couché et 2 haltères.j'alterne entre 2 séances ;la première :Développé couché , des pompes dans différentes positions , curl haltères et marteau puis j'essaye de faire des tractions même si je n'arrive toujours pas a en faire 1 propre ...la seconde :fentes haltères, extensions mollets haltères, squat halteres et squat en isométriele soir je fais souvent abdos gainage avec des vidéos sur yt d'environ 8 -10 minutesj'ai testé le soulevé de terre cette aprem et j'aime beaucoup cet exercice même si je dois le faire super mal :lol:Niveau alimentation je mange souvent soit pates 250g soit riz avec légumes types brocolis petit poids haricots carottes avec soit du poison (souvent des sardines en boite) soit du jambon de dinde environ 6 tranches :lol: , parfois du pain . Le soir après avoir mangé je mange 2 fruits et 2 yaourt skyr. Je ne mange pas de petit déjeuner car je me lève tard ou très rarement.Bref j'avoue être un peu perdu car je lis et regarde des dizaine de vidéos ou je trouve que tout le monde se contredit et que je ne vois vraiment aucune différence sur mon physique. Alors loin de moi l'idée de dire que je devrais déjà être musclé en 1 mois et demi mais je me demande si je suis sur la bonne voie.Mon but n'est pas de devenir énorme mais juste suffisamment sec pour voir mes abdos pour la 1er fois de ma vie icon12 et un peu dessiné sans trop se prendre la tete parce que J'ai un corps de lâche depuis petit.Et sachez que je ne serais pas la si j'avais l'intention d'abandonner , je continuerai pendant 5 ans si il le faut , Merci de vos réponses en avance :D
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