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Sarah

Vaincre troubles alimentaires par la musculation

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Bonjour,

Ça y est c'est décidé 2017, je sors de ce cercle et j'ai besoin de vos conseils.

Je me présente, j'ai 31 ans, 169 cm, 49kg, 900kcal/jour depuis un certain temps. J'ai tjs eu qqls soucis avec l'alimentation mais j'aimerai sortir de ça par le sport et la musculation.

J'aurai aimé vos conseils quant au choix du programme à adopter tant sportif qu'alimentaire.

L'objectif c'est de reprendre du poids (muscles) et de lâcher prise sur le calcul des calories tout en gardant la même taille (36)
Je sais qu'il faut que je lâche la balance car le muscle pèse plus lourd, je vais donc essayer de me tenir à l'évolution de la silhouette et le maintien de la taille.

J'espère que mon objectif ne vous fera pas fuir :)
Merci d'avance pour vos conseils.

A bientôt

Sarah

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Salut Sarah :)

 

Sois la bienvenue parmi  nous :thumbup2:

 

Très bonne initiative de ta part pour 2017 , c'est super en vrai de finalement ce prendre en charge pour le maintient de sa propre santé !

 

Côté musculation et compréhension Sarah , je te propose ceci qui , certes,  reste juste une base réfléchis mais aidant aussi !

 

Côté alimentation , je suis une super bille ! Simplement que je ne consomme pas les " interdits " par excès !

 

Bon courage à toi Sarah et n'hésite surtout pas à " taper " les thèmes qui te concernent dans leur rubrique concernées ...Le ciblage !

 

Courage à toi ! :weightlift2:

 

 

 

 

 

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    • Bonjour a tous,   Je me présente Alexandre 30ans fan de musculation.   J'ai un gros problème et j'espère que quelqu'un aura une solution a me communiquer.   Mon corps reste gras et j'ai du mal a perdre du poids ou même à me muscler car mon alimentation est pas seine et ça depuis ma naissance malheureusement.    Je suis atteint de dysoralité sensorielle ce qui est rare. En gros je mange aucun fruit aucun légume (sauf pomme de terre) aucune viande (sauf jambon blanc,cordon bleu) aucun poisson (sauf le poisson pané).   Du coup je mange beaucoup de pâte,purée,cordon bleu,frite, fromage, gâteau etc...    Y aurait-il une solution (complément alimentaire ou autre produit) qui pourrait remplacer ce que j'arrive pas à manger ?   Merci a tous 
    • Salut tous le monde, j'ai 15 ans, je fais 65kg pour 1m77 et je veux me fixer l'objectif suivant: Brad Pitt dans fight club. Je ne suis pas un expert mais je doute que le programme que je me suis établi soit fiable pour ce genre d'objectifs, c'est ce pour quoi je vous demande de me proposer un programme adapté, afin que petit à petit je parvienne à obtenir une forme physique similaires à Tyler durden! Merci encore Une photo du monsieur:
    • Salut, Mon avis est que pour 26.50€ / kg il vaut mieux acheter du poulet ou des oeufs...
    • Salut tous le monde, j'ai 15 ans et je m'entraîne depuis quelques temps en musculation 5 jour sur 7, je souhaiterais atteindre l'objectif suivant : Brad Pitt dans fight club. Je ne suis pas un expert mais je doute que le programme que je me suis établi est fiable pour ce genre d'objectifs, c'est ce pour quoi je vous demande de me proposer un programme adapté, afin que petit à petit je parvienne à obtenir une forme physique similaires à Tyler durden! Merci encore
    • Bonjour à tous, un avis sur cette Whey Isolate, j'ai vu qu'elle contenait 3g de Leucine par dose et qu'elle contenait un pourcentage de protéine assez élevé, donc je l'ai retenue dans ma sélection.  Vu son prix de 52,99€ pour 2kg, j'aimerais avoir votre avis car elle m'intéresse beaucoup car sûrement une des moins chères Je vous mets le lien :    J'ai vu aussi qu'elle existait avec un taux de protéine plus élevé, qu'en pensez-vous?   J'ai aussi vu la BioTech Iso Whey Zero, des avis? Je vous mets aussi un lien :      D'avance merci pour vos réponse,   Giu
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