Jump to content

Archived

This topic is now archived and is closed to further replies.

louisec

Débuter la muscu et fonte

Date de publication

Last Reply

Replies

Views

5
2031

Top Posters


Recommended Posts

Bonjour :)

J'avais commencé muscu + cardio chez moi, mais j'arrivais pas trop à m'y tenir car vacances = toujours plein de trucs de prévus et pas de rythme quotidien... Fin bref, dés mi septembre je déménage et je serai juste à cˆoté d'une salle de sport. 
 

Niveau but, j'aimerais fondre au niveau de la ceinture abdominale et des cuisses, ainsi que prendre en volume musculaire niveau fessiers.

Je suis déjà plutˆot mince et élancée mais j'ai toujours cette "fine" couche de graisse au niveau du ventre.

Quel genre de programme et d'exercices vous me conseillez ? 45min de cardio + 2 séances de +- 45min de muscu fessiers et jambes + 1 séance de muscu dos, bras par semaine, ca vous semble bien ou pas du tout ?

PS : je ne suis pas des masses sportives, enfin normal quoi. Et j'ai quelques soucis de genoux et vite des maux de dos car je suis grande :) Voilà

Link to comment

OK, je vais vite faire ça alors :) 
Pour ce qui est de ce que je mange, je suis végétarienne, et je mange full fruits et légumes, en essayant de composer avec des légumineuses, des féculents etc. Mais je suis étudiante, donc disons que j'ai pas énormément d'argent pour manger "super super bien" non plus, je fais ce que je peux avec ce que j'ai :) 

Link to comment

Salut louisec ......:)

 

Si c'est une histoire de faire vite fait les choses alors ......Suit ton programme végétarien en vrai ....

Pour le reste , nous pouvons te donnais une aide avec grand plaisir en grandissante car c'est ,normale aussi de notre part de t'aider et te trouver des réponses ludique et positives à tes attentes .

Bon courage Louisec , bye !

^_^

 

Link to comment


  • Recently Browsing   0 members

    • No registered users viewing this page.
  • Nouvelles réponses

    • Lisez ceci est très utile https://www.clictune.com/ifhe
    • Bonjour a tous ! Alors je me présente , Mathieu 35 ans 1m72 85 Kg. J'ai fait de la musculation a l'âge de mes 28 ans pendant 2 ans, j'étais très maigre . Je prenais :   - Colossus Gigant 7kg   - Pre-Workout Force 1kg   - Extreme Cut Explosion 120 gélules   - BCAAs Reload 12:1:1 Et un régime alimentaire sain . J'ai pris de la masse et du muscle, j'étais bien j'avais repris du poids .   J'ai arrêté et je me suis "tassé" ^^ c'est pourquoi je souhaite reprendre la musculation et revoir mon alimentation. Perdre de la masse graisseuse et prendre de la masse musculaire . Pour l'alimentation je sais très bien se que je dois arrêté ^^  Je viens vous voir a fin d'avoir quelques conseil au sujet des compléments alimentaires . Bien sur tout se que je prenais avant n'existe plus ... J'ai donc regardé sur un site, je ne sais pas si je peux cité le nom ici ^^ Mais voila les produits sur lesquels je me suis attardé (en essayant d'avoir a peu près des équivalents de se que j'avais avant et a ne peut dépensé une fortune ) :    - Zumub Fat Burner 60 capsules    - Zumub Pré-entrainement 300g    - Kaged Muscle In-Kaged 338g - opportunity ou OSTROVIT 100 % BCAA +Glutamine ( j'hesite )    - Zumub Whey Concentré 100% 1Kg Quand pensez vous ? Niveau ingrédients, objectif, tarif ... Merci d'avance pour votre temps pour m'aidé et vos réponses .
    • Bonjour,    Je voulais vous faire part d’une superbe découverte !  J’ai récemment pris connaissance d’une marque qui vend des produits diététiques développés et fabriqués conformément aux exigences de l'EN 17444 (norme antidopage) !   Je vous laisse le lien juste ici 👇🏼 https://beautysane.com/?idm=169987    Vous y trouverez des compléments alimentaires mais aussi des repas complets 😉
    • Ebook musculation à la maison. Programme 3 mois. 88 pages :   https://www.ebay.fr/itm/325661743700   ou   https://dokio-official-store-fr.myshopify.com/products/ebook-musculation-a-la-maison-88-pages  
×
×
  • Create New...