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avitamine

gain de poids cotes et bras

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Il y a 5 heures, avitamine a dit :

bonjour

help les gars

J essaie de trouver une methode pour elargir mes abdos, grossir mes pecs, et biceps puis les pousser. g deja essayais dev coucher, abdos etc. avez vous un moyen efficace pour travailler ca et comment travailler. 

merci de votre aide.

 

P60804-001118.jpg

diète, muscu (bosser pour bien prendre au début dev couché squat et soulevé terre) beaucoup de repos si possible également...

 

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