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Théo_fit_59

Programme Prise de Force

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Si tu fais des longues séries, tu travaillera ton endurance musculaire. Si tu as du poids, tu travaillera ta force, pour travailler ta force tu dois être entre 8 et 15 reps, il faut adapter le poids pour arriver à l'échec musculaire sur la dernière reps.

 

Je n'en sait pas plus pour le moment.

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Il y a 12 heures, Ojerem a dit :

Si tu fais des longues séries, tu travaillera ton endurance musculaire. Si tu as du poids, tu travaillera ta force, pour travailler ta force tu dois être entre 8 et 15 reps, il faut adapter le poids pour arriver à l'échec musculaire sur la dernière reps.

 

Je n'en sait pas plus pour le moment.

La force c est plutôt entre 1-5 rep,

8-15 c est plus axé hypertrophie !!!

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