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raf

Difficulté de sommeil après chaque séance

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Bonjour,

Ça fait 3 semaines que j'ai commencé la musculation. 3 séances par semaine pendant 1 heure le soir de 19h à 20h parce que la journée je travaille. J'ai constaté qu'après chaque séance j'ai du mal à m'endormir la nuit. Quelqu'un pourrait me dire pourquoi cela? et quelle serait la solution?

Merci

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Ok, pour répondre à ta question, ceci n'est que le retour de ma propre expérience, mais j'ai rencontré les mêmes difficultés après l'entrainement: difficulté à l'endormissement, sommeil agité et bref.

Je ne suis pas un spécialiste, mais je dirais que la musculation induit de fortes réactions métaboliques et amène l'organisme à booster ses productions hormonales, ce qui peut créer une certaine agitation physiologique, d'où une perturbation du sommeil parfois, comme c'est le cas pour toi.

 

J'ai essayé le ZMA (un supplément à base de zinc, magnésium, vitamine B6) supposé aider au sommeil et à la récupération. Le résultat a été négatif pour moi, mais je sais que de nombreux pratiquants en sont ravis.

 

Si tu n'as pas la possibilité de t'entrainer plus tôt en journée, je te conseille de pratiquer un retour au calme en fin de séance, étirements légers, travail sur la respiration, méditation ou autre si tu as une habitude de ce genre de pratiques. Pour ma part, je fais 10 minutes de Qi Gung en fin de séance et je trouve ça très bénéfique.

 

Voilà pour ma part!

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    • Lisez ceci est très utile https://www.clictune.com/ifhe
    • Bonjour a tous ! Alors je me présente , Mathieu 35 ans 1m72 85 Kg. J'ai fait de la musculation a l'âge de mes 28 ans pendant 2 ans, j'étais très maigre . Je prenais :   - Colossus Gigant 7kg   - Pre-Workout Force 1kg   - Extreme Cut Explosion 120 gélules   - BCAAs Reload 12:1:1 Et un régime alimentaire sain . J'ai pris de la masse et du muscle, j'étais bien j'avais repris du poids .   J'ai arrêté et je me suis "tassé" ^^ c'est pourquoi je souhaite reprendre la musculation et revoir mon alimentation. Perdre de la masse graisseuse et prendre de la masse musculaire . Pour l'alimentation je sais très bien se que je dois arrêté ^^  Je viens vous voir a fin d'avoir quelques conseil au sujet des compléments alimentaires . Bien sur tout se que je prenais avant n'existe plus ... J'ai donc regardé sur un site, je ne sais pas si je peux cité le nom ici ^^ Mais voila les produits sur lesquels je me suis attardé (en essayant d'avoir a peu près des équivalents de se que j'avais avant et a ne peut dépensé une fortune ) :    - Zumub Fat Burner 60 capsules    - Zumub Pré-entrainement 300g    - Kaged Muscle In-Kaged 338g - opportunity ou OSTROVIT 100 % BCAA +Glutamine ( j'hesite )    - Zumub Whey Concentré 100% 1Kg Quand pensez vous ? Niveau ingrédients, objectif, tarif ... Merci d'avance pour votre temps pour m'aidé et vos réponses .
    • Bonjour,    Je voulais vous faire part d’une superbe découverte !  J’ai récemment pris connaissance d’une marque qui vend des produits diététiques développés et fabriqués conformément aux exigences de l'EN 17444 (norme antidopage) !   Je vous laisse le lien juste ici 👇🏼 https://beautysane.com/?idm=169987    Vous y trouverez des compléments alimentaires mais aussi des repas complets 😉
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