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Titi84

Gainage au volant

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Bonjour la Team! :bye:

Avec le temps que je passe sur la route, je me posais encore une question :icon_mrgreen:

Que pensez-vous de faire du gainage tout en conduisant?

Stupide?

Inefficace ? 

Dangereux? (Pour la conduite,  mais je ne pense pas...)

Ou une bonne idée ? 

 

Je sais, il n'y a qu'a essayer me dîrez vous peut-être.... mais je souhaiterais avoir votre avis sur le bien fondé... ou pas!

 

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tu te mets en planche sur le toit? si oui, en effet c'est dangereux! :icon_lol:

 

Plus sérieusement, au volant, y'a pas mal de choses que l'on peut bosser, entre autres: gainage, stomach vaccum (respiration avec travail du diaphragme important), fessiers. Après ça remplace pas une séance en salle, mais c'est mieux que rien ;)

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Personnellement, ce que j'aurai fait c'est peut-être de m´arrêter 5 à 10 min pour pouvoir faire du gainage tranquillement et assez intense.
Je pense que cela serait beaucoup plus efficace, mais ce n'est que mon avis :)

 

 

 

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Il y a 2 heures, Cédric a dit :

Personnellement, ce que j'aurai fait c'est peut-être de m´arrêter 5 à 10 min pour pouvoir faire du gainage tranquillement et assez intense.
Je pense que cela serait beaucoup plus efficace, mais ce n'est que mon avis :)

 

 

 

Je te mets au défi de le faire pour de vrai.

Perso j'ai jamais vu quelqu'un s'arrêter exprès pour faire son gainage. Mais j'imagine bien le scénario:

 

"Tiens, j'ai envie de faire du gainage"

*arrête le véhicule en pilant, sort de la voiture comme s'il avait une envie pressante, puis se met en positon de planche*
"3 minutes de gainage, ça suffira, je vais me mettre contre l'arbre pour faire de la chaise

*se pose contre l'arbre, les passants le prennent pour un fou*

"2 minutes, c'est reparti, en route!"

Non, plus sérieusement, j'espère que tu rigolais :P tu vois beaucoup de commerciaux ou routiers s'arrêter pour leur gainage? Le jour ou tu le vois (ou que tu le fais), filme, je veux m'en taper une tranche de rire :D

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Il y a 5 heures, Schwarzy-du-dimanche a dit :

tu te mets en planche sur le toit? si oui, en effet c'est dangereux! :icon_lol:

 

Plus sérieusement, au volant, y'a pas mal de choses que l'on peut bosser, entre autres: gainage, stomach vaccum (respiration avec travail du diaphragme important), fessiers. Après ça remplace pas une séance en salle, mais c'est mieux que rien ;)

Oui, oui, la planche sur le toit! En plus, comme je dois tenir le volant d'une main, par la fenêtre, vu la position, c'est bon pour les obliques !  :icon_lol:

Donc, plus sérieusement aussi :icon_mrgreen:, c'était surtout pour mettre à profit ces longues périodes à  répétitions mais aucunement de remplacer de vraies séances. Comme discuté dans le sujet sur les kettlebells,  c'est notre projet avec ma moitié mais il faut malheureusement attendre un peu que le budget s'y prête un peu plus, ne serait-ce que pour acheter un premier jeu mais je pense que ça ne saurait tarder :)

 

@Cédricmerci mais c'est surtout pour mettre à profit ce temps perdu pendant ces longues périodes d'immobilisme. Rien que pour te donner un exemple, lundi dernier, je me suis tapé 7h de route le matin, mon rdv et ensuite, 3h de route pour rejoindre l'hôtel pour mon rdv du lendemain alors si je  dois m'arrêter pour ça en plus! (Je fais quand même des pauses café et autres sur de tels parcours ;) )

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Il y a 20 heures, Schwarzy-du-dimanche a dit :

Je te mets au défi de le faire pour de vrai.

Perso j'ai jamais vu quelqu'un s'arrêter exprès pour faire son gainage. Mais j'imagine bien le scénario:

 

"Tiens, j'ai envie de faire du gainage"

*arrête le véhicule en pilant, sort de la voiture comme s'il avait une envie pressante, puis se met en positon de planche*
"3 minutes de gainage, ça suffira, je vais me mettre contre l'arbre pour faire de la chaise

*se pose contre l'arbre, les passants le prennent pour un fou*

"2 minutes, c'est reparti, en route!"

Non, plus sérieusement, j'espère que tu rigolais :P tu vois beaucoup de commerciaux ou routiers s'arrêter pour leur gainage? Le jour ou tu le vois (ou que tu le fais), filme, je veux m'en taper une tranche de rire :D

Hahaha ! Perso l'arbre je l'aurais évité c'est vrai que cela fait vraiment bizarre dis comme ça ! :D

 

Mais je pense bien que quand on fait quelques heures de route on doit bien s'arrêter à un moment donner pour pouvoir se dégourdir les jambes, alors pourquoi pas en profiter à ce moment-là ? :) 

 

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Il y a 18 heures, Titi84 a dit :

Oui, oui, la planche sur le toit! En plus, comme je dois tenir le volant d'une main, par la fenêtre, vu la position, c'est bon pour les obliques !  :icon_lol:

Donc, plus sérieusement aussi :icon_mrgreen:, c'était surtout pour mettre à profit ces longues périodes à  répétitions mais aucunement de remplacer de vraies séances. Comme discuté dans le sujet sur les kettlebells,  c'est notre projet avec ma moitié mais il faut malheureusement attendre un peu que le budget s'y prête un peu plus, ne serait-ce que pour acheter un premier jeu mais je pense que ça ne saurait tarder :)

 

@Cédricmerci mais c'est surtout pour mettre à profit ce temps perdu pendant ces longues périodes d'immobilisme. Rien que pour te donner un exemple, lundi dernier, je me suis tapé 7h de route le matin, mon rdv et ensuite, 3h de route pour rejoindre l'hôtel pour mon rdv du lendemain alors si je  dois m'arrêter pour ça en plus! (Je fais quand même des pauses café et autres sur de tels parcours ;) )

Waouw, je me souviens avoir fait Bruxelles jusqu´au sud de la France en 7h c'était interminable ! Oui je comprends tout à fait, et après toute c'est heures de route, ça doit être difficile de trouver encore la motivation pour rejoindre la petite salle de muscu à l'hôtel ( s'il y en a une).

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    • Perso j’ai commencé à 12 ans et cela ne m’a pas empêché de grandir a 1,83m. 
    • Franchement mec, pour commencer tu devrais manger plus sainement, dormir plus (genre plus de 7h) et ne pas entrainer le meme muscle tous les jours (parce qu'ils doivent se reposer pendant 48h). Pour le programme, t'en a des tonnes sur youtube au poids du corps à la maison, donc informe toi bien et bon entraînement :).
    • Bonsoir,   Tout d'abord, heureux d'avoir découvert ce site,  où je n'arrête pas d'avaler des informations intéressantes, extrêmement bien fait dans le contenu , l'approche. Je félicite tous les acteurs pour leur travail remarquable!   J'ai rejoind la communauté hier et j'ai une question: "Que penser d'un programme de sèche de 14 semaines (débutant/intermédiaire ou confirmé) avec un programme basé sur la force au départ en vue d'un objectif de prise de muscle? Je précise que le nombre de calories quotidiennes est égal à son métabolisme basal sur au moins les 8 premières semaines. L'objectif de départ étant ici de perdre de la masse grasse viscérale tout en travaillant sa force musculaire. Avantages..inconvénients.. Perso, je fais 1m89 pour 79kgs et mon objectif est la prise de masse musculaire, niveau intermédiaire. Merci de votre retour.      
    • Déroulement de la séance: (suivez bien, je vais tenter d'être clair...)   Comme je disais plus tôt, une séance se déroule en circuit, ou giant set. Les bras sont travaillés en superset le lundi. Pareil le vendredi avec Dos et Triceps.   Le reste est travaillé à la suite tout simplement, c'est à dire une série par exercice avant de passer au suivant. Le circuit est répété 5 fois pour 10 à 20 reps par exercice, soit un total de 50 à 100 reps par exercice par séance.   Les temps de repos sont minimaux, max 30 sec entre les exos et 2 minutes entre chaque circuit.   Bon entrainement!        
    • Le programme s'organise en circuit de 5 exercices par séance. C'est orienté semi Full Body, fréquence d'entrainement 3 fois par semaine. (CP signifie chaîne postérieure)   LUNDI: QUADS       Squat haltères, Goblet squat PECS         Dips, Pompes en déficit DOS           Tractions, Rowing haltères   TRICEPS:  Skull crusher haltères CP:            Sdt Roumain haltères, Tirage élastique entre les jambes (ah oui, il recommande l'usage d'élastiques aussi si possible, voir la vidéo pour la démo).   MERCREDI: QUADS        Steps-ups (faut une surface stable en hauteur, sinon vous pouvez faire des fentes) (EPAULES)  Elévations latérales (pré-fatigue si peu de poids dispos, optionnel selon) BICEPS        Curl (incroyable non? Votre choix) EPAULES    Développé haltères (exo principal, debout de préférence) / travail delto antérieur (oiseau ou face pull) ABDOS       Votre choix   VENDREDI:  CP:              SdT Roumain (perso je mettrais bien du Swing à la place) PECS:         Ecartés haltères au sol + pompes (biset)   TRICEPS:   Extension haltères debout (1 ou 2 mains selon) DOS:           Tractions ou Rowing haltères
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