Pas de salle pour l'été !

[Mehdi40]

Bonjour tout le monde !

 

 

J'ai un petit soucis, et j'espérais trouver des gens pouvant m'aider !

Je suis inscrit en salle depuis maintenant plusieurs mois, je progresse doucement mais sûrement, à raison de 3/4 séance par semaine, en split. Je suis en prise de masse (après avoir perdu une bonne partie du gras superflu).

Cependant, l'été est là, je suis rentré chez mes parents pour les vacances. Je continue de payer l'abonnement de ma salle mais étant à 900bornes, ça devient compliqué d'y accéder. J'en ai donc cherché une vers chez mes parents, mais à 100€ le mois, ça devient aussi compliqué.

 

J'aurais donc aimé savoir si je pouvais continuer ma prise de masse sans matériel (et donc sans charge), sachant que je pense être habitué aux charges lourdes. Ce que je veux dire par là, c'est est-ce que c'est dérangeant ou pas de revenir au poids de corps en ayant passé plusieurs mois avec des charges ?

Il y a certains groupes musculaires qui ne poseront pas de problème, étant donné que les charges n'atteignaient pas mon poids (je pense notamment au dos, que je pourrais facilement travailler avec des tractions). Mais pour le reste (bras, jambes, en particulier) ? 

J'ai à ma disposition deux haltères de 10kg chacune, une barre de traction, et ma motivation.

 

J'avais pensé à faire du HIIT aussi (genre du sprint), mais est-ce que ça serait vraiment égal ? Sachant que quand je dis prise de masse, je parle aussi de mon régime alimentaire.

 

J'avais pensé, sinon, réduire mes apports caloriques, quitte à ne plus vraiment être en "prise de masse", pour m'adapter à un autre programme.

 

 

Voila, j'aurais aimé savoir ce que vous feriez à ma place, ce que vous pensez être le mieux !

 

Merci

[Amastar]

Tout d'abord sache que tu ne seras pas désavantager si tu reviens au poids du corps après avoir fait de la fonte, tu auras par contre sûrement du mal à faire les exos, ils ont tendance à être plus dur que les exos en fonte. 

Si tu te renseigne un peu sur les exercices au poids du corps tu trouveras pleins de variantes pour travailler ton corps dans son intégralité. 

Ensuite tu parle de faire du HIIT et une prise de masse, deux choses contraires, donc il va falloir que tu te décide. Mais oui, tu peux faire une prise de masse même en travaillant au poids du corps. 

Et il faut aussi voir ce que tu appelle "charge lourde", car en travaillant en split tu as sûrement déjà limiter ton évolution. 

[Mehdi40]

J'ai limité mon évolution en travaillant en split ? Pourtant beaucoup de monde s'accorde à dire que c'est """la meilleure""" méthode pour progresser.

Ce que j'appelle "charges lourdes" ce sont des charges qui me permettent de faire entre 8 et 10 répétitions, donc en terme de kg ça n'a pas vraiment de sens !

(Pour le HIIT laisse tomber, je me suis totalement emmêler les pinceaux)

 

Du coup, revenir en fullbody après du split, ça n'a pas d'incidence quelconque non plus ?

 

Bon en tous cas, merci pour ta réponse!

[Amastar]

C'est une bonne façon de s’entraîner mais une fois qu'on atteint un certain niveau, car en travaillant tout de suite les muscles un par un et pas en polyarticulaire tu limite ton gain de force.

Mais non, tu peux aisément changer ton mode d'entraînement sans qu'il n'y ai d'incidence.