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Roneo

Besoin d'avis programme full body

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Bonjour,

Je débute en musculation et on m'a conseillé de partir sur du full body pour une prise de masse, je faisais 1m85 pour 70 kilos, mon objectif était de prendre 5 kilos en 2 mois et avec étonnement je suis déjà à +3 kilos sur ma 4ème semaine. Avant je sautais souvent le petit déjeuner et je prenais que le repas du midi et du soir, j'ai donc revu totalement ma nutrition en prenant plusieurs repas (4) dans la journée sans me soucier réellement de leurs compositions

Je m’entraîne lundi-mercredi-vendredi et mon programme est le suivant:
 

- presse 4*10
- développé-assis 4*10
- dips (accentué sur les triceps) 4*10
- tractions supination 4*10
- tractions pronation 4*10
-crunch à la machine 3*10
-crunch à la machine pour les obliques 3*10 de chaque coté

Je voudrais savoir si le programme vous semblez convenable et si je pouvais améliorer certaines choses.

Merci ;)

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    • Lisez ceci est très utile https://www.clictune.com/ifhe
    • Bonjour a tous ! Alors je me présente , Mathieu 35 ans 1m72 85 Kg. J'ai fait de la musculation a l'âge de mes 28 ans pendant 2 ans, j'étais très maigre . Je prenais :   - Colossus Gigant 7kg   - Pre-Workout Force 1kg   - Extreme Cut Explosion 120 gélules   - BCAAs Reload 12:1:1 Et un régime alimentaire sain . J'ai pris de la masse et du muscle, j'étais bien j'avais repris du poids .   J'ai arrêté et je me suis "tassé" ^^ c'est pourquoi je souhaite reprendre la musculation et revoir mon alimentation. Perdre de la masse graisseuse et prendre de la masse musculaire . Pour l'alimentation je sais très bien se que je dois arrêté ^^  Je viens vous voir a fin d'avoir quelques conseil au sujet des compléments alimentaires . Bien sur tout se que je prenais avant n'existe plus ... J'ai donc regardé sur un site, je ne sais pas si je peux cité le nom ici ^^ Mais voila les produits sur lesquels je me suis attardé (en essayant d'avoir a peu près des équivalents de se que j'avais avant et a ne peut dépensé une fortune ) :    - Zumub Fat Burner 60 capsules    - Zumub Pré-entrainement 300g    - Kaged Muscle In-Kaged 338g - opportunity ou OSTROVIT 100 % BCAA +Glutamine ( j'hesite )    - Zumub Whey Concentré 100% 1Kg Quand pensez vous ? Niveau ingrédients, objectif, tarif ... Merci d'avance pour votre temps pour m'aidé et vos réponses .
    • Bonjour,    Je voulais vous faire part d’une superbe découverte !  J’ai récemment pris connaissance d’une marque qui vend des produits diététiques développés et fabriqués conformément aux exigences de l'EN 17444 (norme antidopage) !   Je vous laisse le lien juste ici 👇🏼 https://beautysane.com/?idm=169987    Vous y trouverez des compléments alimentaires mais aussi des repas complets 😉
    • Ebook musculation à la maison. Programme 3 mois. 88 pages :   https://www.ebay.fr/itm/325661743700   ou   https://dokio-official-store-fr.myshopify.com/products/ebook-musculation-a-la-maison-88-pages  
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