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misterludo69

avant-bras...à domicile

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il y a 15 minutes, misterludo69 a dit :

bonsoir.

j'aimerai travailler les avant bras chez moi. seulement je n'ai qu'un haltère de 10 kg en disques. Pourriez vous me donner des exercices faisables (et efficaces)? un grand merci d'avance à tous.

Ludo

Salut à toi,Si tu as la possibilité,je te conseille le monté de corde.

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Salut misterludo69 :)

 

Donne toi les moyens d'avoir du matos ( haltères , barres , disques....) Sur décathlon tu as du matériel pour pas très cher , après c'est en fonction de tes moyens financiers aussi .

Après c'est que tu es hyper-méga-ultra limité quand même là avec une seule haltère en vrai .

Comment améliorer une machine ( avant-bras ) avec un seul tourne vis ?

:thumbup2:

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L'exercice de la bobine d'andrieu est top pour les avants bras.

 

Si tu as la possibilité d'avoir une barre curl / haltères, tu peux aussi les travailler en plaçant tes avants bras sur un banc.

 

Les pompes avec les mains tournées vers l'extérieur favorise le travail des avants bras également.

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