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Beast Hugo

Programme Musculation Debutant

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Bjr

Voila je présente le phenomen, Hugo 15 ans avec très bonne base musculaire j'ai pratiqué depuis tout petit la natation à très grande échelle avec une forte fréquence d'entrainement .
J'ai décide de me tourner vers la musculation, cette passion qui m'obsède...

J'ai créer mon propre programme sur 7j , je voulais savoir si ce programme était bon avec une bonne répartition des groupe musculaire , j'ai demander a bodytimes ils m'ont confirmer mon programme mais je préféré avoir l'avis d'autre personne qualifier 

Merci , bonne soirée,journée 

 

Legende : Sou = Epaules ...

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bonjour à toi Hugo,il serait sympas de ta part de te présenter en tout premier dans la section présentation pour faire connaissance.

 

si tu veux,Espace Musculation à de bon programme sur le site.Tu trouveras ton bonheur.Pour tout te dire,je ne suis pas le seul à ne pas avoir confiance en Bodytime.

J'ai du mal à déchiffrer tes codes pour tes groupe musculaire mais je pense qu'il manque des exo fessiers,Jambes,dos...

Tu as fais une grosse erreur que les débutant font souvent(t'inquiète pas,je suis aussi passé par là.:thumbup2:)

Il te faut au moins 1 journée complète de repos par semaine.

 

je t'invite à détailler ton programme complet(exercices,répétition,série,temps de repos entre les série...)

http://forum.espace-musculation.com/11-carnet-d’entraînement/

 

mais aussi ton programme alimentaire dans la section alimentation.

 

http://forum.espace-musculation.com/18-carnet-de-nutrition/

 

 

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Bonsoir Scipii 

Ba je ne c'est trop comment me présenter ect...

Enfaîte je pense plutôt que je recherche un emploie du temps pour pouvoir ensuite alliées au exos , 

on ma conseiller le PPL mais je n'aime pas et je voudrai un programme que me plait mais qui reste efficace 

Je ne sais pas trop comment adapter un groupe musculaire a un autre pour la suite prendre du repos et bien progresser ! Merci  

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    • Lisez ceci est très utile https://www.clictune.com/ifhe
    • Bonjour a tous ! Alors je me présente , Mathieu 35 ans 1m72 85 Kg. J'ai fait de la musculation a l'âge de mes 28 ans pendant 2 ans, j'étais très maigre . Je prenais :   - Colossus Gigant 7kg   - Pre-Workout Force 1kg   - Extreme Cut Explosion 120 gélules   - BCAAs Reload 12:1:1 Et un régime alimentaire sain . J'ai pris de la masse et du muscle, j'étais bien j'avais repris du poids .   J'ai arrêté et je me suis "tassé" ^^ c'est pourquoi je souhaite reprendre la musculation et revoir mon alimentation. Perdre de la masse graisseuse et prendre de la masse musculaire . Pour l'alimentation je sais très bien se que je dois arrêté ^^  Je viens vous voir a fin d'avoir quelques conseil au sujet des compléments alimentaires . Bien sur tout se que je prenais avant n'existe plus ... J'ai donc regardé sur un site, je ne sais pas si je peux cité le nom ici ^^ Mais voila les produits sur lesquels je me suis attardé (en essayant d'avoir a peu près des équivalents de se que j'avais avant et a ne peut dépensé une fortune ) :    - Zumub Fat Burner 60 capsules    - Zumub Pré-entrainement 300g    - Kaged Muscle In-Kaged 338g - opportunity ou OSTROVIT 100 % BCAA +Glutamine ( j'hesite )    - Zumub Whey Concentré 100% 1Kg Quand pensez vous ? Niveau ingrédients, objectif, tarif ... Merci d'avance pour votre temps pour m'aidé et vos réponses .
    • Bonjour,    Je voulais vous faire part d’une superbe découverte !  J’ai récemment pris connaissance d’une marque qui vend des produits diététiques développés et fabriqués conformément aux exigences de l'EN 17444 (norme antidopage) !   Je vous laisse le lien juste ici 👇🏼 https://beautysane.com/?idm=169987    Vous y trouverez des compléments alimentaires mais aussi des repas complets 😉
    • Ebook musculation à la maison. Programme 3 mois. 88 pages :   https://www.ebay.fr/itm/325661743700   ou   https://dokio-official-store-fr.myshopify.com/products/ebook-musculation-a-la-maison-88-pages  
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