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Titi84

Entrainement avec Kettlebells et TRX?

By Titi84, in Méthodes de musculation

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Titi84 Super Membre

Titi84

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Salut les copains/copines! :bye:

un peu absent ces derniers temps... en fait, je ne remplis plus mon carnet car, il n'y a rien à y mettre! :$

un peu de cardio de manière non assidu en plus :pout: et comme EM n'est pas un forum cardio/running et autre du genre, c'est sans intérêt!

je vous avoue même que j'avais pensé me désinscrire mais, comme j'aime bien l'équipe des "anciens" :bananes050: :icon_mrgreen:, tant pis pour vous, je resterais donc encore un peu!

 

bon, le but de mon retour, tout est dans le titre.

j'essaie de trouver une solution de m'y mettre à la maison mais, n'ayant pas trop la place, je cherchait une/des solution(s) ne prenant pas trop de place.

j'ai donc pensé à me pencher vers les kettlebells et le TRX mais peut on en faire un entrainement complet?

connaissez vous des liens SÛRS concernant des exercices (je dis sûr car je ne vous apprendrais pas qu'on trouve de tout et de rien et je ne veux pas faire n'importe quoi, surtout avec les kettlebells)

 

Merci d'avance pour vos avis:thumbup2:

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Amastar Membre Olympien

Amastar

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Courage Titi, c'est pas le moment de faiblir ! L'été approche et il va falloir mettre les bouchées doubles pour s'entraîner avec la chaleur ! 

Pour ce qui est des sangles je ne pourrais pas trop t'en parler, n'ayant pas d'avis dessus, et me fiant que très peu à ce qu'on en dit.

Par contre je sais que les Kettlebells sont super pour s'entraîner. Tu peux travailler tous les muscles avec, suffit de coupler leurs utilisations avec un peu d'entraînement au poids du corps. Mais dans l'ensemble c'est un outil super, et surtout, facilement transportable pour s'entraîner dehors. Le mieux étant d'en avoir plusieurs avec des poids différents pour les différents exercices que tu pourras faire. 

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kawa Membre Prestigieux

kawa

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Salut titi, les kettbell c est génial et tu peux travailler tous le corps, les trx pour en avoir c est vraiment pas mal et très complet !!!

 

Penses aussi aux bandes de résistance qui permettent aussi un travail très intéressant seules ou couplées aux kettbell par exemple !!!

 

Allez courage !!

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LeFoetus Membre Olympien

LeFoetus

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Ah enfin quelqu'un qui nous parle du Trx :)

Alors étant en déplacement assez souvent avec le boulot la plupart ont acheté des Trx et c'est vrai que c'est le top.

Tu peux les bloquer avec les portes des chambres d'hôtel par exemple.

Ça travaille assez bien l'ensemble du corps tu as vraiment bcp d'exercices qui existent et tout dépend du modèle que tu achetes tu auras un petit livret avec les exercices.

Pour les jambes c'est vraiment mais alors vraiment le top quand tu n'as pas de matos.

Et tu as même un catalogue sur internet je crois qui te donne tous les exo possibles. 

:)

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Titi84 Super Membre

Titi84

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Merci pour ces premières réponses :thumbup2:

 

Je vois que les boules de fonte font l'unanimité :icon_mrgreen:

J'avoue que l'idée me plaît bien, par contre, très peu en occas et ça coûte vite un bras ! 

J'ai cru voir que Pavel Tsatsouline était une référence dans le domaine. Ceux qui connaissent,  vous en pensez quoi?

 

Bon, pour les TRX, ça semble moins unanime... mais on va attendre d'autres avis :icon_mrgreen:

Par contre, j'ai essayé à l'hôtel: je ne sais pas si je n'ai pas choisi la bonne porte mais,  ça ne m'a pas inspiré confiance ! Je me demandais si je n'allais pas prendre la porte sur la tronche!  ?

Pour le type de sangles,  j'ai pris les Decat' beaucoup plus abordables que les vraies et largement suffisantes à mon goût. 

 

@Calahann, ok pour la vidéo mais,  même si ça n'enlève rien à sa détermination,  quand tu écoutes les commentaires, il a tout de même un sacré passé sportif déjà ! 

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Titi84 Super Membre

Titi84

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Tiens d'ailleurs @PHIL16, toi qui es un "vieux de la vieille ne voyant que par la fonte" :icon_mrgreen:, j'ai vu que tu pratiquais sur certains exercices les KB, tu en penses quoi ?

Faisable ou pas que des KB ou associer avec  du pdc et TRX éventuellement? 

Tu penses quoi de Pavel ou as tu d'autres noms ou des liens SÛRS stp?

 

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PHIL16 Membre Olympien

PHIL16

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Dans un premier temps je te dirais que Pavel est LA référence.

J'ai un programme efficace de pavel, je te le copie quand j'ai cinq minutes.  

Mais c'est vrai que toi qui est en déplacement fréquent, ça peut être très bien couplé avec des exos trx et pdc en circuit.  

En fait le programme au kettlebell dont je parle est efficace,  il faudrait commencer les séances par ça et ensuite faire un circuit au trx et pdc. 

Tu peux aussi te faire une sortie marche rapide et enchaîner le complex de Nassim. 

 

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PHIL16 Membre Olympien

PHIL16

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à l’instant, PHIL16 a dit :

Dans un premier temps je te dirais que Pavel est LA référence.

J'ai un programme efficace de pavel, je te le copie quand j'ai cinq minutes.  

Mais c'est vrai que toi qui est en déplacement fréquent, ça peut être très bien couplé avec des exos trx et pdc en circuit.  

En fait le programme au kettlebell dont je parle est efficace,  il faudrait commencer les séances par ça et ensuite faire un circuit au trx et pdc. 

Tu peux aussi te faire une sortie marche rapide et enchaîner le complex de Nassim. 

 

Même si on est un puriste de la fonte,  il faut s'adapter aux emplois du temps,  aux physiques et but de chacun.  

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Titi84 Super Membre

Titi84

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Merci pour toutes ces infos @PHIL16, je n'en attendais pas moins de ta part. ?

 

En librairie, je n'ai rien trouvé... de français :icon_mrgreen: mais même en anglais, rien à part internet sur Pavel.

Jai donc pris "KETTLEBELL, La musculation Ultime " Jérôme Le Banner & Daniel Van Craenendroeck, ça te parle ces noms? Le bouquin à l'air pas mal, de bonnes explications et images illustrant les gestes bien faites, je ne l'ai pas encore lu mais il a l'air pas mal.

Penses tu su'il soit nécessaire de bosser avec des paires de KB ou plutôt en unilatéral? J'ai vu que pas mal d'exos se faisaient avec une seule...

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PHIL16 Membre Olympien

PHIL16

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Jérôme LEUUUUU BAAAANNEREEEEEE. Yes,  par contre au kettlebell je sais pas en pieds poings oui.  

Le mieux pour le matos  c'est d'en acheter deux dans un premier temps (16 et 20 pour moi)  parce que sur certains exos on monte vite en poids.  

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Titi84 Super Membre

Titi84

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Apparemment, Daniel Van Craenendroeck serait le précurseur de la KB en Europe d'après la présentation du bouquin...

Bon ben on part sur une seule KB de chaque poids, on vise donc le travail en unilatéral ou 2 mains pour le swing.

Tant mieux, je partirais donc avec 1 de chaque en 4, 8, 12 et 16kg et du coup, si je n'ai pas besoin de prendre les paires, ça devient de suite plus abordable. 

Les 2 petites pour mon épouse qui va peut-être s'y mettre avec moi (la 8 peut être  aussi pour moi pour les épaules vu mes problèmes, on verra ).

Quand je pourrais passer à la vitesse supérieure avec 20 ou 24kg... j'ai le temps de  voir venir  :icon_mrgreen:

Merci encore pour toutes tes infos ! :thumbup2:

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PHIL16 Membre Olympien

PHIL16

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Je dirai la première qui ressemble le plus aux officielles. Attention aux grandes poignées qui permettent de mieux placer les mains mais qui annulent l'effet "masse déportée" qui fait l'intérêt du kettlebell. Ça demande un peu de pratique, mais quel gain de poigne !!!  L'idéal est de se rapprocher de ça : 

xx594-lg.jpg

 

Mon fils  a acheté celle ci dessous, pas chère mais  aucune sensation : 

 

received_10154224666024105.jpeg

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Titi84 Super Membre

Titi84

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Oui c'est ce que j'avais vu concernant les officielles,  question d'épaisseur de couches internes semble t'il. Par contre, à moins de trouver de bonnes occasions  (mais difficile de trouver des KB d'occas sans avoir  à faire livrer vu les poids bonjour les fdp! ), hors de prix à  mon goût pour l'instant!

Je vais donc pencher vers la première :thumbup2:

 

:icon_lol: pour le désordre des posts, en fait je pense que c'est dû au fait que j'ai mis un vote dessus et ça les remonte en tête !  :icon_lol:

Mais je me suis fait avoir aussi au début,  je cherchais tes réponses partout avant de voir qu'ils étaient remontés :icon_mrgreen:

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    • AlphaT
      Débutante en muscu à 52 ans besoin de conseils

      By AlphaT · Posted

      cool, super
    • Natacha26
      Débutante en muscu à 52 ans besoin de conseils

      By Natacha26 · Posted

      Merci 😊. Je vais pas à la musculation pour faire de la figuration.  J aime sentir que je me suis dépassée,  que j ai progressé. C est ça qui m intéresse,  en plus des résultats que je peux obtenir 
    • Natacha26
      Débutante en muscu à 52 ans besoin de conseils

      By Natacha26 · Posted

      Ah oui, du coup j ai regardé sur internet.  Merci, je testerai !
    • Midnightfen
      Muscu conseils programme et nutrition

      By Midnightfen · Posted

      Bonjour à tous   Je suis nouveau ici et j'aurais besoin de conseils.   En fait je vais preparer pour dans 6 mois un test pour entrer dans les forces de l'ordre, donc luc leger, petit parcours avec des exercices etc.   Je fais deja de la muscu depuis une bonne année, je cours pas mal, mais je voulais vos avis de pros ici pour mieux cadrer ma prepa dans ces 6 prochains mois.   Mes objectifs c'est pas tant de prendre de la masse et devenir un golgoth ^^   Je fais 1m85, 88 kilos, 34 ans (donc forcement je n'ai pas la meme recup qu'un jeune de 20 ans), j'aurais besoin en fait de prendre du muscle mais de perdre du poids en meme temps pour m'affiner car moins je pèserais plus ce sera simple pour moi pour le concours et les tests que j'aurais à faire. En gros je veux pas devenir un musclor physiquement mais avoir de la puissance, peser moins etc, que ca ne se voit pas physiquement avec de gros muscles etc je m'en fous, je chercher l'efficacité.   1 ere question: sur quels axes travailler et à quelle cadence (combien de jours par semaine) ? Je ne travaille pas, je me suis mis au chomage ce mois ci pour preparer pleinement les test et pouvoir faire un max de sport sur les 7 jours.   2 eme question: je suis un debutant niveau proteines, BCAA, (j'ai testé du USN dernierement) ect je trouve ca sympa j'aime bien, mais la encore j'aimerais m'aiguiller sur ce dont j'ai vraiment besoin, donc quel type de proteine ou BCAA ? C'est quoi les meilleurs pour accélérer la recuperation physique et pouvoir enchainer un max d'efforts dans la semaine ?   Merci d'avance à vous.
    • Jbobalfonso
      Réarranger mon programme

      By Jbobalfonso · Posted

      Tu l'as éffrayé avec ces perfs, lol.
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