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Calahann

Ne pas oublier les muscle ignorés !!!

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Salut les EM :)

 

Forgez-vous un très bon corps et ce , sur tout les points ........

 

Le lundi c'est pec en générale et ce dans toutes les salles de France ,lol , cela reste un classique en vrai .

Le mardi , mercredi  c'est dos , biceps , triceps ;

Jeudi c'est quadriceps et ischio => une fois/semaine pour les sérieux , car c'est malheureusement un " oubli  " pour les autres ;

Vendredi c'est épaule , trapèzes

Mais ils existent certainement des muscles oubliés , des muscles qui son silencieux , pas au programme en vrai mais qui feront réellement la différance .

Ces muscles là sont les jumeaux ( mollets ) et avant-bras ....

C'est assez classique de travailler tout le corps ....Mais pourquoi les mollets et avant-bras sont si absents dans nos discutions , efforts ......

Pourquoi , ce dire que c'est 2 petits groupe musculaires ont une fin non-méritante ?

Pourtant , avoir de bon jumeaux et de beaux avant-bras feront toute la différance ++++++

 

Qu'il ne vous en déplaise , mais avoir des bons mollets et des gros avant-bras feront de vous , des personnes mieux armée !

 

 

 

 

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Perso je fais du curl pronation pour les avant-bras et de l'élévation avec une barre chargée pour les mollets. Mais bon, ces deux petits enfoirés ont déjà tendance à voler le travail des cuisses :P ! 

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Salut Amastar :)

 

Voyons là ;)  les mollets sont bien moins contraignants que les quadriceps et ischio car , ce sont des muscles qui ne demandent pas tant d'effort et moins d'énergie .

 

:banana221:

 

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En plus , d'une manière anatomique  , les mollets ( jumeaux ) et avant-bras sont bien les derniers gros muscles proche des extrémités du corps .

 

Bon cela ne veut rien dire aussi , mais y a beaucoup d'importances et d'intérêts à considérer ces muscles là .... Des bonnes cuisses sans mollets , de la même manière qu'avoir des bons biceps-triceps sans avant-bras restent assez incohérent dans la finalité .

 

C'est juste pour l'info :$

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Non tu m'as mal compris Calah :P c'est juste que les mollets "absorbent" le travail de les cuisses quand je squat. Donc c'est eux qui se développent alors que mes cuisses beaucoup moins :(. 

Je sais pas si ça a un rapport avec le fait que j'ai des tendons très courts...

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Salut Amastar :) 

 

Purée !!!!! Désolé , je viens de perdre 30 minutes de mon temps là pour finalement perdre littéralement  mes donnés .Chuis dèg , mais si po grave .

 

 

 

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C est bien vrai ce que vous dites la !!!

 

J avoue volontiers ne jamais travailler les avant bras en isolé ?

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Idem, je ne faisais /fais jamais les avant bras:$

par contre, lorsque je faisais mes séances, Legs days entre autre :icon_mrgreen: , les mollets n'y coupaient pas, ils étaient fait dans la foulée avec la PàC! :icon_twisted:

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Haha je suis un des rares à faire les jambes le lundi parce qu'au moins je suis tranquille personne n'utilise la cage et la press comme ça ;)

 

Après les avant bras je les fais j'adore ça quand ça ressort bien pour avoir des bras de bûcheron ça passe par là et les mollets j'ai été marabouté à la naissance...

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Salut les costauds :)

 

Bien dit dans l'ensemble de vos commentaires ...Vous assurez là les gars :thumbup2:.

Les avant-bras son bien la " charpente " de l'ensemble de la musculature du membre supérieur .

De la même manière que si vous avez des bons quadriceps et ischio combinés avec des petits mollets faibles en corpulence , vous serez forcément défaillant et pas esthétique en plus .

Toujours est-il que si vous serrez la main d'un ami qui à des gros avant-bras , vous serez fasciné . Si vous faite aussi du sport avec un pote qui lui possède de très gros mollets , la fascination sera de même .

 

Travailler les mollets et avant-bras , ne nécessitent pas beaucoup d'énergie dans l'effort , d'où l'intérêt de les travailler . 

:thumbup2:

 

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Allez les amis :),

 

Tout comme moi à l'évidence , n'ayons pas peur de travailler simplement et tranquillement nos avant-bras et mollets .

Restons respectueux et bosseurs pour justement ne pas faire des oubliettes dans nos programmes ou exos .

 

Qui sérieusement ici ne serai pas aussi fière d'avoir des poutres ( avant-bras ) et des platanes (mollets ) pour ce sentir ou ressentir ce plaisir agréable d'avoir accomplie justement ces efforts et cette accomplit dans la construction du corps ?

 

:thumbup2:

 

 

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    • Salut, oui c'est ça aussi qui m’inquiète, après 1 an d'effort et de progression j'ai peur de devoir tout recommencer si jamais je fais un déficit calorique ! C'est pas évident à ce stade a vrai dire...   Je pense que je vais continuer sur ma prise de masse pour atteindre PDC 0 et ensuite je repartirai gentillement sur un maintien dans un premier temps.
    • Salut! Ben place ce qui est prioritaire pour toi en premier. Apparemment c'est la perte de gras alors adapte ta diete en fonction et poursuia ton entrainement meme si tu dois t'attendre a une eventuelle baisse de performances. 
    • Bonsoir tout le monde,   Avec mes 11 kg de pris en quasi 1 an de musculation, j'en arrive finalement à ne plus supporter mon corps !! Certes j'ai du prendre un peu de muscles mais ce que je vois surtout dans le miroir c'est une bonne couche de gras généralisée ! Du coup je me pose la question; pensez-vous qu'il serait judicieux de repasser en maintien pendant un moment et repartir sur un dégraissage sur 2 ou 3 mois ? (Y à t'il du coup un risque à ne plus prendre de muscles voir même en perdre ? et donc ne plus pouvoir progresser sur mes exos) ou continuer sur ma prise de "graisse" en espérant fabriquer encore du muscle ?  Je vous remercie pour vos avis. Bonne soirée.
    • Bin là pour le p'tit déj je blinde 80gr d'avoine, des framboises, 3 oeufs, 100gr de fromage blanc, et 15gr de whey dans un blinder, et le tout à boire. Mais même ça c'est galère à tout avaler, il me faut 30 min mdrr 
    • je pense que cela va surtout dépendre des quantités. si tes repas sont corrects, pas besoin de collation. si le petit dej est trop léger, tu peux prendre une collation. maintenant il ne faut pas oublier que plus souvent tu manges, moins ton estomac se repose, c'est pas top  
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