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Sonao69

Début en muscu , fin de maladie du dos , résultat ?

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Bonjour ! je me présente je m'appelle Jean-Baptiste , j'ai 16 ans je fais 1m83 pour 67 kilos. Je viens de sortir d'une maladie du dos (Maladie de Scheuermann)  il y a 2 semaines grace au corset que j'ai eu pendant environ 1 ans. Maintenant que j'ai plus mon corset et que mon dos est presque totalement rétablie et ma croissance pratiquement terminé je souhaite commencer "la musculation " chez moi pour le moment. J'ai depuis quelques temps une alimentation plutot saine et je mange beaucoup de riz , dinde , haricot verts etc etc ... je fais un "entrainement" quotidien chez moi le soir vers 18 heures , je fais pour le moment : 3 X 1 minutes de gainage , 60 abdos ( coude a genoux ) en forcant sur les abdos pour garder les reins plaquer au sol. j'enchaine avec 30 pompes ( je sais c'est pas des masse mais bon ) je continue ensuite avec des abdos que mon kine m'a demander de faire ( reins plaqués , épaule plaqués jambes 90 degrés .. ) je continue avec quelques exercices pour les jambes toujours dos droit et je fais pas mal de basket ( avec des amis , pas en club .) Sachant que j'ai quand meme un petit peu de graisse sur le ventre et que j'aimerais beaucoup perdre. je voulais savoir si grace a mon alimentation et a l'exercice que je fais il serait possible d'avoir des résultats apres quelques moi. si quelques chose dans ma facon de faire est a changer n'hésitez pas a me le faire parvenir ! merci de vos réponses ! 

 

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Salut Sonao69 :)

 

Tout d'abord , sois vraiment le bienvenue parmi nous :thumbup2:

Suite à tes soucis de dos et ta sortie de ta convalescence  , il est bien évident que nul ici prendra la responsabilité de te conseiller sans avale de ce que tes médecins ton conseillés .

Reprendre le sport c'est bien , même très bien , faut juste voir et savoir ce que pensent tes praticiens ?

La musculation c'est pas rien aussi relative au dos !

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Salut Calahann ! Merci beaucoup de ta réponse 

il y a 16 minutes, Calahann a dit :

Salut Sonao69 :)

 

Tout d'abord , sois vraiment le bienvenue parmi nous :thumbup2:

Suite à tes soucis de dos et ta sortie de ta convalescence  , il est bien évident que nul ici prendra la responsabilité de te conseiller sans avale de ce que tes médecins ton conseillés .

Reprendre le sport c'est bien , même très bien , faut juste voir et savoir ce que pensent tes praticiens ?

La musculation c'est pas rien aussi relative au dos !

Je reprendrais rendez vous avec mon spécialiste pour en savoir plus ! encore merci :) 

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    • Salut, Je m'entraine seul car je possède un home gym. C'est un sujet qu'a évoqué arnold, car le but est de se surpasser. Ton équipier peut te pousser à faire des rep supplémentaires que seul tu n'aurais peut être pas fait
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