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Sonao69

Début en muscu , fin de maladie du dos , résultat ?

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Bonjour ! je me présente je m'appelle Jean-Baptiste , j'ai 16 ans je fais 1m83 pour 67 kilos. Je viens de sortir d'une maladie du dos (Maladie de Scheuermann)  il y a 2 semaines grace au corset que j'ai eu pendant environ 1 ans. Maintenant que j'ai plus mon corset et que mon dos est presque totalement rétablie et ma croissance pratiquement terminé je souhaite commencer "la musculation " chez moi pour le moment. J'ai depuis quelques temps une alimentation plutot saine et je mange beaucoup de riz , dinde , haricot verts etc etc ... je fais un "entrainement" quotidien chez moi le soir vers 18 heures , je fais pour le moment : 3 X 1 minutes de gainage , 60 abdos ( coude a genoux ) en forcant sur les abdos pour garder les reins plaquer au sol. j'enchaine avec 30 pompes ( je sais c'est pas des masse mais bon ) je continue ensuite avec des abdos que mon kine m'a demander de faire ( reins plaqués , épaule plaqués jambes 90 degrés .. ) je continue avec quelques exercices pour les jambes toujours dos droit et je fais pas mal de basket ( avec des amis , pas en club .) Sachant que j'ai quand meme un petit peu de graisse sur le ventre et que j'aimerais beaucoup perdre. je voulais savoir si grace a mon alimentation et a l'exercice que je fais il serait possible d'avoir des résultats apres quelques moi. si quelques chose dans ma facon de faire est a changer n'hésitez pas a me le faire parvenir ! merci de vos réponses ! 

 

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Salut Sonao69 :)

 

Tout d'abord , sois vraiment le bienvenue parmi nous :thumbup2:

Suite à tes soucis de dos et ta sortie de ta convalescence  , il est bien évident que nul ici prendra la responsabilité de te conseiller sans avale de ce que tes médecins ton conseillés .

Reprendre le sport c'est bien , même très bien , faut juste voir et savoir ce que pensent tes praticiens ?

La musculation c'est pas rien aussi relative au dos !

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Salut Calahann ! Merci beaucoup de ta réponse 

il y a 16 minutes, Calahann a dit :

Salut Sonao69 :)

 

Tout d'abord , sois vraiment le bienvenue parmi nous :thumbup2:

Suite à tes soucis de dos et ta sortie de ta convalescence  , il est bien évident que nul ici prendra la responsabilité de te conseiller sans avale de ce que tes médecins ton conseillés .

Reprendre le sport c'est bien , même très bien , faut juste voir et savoir ce que pensent tes praticiens ?

La musculation c'est pas rien aussi relative au dos !

Je reprendrais rendez vous avec mon spécialiste pour en savoir plus ! encore merci :) 

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    • Lisez ceci est très utile https://www.clictune.com/ifhe
    • Bonjour a tous ! Alors je me présente , Mathieu 35 ans 1m72 85 Kg. J'ai fait de la musculation a l'âge de mes 28 ans pendant 2 ans, j'étais très maigre . Je prenais :   - Colossus Gigant 7kg   - Pre-Workout Force 1kg   - Extreme Cut Explosion 120 gélules   - BCAAs Reload 12:1:1 Et un régime alimentaire sain . J'ai pris de la masse et du muscle, j'étais bien j'avais repris du poids .   J'ai arrêté et je me suis "tassé" ^^ c'est pourquoi je souhaite reprendre la musculation et revoir mon alimentation. Perdre de la masse graisseuse et prendre de la masse musculaire . Pour l'alimentation je sais très bien se que je dois arrêté ^^  Je viens vous voir a fin d'avoir quelques conseil au sujet des compléments alimentaires . Bien sur tout se que je prenais avant n'existe plus ... J'ai donc regardé sur un site, je ne sais pas si je peux cité le nom ici ^^ Mais voila les produits sur lesquels je me suis attardé (en essayant d'avoir a peu près des équivalents de se que j'avais avant et a ne peut dépensé une fortune ) :    - Zumub Fat Burner 60 capsules    - Zumub Pré-entrainement 300g    - Kaged Muscle In-Kaged 338g - opportunity ou OSTROVIT 100 % BCAA +Glutamine ( j'hesite )    - Zumub Whey Concentré 100% 1Kg Quand pensez vous ? Niveau ingrédients, objectif, tarif ... Merci d'avance pour votre temps pour m'aidé et vos réponses .
    • Bonjour,    Je voulais vous faire part d’une superbe découverte !  J’ai récemment pris connaissance d’une marque qui vend des produits diététiques développés et fabriqués conformément aux exigences de l'EN 17444 (norme antidopage) !   Je vous laisse le lien juste ici 👇🏼 https://beautysane.com/?idm=169987    Vous y trouverez des compléments alimentaires mais aussi des repas complets 😉
    • Ebook musculation à la maison. Programme 3 mois. 88 pages :   https://www.ebay.fr/itm/325661743700   ou   https://dokio-official-store-fr.myshopify.com/products/ebook-musculation-a-la-maison-88-pages  
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