Jump to content

Archived

This topic is now archived and is closed to further replies.

Sonao69

Début en muscu , fin de maladie du dos , résultat ?

Recommended Posts

Bonjour ! je me présente je m'appelle Jean-Baptiste , j'ai 16 ans je fais 1m83 pour 67 kilos. Je viens de sortir d'une maladie du dos (Maladie de Scheuermann)  il y a 2 semaines grace au corset que j'ai eu pendant environ 1 ans. Maintenant que j'ai plus mon corset et que mon dos est presque totalement rétablie et ma croissance pratiquement terminé je souhaite commencer "la musculation " chez moi pour le moment. J'ai depuis quelques temps une alimentation plutot saine et je mange beaucoup de riz , dinde , haricot verts etc etc ... je fais un "entrainement" quotidien chez moi le soir vers 18 heures , je fais pour le moment : 3 X 1 minutes de gainage , 60 abdos ( coude a genoux ) en forcant sur les abdos pour garder les reins plaquer au sol. j'enchaine avec 30 pompes ( je sais c'est pas des masse mais bon ) je continue ensuite avec des abdos que mon kine m'a demander de faire ( reins plaqués , épaule plaqués jambes 90 degrés .. ) je continue avec quelques exercices pour les jambes toujours dos droit et je fais pas mal de basket ( avec des amis , pas en club .) Sachant que j'ai quand meme un petit peu de graisse sur le ventre et que j'aimerais beaucoup perdre. je voulais savoir si grace a mon alimentation et a l'exercice que je fais il serait possible d'avoir des résultats apres quelques moi. si quelques chose dans ma facon de faire est a changer n'hésitez pas a me le faire parvenir ! merci de vos réponses ! 

 

Share this post


Link to post

Salut Sonao69 :)

 

Tout d'abord , sois vraiment le bienvenue parmi nous :thumbup2:

Suite à tes soucis de dos et ta sortie de ta convalescence  , il est bien évident que nul ici prendra la responsabilité de te conseiller sans avale de ce que tes médecins ton conseillés .

Reprendre le sport c'est bien , même très bien , faut juste voir et savoir ce que pensent tes praticiens ?

La musculation c'est pas rien aussi relative au dos !

Share this post


Link to post

Salut Calahann ! Merci beaucoup de ta réponse 

il y a 16 minutes, Calahann a dit :

Salut Sonao69 :)

 

Tout d'abord , sois vraiment le bienvenue parmi nous :thumbup2:

Suite à tes soucis de dos et ta sortie de ta convalescence  , il est bien évident que nul ici prendra la responsabilité de te conseiller sans avale de ce que tes médecins ton conseillés .

Reprendre le sport c'est bien , même très bien , faut juste voir et savoir ce que pensent tes praticiens ?

La musculation c'est pas rien aussi relative au dos !

Je reprendrais rendez vous avec mon spécialiste pour en savoir plus ! encore merci :) 

Share this post


Link to post

Pas de souci Sonao69 :)

 

C'est très important de ne pas ce mettre en danger après une convalescence ......

Bon courage ;)

Share this post


Link to post

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

  • À découvrir sur la boutique

  • Nouvelles réponses

    • bonjour j'aimerais savoir ce que vous pensez de la marque hilma biocare ? 
    • Histoire   Sportify-fiit.com est une entreprise née de l’union de plusieurs spécialistes dans le but de rendre plus facile la vie aux personnes en leur proposant des appareils et équipements sportifs.   Domaine d’activité    L’entreprise  est spécialisée dans les équipements et accessoires de sport, musculation, fitness et relaxation accessible partout dans le monde Sporti-fit s’engage dans la lutte contre l'obésité et du surpoids pour certaine personne incapable ou n’ayant pas le temps d’aller au footing ou en salle de sport.   Résultats     Ses produits ont déjà satisfait plus de 1000 clients de par le monde  Nous sommes disponible pour toute commande et livrable partout dans le monde via notre site web shopify.   Pour plus d’informations, visitez ce lien https://sporty-fit.com/   Merci
    • Ok, ouai on peut te considérer encore débutant. Oui tout à fait possible, généralement il est conseillé d'être en léger surplus calorique pour prendre de la force de manière optimisée. 😉
    • Un jour sur deux, si tu t'entraînes bien il te faudra un jour minimum pour récupérer entre tes séances. 🙂
    • Bonjour ...je suis un fan de ton site il ya beaucoup de programmes de chaque muscles.. mais je veux un programme de cinq jours par semaine c'est a dire samedi j'entraîne quoi dimanche lundi  ect....merci d'avance et bonne continuation 💕💪
  • Calculatrice

    Calcul besoins caloriques

×
×
  • Create New...