avoir mal

[nageus]

petite question toute bête, est ce que , le lendemain d'un entrainement si on ne sens pas un peu le muscle cela veut ire qu'on a pas assez travaillé? 

[Calahann]

Nageus

 

C'est super en vrai , car tu te poses de très bonne questions nageus ...Simplement , faut juste ne pas être dans l'acharnement de questions ou voir dans un truc pas adapté .

 

La réponse sera aussi toute bête ....." Tout dépendra comment tu rentreras chez toi aussi " .... bien ou pas bien en muscu....!

[nageus]

ben là par exemple hier j'ai fait le double de se que je fais normalement pour les abdos et j'ai aucune douleur comme si j'avais rien fait

[Calahann]

Salut nageus

 

Tu as 3 types de douleurs liées à la muscu ......

 

Le 1ère => est la douleur liée à l 'effort causée par l'activité physique et sportive , sournoise dans un 1 er temps et au max dans les 48 heures qui suivent . La bonne douleur .

 

La 2ème => est la douleur d'une blessure liée aussi par un excès d'effort , une mauvaise pratique ou une certaine incompréhension liée à " écouter son corps " ...Parfois la tête ( la motivation est là ) , mais le corps ne suis pas => Mauvaise douleur .

D'où l'intérêt de bien connaître et de différenciés les types de " douleurs " .

 

La 3ème douleur , c'est quand tu ne peux pas aller à la salle ou t'entraîner à cause du ménage , des courses ......  => Douleurs qui ne devrais pas exister en vrai !

[nageus]

mdrrr, ben là j'ai aucune douleur alors que normalement... je devrais quoi!! mdrr

[Calahann]

Fo agir naturellement aussi ......C'est toi qui vois aussi

[nageus]

pas compris

[Calahann]

Salut nageus

 

Naturellement => Dans le sens où il faut de la mesure et de la justesse ( ce sécuriser pour éviter les blessures en priorité ) sur ses charges pour ressentir les bonnes sensations de la congestion musculaire . Ne jamais prendre très lourd pour rechercher cette bonne sensation qui , ne fera que freiner ta progression et sujet aussi à des blessures .

Il faut rester simple , modeste et travailler en toute sécurité .....Les charges lourdes viendront plus tard au fur et à mesure de ta progression .

 

Mieux vaut prendre léger et bien travailler ses mouvements et en même temps saisir cette approche de la bonne douleur par la concentration , que de prendre trop lourd ,mal travailler ses mouvements et faire n'importe quoi !

 

Seul le temps et la patience t'apporteront ce bénéfice là !

[nageus]

ouai mais j'ai meme pas cette ''bonne douleur'' ducoup^^

[Calahann]

C'est que probablement tu ne travailles pas correctement aussi . Pourquoi tu ne t'inscris pas dans une salle ...C'est bien mieux pour toi ?

 

[nageus]

oui mais j'ai 15 ans , on peut commencer à 16 ans non? et ça stop la croissance je crois 

[nageus]

et si le crunch l'abo porte feuille et le relevé de jambes ( qui est je pense le plus simple) je gère avec peut être avec les poids mais j'ai l'impression de bien le faire

[Scipii]

il y a 17 minutes, nageus a dit :

oui mais j'ai 15 ans , on peut commencer à 16 ans non? et ça stop la croissance je crois 

la musculation ne ralenti pas la croissance mais la musculation est bénéfique pour la croissance.

[Théo_fit_59]

Les exercices effectués pour les abdos peuvent paraître simples mais lorsque tu comprends qu'il faut préalablement réaliser une contraction volontaire, c'est là que tu te dis que c'est un peu + complexe !

Comme à dit @Calahann , c'est peut-être que tu ne travailles pas correctement. Après, les courbatures c'est aussi un signe qui intervient lorsque tu effectues une chose que ton corps n'a pas l'habitude de faire , donc si tu fais tes exos depuis longtemps, tu peux ajouter quelques petites variantes !

[nageus]

non j'ai doublé les exos y'as qlq jours et rien

[nageus]

mais faut volontairement contracté, ça contracte tout seul vu que tu fais un effrot non?

[Calahann]

Ok Mister nageus  ....

 

Comme  d'hab !!!!!!

 

Bon courage alors , bye bye Mister  !

 

[nageus]

mais ducoup faut contracter non même en plus?

[Théo_fit_59]

Bah c'est le principe de la contraction volontaire ^^ , va te renseigner sur le net pour avoir + de détails !

[nageus]

ok alors j'en ai fait en contractant moi même mais c'est.. difficile à expliquer, j'ai pas eu l'impression de contracter ''plus'' que quand j'en faisait sans contracter alors que je contractais comme un bourrin