Jump to content

Archived

This topic is now archived and is closed to further replies.

nageus

avoir mal

Date de publication

Last Reply

Replies

Views

20
935

Top Posters


Recommended Posts

petite question toute bête, est ce que , le lendemain d'un entrainement si on ne sens pas un peu le muscle cela veut ire qu'on a pas assez travaillé? 

Share this post


Link to post

Nageus ;)

 

C'est super en vrai , car tu te poses de très bonne questions nageus ...Simplement , faut juste ne pas être dans l'acharnement de questions ou voir dans un truc pas adapté .

 

La réponse sera aussi toute bête ....." Tout dépendra comment tu rentreras chez toi aussi " .... bien ou pas bien en muscu....!

Share this post


Link to post

ben là par exemple hier j'ai fait le double de se que je fais normalement pour les abdos et j'ai aucune douleur comme si j'avais rien fait

Share this post


Link to post

Salut nageus :)

 

Tu as 3 types de douleurs liées à la muscu ......

 

Le 1ère => est la douleur liée à l 'effort causée par l'activité physique et sportive , sournoise dans un 1 er temps et au max dans les 48 heures qui suivent . La bonne douleur .

 

La 2ème => est la douleur d'une blessure liée aussi par un excès d'effort , une mauvaise pratique ou une certaine incompréhension liée à " écouter son corps " ...Parfois la tête ( la motivation est là ) , mais le corps ne suis pas => Mauvaise douleur .

D'où l'intérêt de bien connaître et de différenciés les types de " douleurs " .

 

La 3ème douleur , c'est quand tu ne peux pas aller à la salle ou t'entraîner à cause du ménage , des courses ...... :12: => Douleurs qui ne devrais pas exister en vrai !

Share this post


Link to post

Salut nageus :)

 

Naturellement => Dans le sens où il faut de la mesure et de la justesse ( ce sécuriser pour éviter les blessures en priorité ) sur ses charges pour ressentir les bonnes sensations de la congestion musculaire . Ne jamais prendre très lourd pour rechercher cette bonne sensation qui , ne fera que freiner ta progression et sujet aussi à des blessures .

Il faut rester simple , modeste et travailler en toute sécurité .....Les charges lourdes viendront plus tard au fur et à mesure de ta progression .

 

Mieux vaut prendre léger et bien travailler ses mouvements et en même temps saisir cette approche de la bonne douleur par la concentration , que de prendre trop lourd ,mal travailler ses mouvements et faire n'importe quoi !

 

Seul le temps et la patience t'apporteront ce bénéfice là !

:thumbup2:

Share this post


Link to post

C'est que probablement tu ne travailles pas correctement aussi . Pourquoi tu ne t'inscris pas dans une salle ...C'est bien mieux pour toi ?

;)

 

Share this post


Link to post

et si le crunch l'abo porte feuille et le relevé de jambes ( qui est je pense le plus simple) je gère avec peut être avec les poids mais j'ai l'impression de bien le faire

Share this post


Link to post
il y a 17 minutes, nageus a dit :

oui mais j'ai 15 ans , on peut commencer à 16 ans non? et ça stop la croissance je crois 

la musculation ne ralenti pas la croissance mais la musculation est bénéfique pour la croissance.

Share this post


Link to post

Les exercices effectués pour les abdos peuvent paraître simples mais lorsque tu comprends qu'il faut préalablement réaliser une contraction volontaire, c'est là que tu te dis que c'est un peu + complexe !

Comme à dit @Calahann , c'est peut-être que tu ne travailles pas correctement. Après, les courbatures c'est aussi un signe qui intervient lorsque tu effectues une chose que ton corps n'a pas l'habitude de faire , donc si tu fais tes exos depuis longtemps, tu peux ajouter quelques petites variantes ! :)

Share this post


Link to post

ok alors j'en ai fait en contractant moi même mais c'est.. difficile à expliquer, j'ai pas eu l'impression de contracter ''plus'' que quand j'en faisait sans contracter alors que je contractais comme un bourrin 

Share this post


Link to post

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

  • Partenaire

    foodspring-art-haut

  • Nouvelles réponses

    • Salut, La créatine c'est bien quand tu as plusieurs mois ou années d'entrainement. Si tu débutes,  tu vas progresser assez facilement. Commence à mettre en place les bons réflexes alimentaire,  sans trop te prendre la tête pour l'instant. Essaye donc de faire un bon p'tit déj, le repas du midi et du soir, et 2 petites collations (même légère) en milieu de matinée et d'après-midi. A partir du moment où tu vas stagner, là tu peux prendre de la créatine. Si tu commences tout de suite, tu n'en tirera pas les meilleurs bénéfices et tu y laisseras de l'argent, en ayant les mêmes résultats que sans. Sinon pour répondre à ta question principale, le mieux c'est: - creatine repartit en petite dose pendant les repas de la journée, ou alors juste après si tu n'as pas le choix. Ça ne sert à rien et cest déconseillé de la prendre avant. - les BCAA c'est autour de l'entraînement. - les carbs c'est pendant ou juste après (sauf si tu manges 30min après,  autant les prendre pendant l'entraînement)
    • Bonjour, je débute l'entrainement et je me demandais que serait-il le mieux pour moi, pour m'aider à performer sur le long terme et à mieux récupérer. Je sais que l'alimentaion y fait pour beaucoup, j'y vais selon mon budget mais c'est du 6 repas par jour, déjeuner, collation ver 10h diner et collation vers 15h ensuite souper. Bref pour faire ca simple selon vous le mieux serait ?   BCAA pendant le training avec panta carbs et créatine en post-workout   bcaa pendant, panta carbs seul après   ou bien    Créatine avant ET après avec du carbs ?   Mon but rechercher : un peu de prise de masse, principalement de la force physique et endurance.    Merci de vos conseils.
    • Bonjour à tous et merci beaucoup pour vos réponses ou votre lecture    Étudiant en master STAPS APAS, j'ai quelques "notions" en terme de préparation physique , comme dit dans le titre ma question porte sur la prévention des ishio jambiers , je vous explique le contexte :    Jouant dans un club de football au niveau R1 ( anciennement Division Honneur ) il m'a été demandé par le coach si il serait possible de mettre en place un programme d'exercice de prévention renforcement poids de corps , pour les ishio jambiers, de par mes recherches et mes diverses documentations les exercices et programme ne manque pas cependant une question me semble importante concernant la programmation : ayant match le dimanche ou samedi soir , suivi de 3 entraînement ( mardi, mercredi, vendredi ) il me semble préjudiciable de mettre cette atelier le mercredi en début de séance , c'est la ma question : qu'en pensez vous ? Plutôt la mettre le vendredi, ou mardi ou laisser mercredi , en début, milieu de séance ? ( Je précise bien que ce bien des exercices de renforcement à Visé préventive et poids de corps ( pas de grosse charge de travail en vue sur les ishio )  voilà voilà
    • Bonjour Matteo. La France est le paradis du pain.  Dans d'autres pays du monde, en Afrique notamment, le petit dèj est souvent à base de bouillie à peine sucrée de farines complètes: maïs (les grains sont grillés avant mouture: dé-li-cieux !), sorgho, mil ou soja, que l'on peut éventuellement mélanger, parfumer ou pas, à la citronnelle ou au chocolat en poudre. Ultra facile et rapide à préparer, elle se conserve quelques jours au réfrigérateur, et permet de varier ce premier et essentiel repas de la journée qui sera équilibré si on ajoute un fruit frais et une poignée d'amandes ou noisettes.  Je profite d'être ici pour demander si personne parmi vous en IDF ne pourrait me céder/vendre de bidons vissables ou pots vides pour justement conserver mes farines béninoises, ici ..et sur-place   Je vous remercie
  • Publicité


  • Calcul besoins caloriques

×
×
  • Create New...