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VAN DER MEULEN

entrainement

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2016

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Salut les copains, ça va faire quelques années  maintenant je fais du sport à mon domicile avec du matériels semi pro tél que :

- un  banc

- un porte haltères

- machine poulie haute et basse

- chaise romaines

- barre de 20 kg avec poids et barre zigzag 

- 4 haltères avec ses poids   .

 

En ce moments je fais comme entraînements :

 

lundi : pectoraux-biceps -abdos

mardi : épaules-triceps-abdos

jeudi : footing

vendredi : dos et biceps-abdos

samedi : footing 

 

 

Que pensés vous de mon entraînements ? 

 

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désolé je suis nouveau sur le site .

En terme de présentation je fais du sport depuis l'age de 5 ans et de la musculation depuis 2000.Je faisais pas mal de semi marathons il y a 10 ans mais maintenant je fais du sport par plaisir .Je fais environs 10/15 Km deux par semaine donc je trouve pas l'utilité de travaillé mes jambes .

Pour chaque séance je pratique deux mouvement pour chaque muscle et 5 série de 15 maxi avec 2 à 3 min de récup entre chaque série le but est de prendre déjà du volumes puis de la force .

A chaque séance je fais un jour biceps et le suivant triceps .

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Pour faire simple:

- ne pas travailler des jambes va t'apporter des déséquilibres musculaires.

- courir, ne muscle pas tes jambe, tu effectue un travail d'endurance, travail complètement différent de ce que tu fais en musculation.

Commence plutôt par un bon vieux fullbody pour travailler l'ensemble de ton corps et apprendre/réapprendre les bases des exercices. 

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    • Lisez ceci est très utile https://www.clictune.com/ifhe
    • Bonjour a tous ! Alors je me présente , Mathieu 35 ans 1m72 85 Kg. J'ai fait de la musculation a l'âge de mes 28 ans pendant 2 ans, j'étais très maigre . Je prenais :   - Colossus Gigant 7kg   - Pre-Workout Force 1kg   - Extreme Cut Explosion 120 gélules   - BCAAs Reload 12:1:1 Et un régime alimentaire sain . J'ai pris de la masse et du muscle, j'étais bien j'avais repris du poids .   J'ai arrêté et je me suis "tassé" ^^ c'est pourquoi je souhaite reprendre la musculation et revoir mon alimentation. Perdre de la masse graisseuse et prendre de la masse musculaire . Pour l'alimentation je sais très bien se que je dois arrêté ^^  Je viens vous voir a fin d'avoir quelques conseil au sujet des compléments alimentaires . Bien sur tout se que je prenais avant n'existe plus ... J'ai donc regardé sur un site, je ne sais pas si je peux cité le nom ici ^^ Mais voila les produits sur lesquels je me suis attardé (en essayant d'avoir a peu près des équivalents de se que j'avais avant et a ne peut dépensé une fortune ) :    - Zumub Fat Burner 60 capsules    - Zumub Pré-entrainement 300g    - Kaged Muscle In-Kaged 338g - opportunity ou OSTROVIT 100 % BCAA +Glutamine ( j'hesite )    - Zumub Whey Concentré 100% 1Kg Quand pensez vous ? Niveau ingrédients, objectif, tarif ... Merci d'avance pour votre temps pour m'aidé et vos réponses .
    • Bonjour,    Je voulais vous faire part d’une superbe découverte !  J’ai récemment pris connaissance d’une marque qui vend des produits diététiques développés et fabriqués conformément aux exigences de l'EN 17444 (norme antidopage) !   Je vous laisse le lien juste ici 👇🏼 https://beautysane.com/?idm=169987    Vous y trouverez des compléments alimentaires mais aussi des repas complets 😉
    • Ebook musculation à la maison. Programme 3 mois. 88 pages :   https://www.ebay.fr/itm/325661743700   ou   https://dokio-official-store-fr.myshopify.com/products/ebook-musculation-a-la-maison-88-pages  
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