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nico76

Aide pour commencer

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Bonsoir a tous.

Je m'appelle nico j'arrive a la trentaine et je suis un ectomorphe .

j'ai decidé de faire du sport (orange bleu) pour me muscler un peu car je suis pas gros et je prend du bide l’horreur :-)

Il y a tellement de chose sur le net que je ne sais vers quoi me tourner réellement comme entrainement a suivre,évidement je ne deviendrai pas le super muscler lol mais j'aimerai arrivé a un poids de 75 kg ,actuellement je fais 63 kg pour 1m77 si vous pouviez m'orienter sa serais sympa svp   

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Salut! T'as pas 30 ans et tu crois que ta marge de progression est faible? Excuse-moi, mais t'as pas la bonne attitude mec! J'ai commencé à pousser de la fonte à 40 ans et je peux t'assurer que j'ai bien progressé et je compte bien continuer aussi longtemps que possible.

Le MENTAL c'est fondaMENTAL!

Petites ambitions, petits résultats. A toi de décider ce que tu veux pour toi-même!

Sans rancune, bats toi mon gars!

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    • Bonjour à tous,  Je te partage des liens pratiques et bénéfiques pour faire des excises et ne me remercie pas, fais un tous sur les liens ci-dessous :  https://shrinkme.io/jsF7smG   https://shrinkme.io/wSrkSc1   Bon courage à vous 
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    • Bonjour,   Suite à une rupture du tendon supra épineux après une chute, je vais devoir me faire opérer de l'épaule, porter une attelle, et suivre une rééducation avec kiné. Le tout en évitant évidemment tout effort et grand mouvement sur l'épaule.   Je crains de perdre beaucoup de masse et de force sur le haut du corps durablement.   Savez-vous si pendant cette période, il serait possible de continuer la musculation du bras ou des pecs de façon complètement isolée sans solliciter l'épaule, et si oui par quels exercices ? Ou bien je dois attendre la fin des 6 moins recommandés de convalescence après opération ?   Et aussi, j'ai l'habitude de faire des gainages appuyé sur les avants bras, ce que je ne pourrai donc plus faire, que conseillez-vous comme autre exercices de renforcement des abdos ?   Merci de vos réponses.  
    • Je te remercie !  Pour l'instant je fais des pompes, depuis 2 semaines. Je commence à ressentir une sorte de tension aux pectoraux. Jusqu'à maintenant je n'avais que très peu solliciter ces muscles, même au cours de sport à la salle. Je galerai même pour faire 10 pompes !  J'ai lu quelque part que pour une fille, réussir à avoir un peu de volume au niveau de ces muscles (ce qui serait intéressant pour améliorer l'aspect de la poitrine) était difficile, voir impossible.  Pourtant tous les autres muscles du corps ne sont pas si difficile à développer pour une femme, je vois pas pourquoi ça serait différent concernant les pecs 
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