Avoir le dos droit ?

[Ectoboggan]

Bonjour o/ 

 

J ai décidé d avoir un ventre plat, donc j ai re-commencé la muscu et je me suis mis au cardio. 

 

Mais j ai remarqué que j avais un dos assez courbé en haut, un peu comme casimodo x) 

Ma mère et ma soeur sont comme ça aussi, mais je sais que c est parce qu on se tient mal, j aimerais savoir quel exercice faire pour le redresser, ainsi que me épaules qui s en vont vers l avant, sachant que j ai des haltère chez moi, je peux peut être m en servir pour ça o/ 

 

Merci de vos réponses

 

 

[Amastar]

Je pense qu'en te musclant le dos tu va naturellement redresser ta posture et enfin être droit. Donc muscle le dos en général, et tout le corps d'ailleurs. 

[Théo_fit_59]

J'ai déjà eu un problème similaire au niveau du Dos lorsque j'étais plus jeûne puisque  je me tenais tout le temps vers l'avant ( Conséquence = Colonne vertébrale déplacée ) . Du coup, je suis parti voir un docteur, il conseille de s'efforcer à garder une posture droite

[Y4nn0uuu]

Salut,

 

Je te conseille de renforcer tes muscles profonds, tes muscles stabilisateurs.
Le gainage est un excellent exercice pour toi je pense, il renforce particulièrement bien les muscles profonds de la sangle abdominale, dont les muscles spinaux (muscles stabilisateurs le long de la colonne) dans ton dos qui seront renforcer et tu auras je pense une meilleure posture après avoir installer cet exercice dans ton entrainement.

 

De plus, si tu as les épaules trop vers l'avant, tu peux intégrer le "Face pool" qui se pratique principalement à la poulie, si tu en fait chez toi, avec un peu d'ingéniosité, tu peux utilisé une bande élastique.

 

En espérant t'avoir aider ...

[tidoudou23]

J'ai un peu la même chose du coup j'ai demandé à mon kiné quoi faire, il m'a conseillé de m'obliger à me tenir droite ( normal ) et d'accentuer le travail des rhomboides