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Comme tu le mentionnes la Musculation est un sport où les résultats apparaissent  avec le temps . Lors de tes entrainements , essaye de varier l'intensité , les exercices , les temps de repos pour casser la routine et pour choquer les muscles . Tu peux aussi rajouter quelques séances de cardio dans la semaine . Pour l'alimentation , je t'invite à aller poster un message dans la rubrique dédiée , des personnes plus expérimentées pourront te conseiller . 

N'oublie , il faut de la Persévérance  et du Travail !

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Le cardio. A ne pas en abuser non plus (2 à 3 fois par semaine max)

Apres, de nombreuses techniques existe pour perdre du gras et parallèlement rattraper des points faibles ... à toi de trouver la tienne, augmenter le nombre de répétitions (ex: les séries de 100 ont fait leurs preuves), diminuer le temps de repos ...et je te renvoie enfin à la rubrique du site Entrainement>Guide Musculation>Méthode Musculation.

 

Voila, en espérant t'avoir aidé, je te souhaite une bonne progression :strong2:

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