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STdu75

Aide pour musculation ado

By STdu75, in Débuter en musculation

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STdu75 Newbie

STdu75

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Bonjou, je suis un nouveau membre de ce forum. J'ai 15 ans et aimerais démarrer la musculation pour améliorer ma condition physique (je pratique un sport de combat). Je ne cherche pas que cela se voit mais n'est pas contre :D. Je mesure 1m65 pour moins de 60 kg. Au départ, j'avais pensé à un entrainement journalier avec des pompes, abdos, squat, gainage ... que j'ai commencé depuis maintenant 1 mois (en plus de 1h30 de préparation physique une fois par semaine). Je ne peux pas courir (blessure) mais peut quand meme "sautiller". Que pensez-vous de cet entrainement (il dure environ 30-45 minutes) ? Que me conseillez-vous d'autres ? Merci d'avance :) .

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Y4nn0uuu Super Membre

Y4nn0uuu

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Bonjour à toi,

Moi j'ai commencer chez moi, tout comme toi à 15ans avec des haltères et un banc et j'ai rapidement progresser puisqu'au bout d'un ans, j'avais plus assez de poids à la maison et j'ai choisi le temple :strong2:

Donc voila, avec des haltères et un banc tu vas pas te ruiner et tu pourras te créer, je pense, un entrainement plus adapté à tes avances.

 

Ps : si t'achète un banc, privilège un banc réglable.

 

J'espère t'avoir aidé et te souhaite une bonne progression :clap:

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    • Lucas17
      Prise de masse

      By Lucas17 · Posted

      Lisez ceci est très utile https://www.clictune.com/ifhe
    • Matt95
      Au secours, je ne progresse pas !

      By Matt95 · Posted

      xx
    • Obscur
      Reprise a besoin de conseil !

      By Obscur · Posted

      Bonjour a tous ! Alors je me présente , Mathieu 35 ans 1m72 85 Kg. J'ai fait de la musculation a l'âge de mes 28 ans pendant 2 ans, j'étais très maigre . Je prenais :   - Colossus Gigant 7kg   - Pre-Workout Force 1kg   - Extreme Cut Explosion 120 gélules   - BCAAs Reload 12:1:1 Et un régime alimentaire sain . J'ai pris de la masse et du muscle, j'étais bien j'avais repris du poids .   J'ai arrêté et je me suis "tassé" ^^ c'est pourquoi je souhaite reprendre la musculation et revoir mon alimentation. Perdre de la masse graisseuse et prendre de la masse musculaire . Pour l'alimentation je sais très bien se que je dois arrêté ^^  Je viens vous voir a fin d'avoir quelques conseil au sujet des compléments alimentaires . Bien sur tout se que je prenais avant n'existe plus ... J'ai donc regardé sur un site, je ne sais pas si je peux cité le nom ici ^^ Mais voila les produits sur lesquels je me suis attardé (en essayant d'avoir a peu près des équivalents de se que j'avais avant et a ne peut dépensé une fortune ) :    - Zumub Fat Burner 60 capsules    - Zumub Pré-entrainement 300g    - Kaged Muscle In-Kaged 338g - opportunity ou OSTROVIT 100 % BCAA +Glutamine ( j'hesite )    - Zumub Whey Concentré 100% 1Kg Quand pensez vous ? Niveau ingrédients, objectif, tarif ... Merci d'avance pour votre temps pour m'aidé et vos réponses .
    • aina7676
      Beautysané

      By aina7676 · Posted

      Bonjour,    Je voulais vous faire part d’une superbe découverte !  J’ai récemment pris connaissance d’une marque qui vend des produits diététiques développés et fabriqués conformément aux exigences de l'EN 17444 (norme antidopage) !   Je vous laisse le lien juste ici 👇🏼 https://beautysane.com/?idm=169987    Vous y trouverez des compléments alimentaires mais aussi des repas complets 😉
    • 749.a.z.e.r.t.y.749
      Prendre des pectoraux a la maison

      By 749.a.z.e.r.t.y.749 · Posted

      Ebook musculation à la maison. Programme 3 mois. 88 pages :   https://www.ebay.fr/itm/325661743700   ou   https://dokio-official-store-fr.myshopify.com/products/ebook-musculation-a-la-maison-88-pages  
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