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Pipou

besoin de conseil

By Pipou, in Musculation femmes

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Pipou Membre Prestigieux

Pipou

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j'ai un petit soucis, en bossant et mangeant comme il faut j'ai atteint mon objectif, disons que je m'en contenterais, le hic c'est que j'ai pris de la taille aussi!!!

alors en connaissance des facteurs importants, 53 ans et ménopausée, et oui c'est important parce que le corps ne réagit pas du tout pareil et qu'a un moment donné il faut savoir en parler, vous me conseillez quoi pour affiner la taille.

je peux la bosser en dehors des séances et de la salle sans problème.

merci

 

 

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Pipou Membre Prestigieux

Pipou

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merci @Mandelson, mais j'ai pas dis que j'étais grosse, juste que j'ai pris de la taille. pas de gras @PHIL16  ou si peu, j'ai épaissi. je vois plus mes abdos et les dentelés que la nana qui tient les haltères a droite.

la taille je la travaille jamais, comme les abdos, juste aux cours co. peut-être que c'est pas assez ou que je dois faire autre chose, j'en sais rien, mais il est hors de question de ne rien faire. 

j'ai bien pensé faire un petit régime ( intelligent ), mais je risque de sécher vite.

 

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Pipou Membre Prestigieux

Pipou

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non de taille, c'est peut-être vrais que les squats lourds épaississent la taille ( et là @PHIL16 voit rouge!!! )

je vais entamer un programme ciblé sur la taille, a part des séances, je verrais bien. sinon tant pis, y a bien pire que moi.

merci pour les réponses 

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PHIL16 Membre Olympien

PHIL16

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Mouais mouais. De toute façon tu ne pourras rien faire contre cette graisse qui s'est déplacée, parfois le traitement thc aide mais pas souvent. C'est inéluctable. Maintenant il y a moyen de diminuer l'effet visuel,  travailler le gainage et continuer le squat travailler les obliques en série longue (mais pas tous les jours). Éliminer tout apport de toxines (clop, nourriture industrielle, additifs alimentaire) ajouter voir surajouter des fruits et légumes (ces derniers en jus c'est top mais aussi et surtout cru/cuit). Ha oui la solution (la vrai seule et unique qui permet d'atténuer le processus physiologique qui a déplacé la graisse)  être ou tomber amoureuse et maintenir ce qui va avec. 

 

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Pipou Membre Prestigieux

Pipou

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Le 14/5/2016 at 12:06, PHIL16 a dit :

Mouais mouais. De toute façon tu ne pourras rien faire contre cette graisse qui s'est déplacée, parfois le traitement thc aide mais pas souvent. C'est inéluctable. Maintenant il y a moyen de diminuer l'effet visuel,  travailler le gainage et continuer le squat travailler les obliques en série longue (mais pas tous les jours). Éliminer tout apport de toxines (clop, nourriture industrielle, additifs alimentaire) ajouter voir surajouter des fruits et légumes (ces derniers en jus c'est top mais aussi et surtout cru/cuit). Ha oui la solution (la vrai seule et unique qui permet d'atténuer le processus physiologique qui a déplacé la graisse)  être ou tomber amoureuse et maintenir ce qui va avec. 

 

pour remonter le moral t'es fort!!!:eyebrow:

il n'est pas question que j'arrête les squats!

je vais essayer d'être plutôt que tomber, ça y en a marre et ça fait des bleues :)

plus sérieux, tour de taille ce matin, 70.5cm. aller c'est parti, je vais changer l'inéluctable

 

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Pipou Membre Prestigieux

Pipou

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alors je fais en plus, avant quand c'est possible sinon hors cours co

3 fois / semaine ( parfois 4 )

flexions latérales 3*15/par coté, rotation du buste 3*20/par coté, avec bâton ou ballon de 3kg 

russian twist 3*20/par coté avec ballon 5kg ou rien

résultat: tour de taille ce matin 69.6cm

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Schwarzy-du-dimanche Membre Olympien

Schwarzy-du-dimanche

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pour affiner la taille, à part faire des abdos et obliques en séries longues (crunches/rotation de buste à la barre, gainage, wipers au sol etc en séries de 100 à 200), ça te permettra de brûler localement de manière minime ( de l'ordre de 1 à 3%) mais c'est toujours ça de pris.

par contre arrêter le squat je vois pas l'intérêt, à dernière nouvelle on fait pas de la masse au niveau des abdos, les cuisses oui, alors à moins de faire une variante de squat que je ne connais pas, tu peux garder tes squats ;)

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    • Matt95
      Au secours, je ne progresse pas !

      By Matt95 · Posted

      xx
    • Obscur
      Reprise a besoin de conseil !

      By Obscur · Posted

      Bonjour a tous ! Alors je me présente , Mathieu 35 ans 1m72 85 Kg. J'ai fait de la musculation a l'âge de mes 28 ans pendant 2 ans, j'étais très maigre . Je prenais :   - Colossus Gigant 7kg   - Pre-Workout Force 1kg   - Extreme Cut Explosion 120 gélules   - BCAAs Reload 12:1:1 Et un régime alimentaire sain . J'ai pris de la masse et du muscle, j'étais bien j'avais repris du poids .   J'ai arrêté et je me suis "tassé" ^^ c'est pourquoi je souhaite reprendre la musculation et revoir mon alimentation. Perdre de la masse graisseuse et prendre de la masse musculaire . Pour l'alimentation je sais très bien se que je dois arrêté ^^  Je viens vous voir a fin d'avoir quelques conseil au sujet des compléments alimentaires . Bien sur tout se que je prenais avant n'existe plus ... J'ai donc regardé sur un site, je ne sais pas si je peux cité le nom ici ^^ Mais voila les produits sur lesquels je me suis attardé (en essayant d'avoir a peu près des équivalents de se que j'avais avant et a ne peut dépensé une fortune ) :    - Zumub Fat Burner 60 capsules    - Zumub Pré-entrainement 300g    - Kaged Muscle In-Kaged 338g - opportunity ou OSTROVIT 100 % BCAA +Glutamine ( j'hesite )    - Zumub Whey Concentré 100% 1Kg Quand pensez vous ? Niveau ingrédients, objectif, tarif ... Merci d'avance pour votre temps pour m'aidé et vos réponses .
    • aina7676
      Beautysané

      By aina7676 · Posted

      Bonjour,    Je voulais vous faire part d’une superbe découverte !  J’ai récemment pris connaissance d’une marque qui vend des produits diététiques développés et fabriqués conformément aux exigences de l'EN 17444 (norme antidopage) !   Je vous laisse le lien juste ici 👇🏼 https://beautysane.com/?idm=169987    Vous y trouverez des compléments alimentaires mais aussi des repas complets 😉
    • 749.a.z.e.r.t.y.749
      Prendre des pectoraux a la maison

      By 749.a.z.e.r.t.y.749 · Posted

      Ebook musculation à la maison. Programme 3 mois. 88 pages :   https://www.ebay.fr/itm/325661743700   ou   https://dokio-official-store-fr.myshopify.com/products/ebook-musculation-a-la-maison-88-pages  
    • MattisDef
      Un peu perdu dans le monde de la musculation

      By MattisDef · Posted

      Bonjour à tous !   Alors voilà, j'ai 23 ans , je mesure 1m80 et je pèse 64kg. Voici les bases J'ai un corps vraiment sec depuis toujours , je galère à prendre du poids et je ne sais pas vraiment ou aller sur la diet. J'ai eu des blessures ( foot à un bon niveau ) dans mon adolescence ce qui m'a mis vraiment en retard sur le développement de mon corps.   Mon objectif serait d'atteindre : 70-72Kg avec un corps bien dessinée , abdos, développement d'épaules ,pecs etc.   Cela fait maintenant 2/3 mois que je m'entraîne en PDC avec le programme Raptor BodyWeight. Alors oui je sais il est pas très bien vu sur la communauté gomuscu mais pour le coup le fait d'avoir un programme directement dans les mains ça m'a donné une certaines envie d'aller plus loin et de ne pas lâcher. J'étais pas loin de craquer pour son suivi personnalisée mais je sens très bien la carotte arriver   Avec ces 2/3 mois d'entrainements ( 3 entrainements PDC/ semaine  ) j'ai quand même réussi à perdre des poignées d'amour que j'avais gagné en début d'année (Merci la bière) mais également me sentir plus solide et plus saillant dans la vie de tout les jours. J'ai aperçu quelques résultats :    - Epaules un peu plus développé  - Abdos un peu plus visibles ( J'aimerais les travaillés un peu plus, leurs donner du volume) - Dos développé   Tout ça combiné avec une diet un peu hasardeuse, c'est vraiment le point sur lequel je suis un peu désespéré.   Alors voilà , je prends n'importe quels conseils, avis sur des programmes muscu , diet avec grand plaisirs.   JE VOUS REMERCIE TOUS D'AVANCE ❤️    Ps: Si il faut des photos pour appuyer mon statut actuel, je peux en envoyer !      
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