Jump to content

Archived

This topic is now archived and is closed to further replies.

Spooky

Conseil pour Debutant :)

Date de publication

Last Reply

Replies

Views

7
1350

Top Posters


Recommended Posts

Bonjour a tous 

 

Me voila rendu au stade de mettre en place un programme de musculation et la beaucoup de question me viennent ^^ 

pour info:

-je pense pouvoir faire 2 a 3 séance par semaine 

-la salle ou je vais me permet de m’entraîner soit le MATIN soit de 14h a 17h

-je travail par garde de 24 h c'est a dire j'embauche a 7h30 le matin je débauche le lendemain a 7h30 suivis de 3 jour de repos

 

après avoir lu beaucoup d'article sur ce site .

je pense qu'un programme en full body serait l’idéal pour mon cas.

j'aimerais y intégrer du cardio soit en début soit en fin de séance ^^ il y a beaucoup d'avis contraire je suis perdu hehe.

sachant que je suis interdit de tapis de course pour cause de tendinite au talons ... 

 

voici ma présentation je vous remercie d'avance pour vos conseil :) a très vite

 

 

Link to comment

Le fullbody est en effet une excellente méthode pour commencer: beaucoup de répétitions sur les exercices de base, pour un apprentissage rapide et des courbatures modérées.

 

Niveau entraînement, si tu peux, favorise de 14 à 17, période où le corps et le système nerveux sont les plus réactifs à l'activité physique.

 

Niveau cardio, tu peux très bien le travailler à coups de swings et de sac de frappe, très efficace, et largement moins ennuyeux que le tapis de course!

Link to comment


  • Recently Browsing   0 members

    • No registered users viewing this page.
  • Nouvelles réponses

    • !!! Nous avons besoin de vous !!!   Dans le cadre de nos études, mon équipe et moi réalisons un projet de création d'entreprise de whey transformée localement. Pour ce faire, nous nous intéressons à votre consommation d'aliments protéinés et à son incidence sur votre vie quotidienne. Nous sollicitons votre aide en vous proposant de répondre à notre questionnaire, accessible via le lien suivant : https://s1.sphinxonline.net/surveyserver/s/EGC974/AleWhey/questionnaire.htm   Nous vous remercions d'avance !   ATTENTION : Ce questionnaire est normalement ouvert uniquement aux résidents de l'île de la Réunion, lorsque vous arrivez à la question sur votre ville, vous pouvez mettre une ville lambda de l'île, ça nous aiderait beaucoup !   *Ce projet est fictif et réalisé dans le cadre de nos études
    • Salut, Je m'entraine seul car je possède un home gym. C'est un sujet qu'a évoqué arnold, car le but est de se surpasser. Ton équipier peut te pousser à faire des rep supplémentaires que seul tu n'aurais peut être pas fait
    • GloWear Fit propose des box conçus par des sportifs et pour des sportifs. Notre objectif est de vous permettre de garder la motivation et d’améliorer vos séances de sport à la salle ou à la maison. Le but est de vous faire découvrir différentes marques et différents produits qui sont adaptés à votre morphologie et à vos objectifs sportifs. Ces box s’adapte aussi à votre niveau que vous soyez débutants, intermédiaire ou même expert, la Box Fit est pout tout le monde ! Retrouvez des compléments alimentaires, des vêtements, des accessoires de fitness et des programmes d’exercices créés par des professionnels du fitness. Recevez une box par mois qui s’adapte à vous et vos objectifs que ce soit pour gagner du muscle ou perdre du poids. Possibilité d’avoir un abonnement et profitez de réductions sur nos box fit mensuels.
    • En ce qui concerne mon alimentation, grossièrement, on peut dire que cela ressemble à ce qu'il y a ici et ici avec quelques variations d'aliments selon mes envies.    
×
×
  • Create New...