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Patrickd

Votre avis sur "Mon année de musculation"

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Bonjour les amis, j’aurai voulu savoir si certains d’entre vous ont déjà lu ou utilisé le livre « Mon année de musculation » écrit par Frédéric MOMPO et Nicolas PIEMONT.

Ce livre propose une planification et une périodisation de l’entrainement sur une année complète.

Bien évidemment ce qui m’intéresse c’est le retour que vous en avez.

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Hello Pat,  Frédéric Mompo athlète body connu et reconnu (après on aime ou pas) préconise une planification à but essentiellement Body, basée sur le principe des cycles (thibaudeau appelle ça les blocs) de type hypertrophie (myo, sarco etc), développement de la force et cardio (body training) ainsi que sur la modification régulière de la fréquence des paramètres suivants : 
le volume, l’intensité, la durée,les contractions, les temps de récupération. 

Tout ça est assez classique en body, par contre dans son livre il propose en somme, un programme pour un an. 

 

Maintenant,  je me dis qu'il est futile et inutilement incertain de se lancer dans une programmation d'un an sans préjuger de l'évolution,  de la surcharge, de difficultés inhérentes à chacun auxquelles il faudra remédier, (ce qu'un coach en réel peut faire).  

Je pense que son livre est une excellente ouverture d'esprit qui doit permettre la compréhension de principes et ainsi amener à se forger de quoi planifier ses entraînements. 

Il en est de même des écrits de  Thibaudeau,  Simmons, Weider, Vouillot, Poliquin etc etc et pourquoi pas Delavier.

 

 

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    • bonjour j'aimerais savoir ce que vous pensez de la marque hilma biocare ? 
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    • Ok, ouai on peut te considérer encore débutant. Oui tout à fait possible, généralement il est conseillé d'être en léger surplus calorique pour prendre de la force de manière optimisée. 😉
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