Jump to content

Archived

This topic is now archived and is closed to further replies.

Tom0705

Etre sec

Recommended Posts

Salut à tous ! Je m’appelle Thomas et j’ai 19 ans, mes questions concernent la nutrition et les exercices pour être sec sans prendre trop de masse. J’ai vus sur plusieurs sites des avis très différents sur ce qu’il faut manger et faire comme séance, donc j’aimerais savoir ce qu’il faut faire pour être sec. Infos supplémentaires : je mesure 1m72 pour 64kg, je fais du basket, de la dance et je vais à la salle de sport 4 à 5 fois par semaine, je suis donc déjà assez avancé dans la musculation et je mange assez équilibré sans me priver et je ne prends pas de compléments alimentaires.

Donc merci d’avance pour votre aide !

Share this post


Link to post

Être sec c'est une chose, mais être sec et musclé c'est une autre chose... Tu veux juste perdre du poids ou avoir de des muscles avec peu de graisse ?

Share this post


Link to post

muscles avec peu de graisse, j'aurais du préciser. :) On peut même dire que je le suis déjà mais j'aimerais pousser un peu plus loin!

Share this post


Link to post

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

  • À découvrir sur la boutique

  • Nouvelles réponses

    • En fait, je fais une seule série pour chaque exercice, et je m'entraîne avec chrono; 20 sec d'exercice et 15 sec de repos.  
    • Salut, Abdos : 15 exercices... ca veut dire quoi ? 15 exercices de combien de séries et de combien de répétitions ?
    • Bonjour,  J'ai des doutes sur mon programme de street workout, j'aimerais que vous partagiez vos avis et expériences avec moi Je m'entraine 3 fois par semaine, séance full body 45 minutes : Abdos : 15 excercices Haut du corps : (pull up / dip / bodyrow / push up) 3 séries Bas du corps : (squat / fente / pont /talons) 3 séries Est ce que c'est trop ou assez ? Merci d'avance  
    • Bah, la question des reps, ben toutes en fait.  Pour faire simple reste entre 6 et 10 reps pour le moment et plus tard tu pourras expérimenter des cycles de force ou de gros volume. 
    • Quand je retournerai a mon appartement après mes congés, j'essayerai de me mettre sérieusement a une prise de masse avec 4 repas par jour, pas plus pour des questions pratique. Je te tiendrai informé de mon évolution s'il y en a ^^. Après, le faite de faire de la muscu en période de prise de masse fait que tu brûle + de calories, donc est ce pour ça que tu ne prends pas trop ? Deuxième question, pour prendre du volume musculaire et se tailler un peu, il vaut mieux moins de rèp mais avec grosse charge, ou + de rèp avec faible charge ? merci
  • Calculatrice

    Calcul besoins caloriques

×
×
  • Create New...