Jump to content

Archived

This topic is now archived and is closed to further replies.

Tom0705

Etre sec

Date de publication

Last Reply

Replies

Views

4
743

Top Posters


Recommended Posts

Salut à tous ! Je m’appelle Thomas et j’ai 19 ans, mes questions concernent la nutrition et les exercices pour être sec sans prendre trop de masse. J’ai vus sur plusieurs sites des avis très différents sur ce qu’il faut manger et faire comme séance, donc j’aimerais savoir ce qu’il faut faire pour être sec. Infos supplémentaires : je mesure 1m72 pour 64kg, je fais du basket, de la dance et je vais à la salle de sport 4 à 5 fois par semaine, je suis donc déjà assez avancé dans la musculation et je mange assez équilibré sans me priver et je ne prends pas de compléments alimentaires.

Donc merci d’avance pour votre aide !

Share this post


Link to post

Être sec c'est une chose, mais être sec et musclé c'est une autre chose... Tu veux juste perdre du poids ou avoir de des muscles avec peu de graisse ?

Share this post


Link to post

muscles avec peu de graisse, j'aurais du préciser. :) On peut même dire que je le suis déjà mais j'aimerais pousser un peu plus loin!

Share this post


Link to post

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

  • Partenaire

    foodspring-art-haut

  • Nouvelles réponses

    • Eat. Train. Sleep. Repeat.
    • je mesure 193 cm et pèse 90 kilos sans etre tres muscler et avec pas mal de gras au niveau de la sangle abdominale. Je suis débutant en muscu et je souhaite prendre de la masse musculaire. Que dois je faire?
    • c'est l'exo que j'ai justement supprimé après réflexion la semaine derniere, en tout cas merci de ta reponse 
    • - tractions mains rapprochées  
    • Bonjour,   Suite au visionnage de the game changers sur netflix, j'ai été conforté dans l'idée de réduire ma consommation de produit d'origine animale (ce que j'avais déjà commencé à faire depuis quelques temps) et j'ai donc commencé à me faire un menu pour ma semaine complètement vegan (enfin je pense^^). Mais voilà, j'atteins des totaux caloriques assez bas. J'ai pourtant l'impression de me faire de belles assiettes. Peut-être que je me fourvoie au niveau des dosages ou des calculs/équivalences cru/cuit des féculents, légumineuses, céréales ? Je précise que je pratique le jeûne intermittent, d'où l'absence de petit déjeuner et de collation le matin. J'aurais donc besoin de vos avis éclairés. Je vous mets des screens myfitnesspal pour vous faire une idée précise.   Pour info, je mesure 1m75 pour 73kg. Je fais entre 3 et 5 séances de muscu par semaine + 1 ou 2 sortie(s) de course à pied (une dizaine de km en général). Mon objectif est de descendre juste sous les 70kg et donc de perdre un peu de gras et si possible de prendre un peu de muscle.    
  • Publicité


  • Calcul besoins caloriques

×
×
  • Create New...