Jump to content

Archived

This topic is now archived and is closed to further replies.

Ojerem

Cas particulier

Recommended Posts

Bonjour,

 

J'ai plus de 13ans , environ 1m65 pour 50kg à peu près.Débutant en musculation. Je ne mange pas beaucoup de saloperie ( bonbon , gâteaux.... ) , j'ai même très souvent faim car j'évite de trop manger car mon ventre prend très vite , il gonfle si on peut dire sa comme sa. Sinon j'ai pas des gros bras.... et j'aimerais savoir d'ou vient se problème car j'aimerais pouvoir prendre du volume sans avoir un ventre énorme.

 

Dois-je faire des grosses séances sur les abdos ? Aurait-il des faits qui provoques cela ?

 

J'ai pus remarquer que mon petit déjeuner , c'est-à-dire des céréales (crunch) , pour 100g il y a plus de 400 calories. Pour le reste de mes repas , ce sont des portions tout à fait résonable.

 

Mon but , avoir plus de volume tout en arrivant à avoir mes fameux abdos.

 

Merci de toute vos réponses , n'ésiter pas à balancer tout se que vous avez pour que je puise enfin être fixé sur ce problème la . Des exemples de programmes , meilleure alimentation serait simpatique.

 

Cordialement,

 

Jérémy !

;)

Share this post


Link to post

Salut,

 

Une petite recherche serait aussi sympa car le "gros ventre" a été évoqué il y a... 2 jours... En cherchant aussi un peu dans les articles du site, tu as tes réponses sur comment prendre du muscle.

 

Déjà, un truc à savoir, tu ne prendras pas de muscle sans prendre un peu de gras car il faut manger beaucoup pour construire le muscle. C'est l'inverse pour la perte de gras, il faut manger moins. Donc il faut choisir.

 

Après j'ai envie de dire... A 13 ans, ton bide et tes abdos sont les dernières choses qui devraient te préoccuper. Tu es dans un âge où tu te construis et il faut en profiter un maximum... Donc si tu commences déjà à te restreindre pour perdre du gras et voir les abdos, désolé de te dire que tu fais juste n'importe quoi et que tu es en train d'emprunter le mauvais chemin.

 

Laisses les mongols de la minceur et les magazines de mode de côté et profites en pour devenir fort et donner à ton corps ce dont il a besoin sans restriction. Crois moi, tu ne le regretteras pas plus tard quand tu auras un corps fort et en bonne santé comparé aux mongols de la minceur qui se seront détraqués dès leur jeunesse :)

 

Après je ne te dis pas de devenir obèse mais ne te prives pas et ne commences pas à penser "abdos" à ton âge, c'est tout.

 

Share this post


Link to post
Il y a 9 heures, paulfr a dit :

Salut,

 

Une petite recherche serait aussi sympa car le "gros ventre" a été évoqué il y a... 2 jours... En cherchant aussi un peu dans les articles du site, tu as tes réponses sur comment prendre du muscle.

 

Déjà, un truc à savoir, tu ne prendras pas de muscle sans prendre un peu de gras car il faut manger beaucoup pour construire le muscle. C'est l'inverse pour la perte de gras, il faut manger moins. Donc il faut choisir.

 

Après j'ai envie de dire... A 13 ans, ton bide et tes abdos sont les dernières choses qui devraient te préoccuper. Tu es dans un âge où tu te construis et il faut en profiter un maximum... Donc si tu commences déjà à te restreindre pour perdre du gras et voir les abdos, désolé de te dire que tu fais juste n'importe quoi et que tu es en train d'emprunter le mauvais chemin.

 

Laisses les mongols de la minceur et les magazines de mode de côté et profites en pour devenir fort et donner à ton corps ce dont il a besoin sans restriction. Crois moi, tu ne le regretteras pas plus tard quand tu auras un corps fort et en bonne santé comparé aux mongols de la minceur qui se seront détraqués dès leur jeunesse :)

 

Après je ne te dis pas de devenir obèse mais ne te prives pas et ne commences pas à penser "abdos" à ton âge, c'est tout.

 

J'aimerais devenir coach de musculation plus tard..... se que je vais faire c'est que je vais continuer ma muscu, sans me privé , si j'arrive pas à perdre le ventre , je verrais peu-etre plus tard. Un corps musclé c'est toujours mieux ;) Je voulais surtout savoir pourquoi je prend vite dans le ventre.

Share this post


Link to post

Comme je te disais, regardes sur le site, on en a parlé il y a peu de temps mais je ne sais plus quel message... Tu devrais retrouver facilement :)

 

Share this post


Link to post
Le 10/4/2016 at 00:07, paulfr a dit :

Après je ne te dis pas de devenir obèse mais ne te prives pas et ne commences pas à penser "abdos" à ton âge, c'est tout.

Voila qui est un bon conseil

A 13 Ans, je pense que devrais écouter ce genre de conseil ;)

 

Share this post


Link to post

J'aime soulever des haltères... , la muscu c'est ma détente du soir si on peut dire sa comme cela. Sa fait du bien , c'est sur que sa j'areterais pas bêtement juste parce que on me la dit sans réellement de réson. Tinquiète pas , j'évite surtout de me goinfrer de gâteaux industriel ou autre qui apporteront rien au corps. Les gâteaux de ma mère j'en mange beaucoup^^ comme quoi finalement...

Merci de vos réponses.

Share this post


Link to post
Il y a 5 heures, Ojerem a dit :

J'aime soulever des haltères... , la muscu c'est ma détente du soir si on peut dire sa comme cela. Sa fait du bien , c'est sur que sa j'areterais pas bêtement juste parce que on me la dit sans réellement de réson. Tinquiète pas , j'évite surtout de me goinfrer de gâteaux industriel ou autre qui apporteront rien au corps. Les gâteaux de ma mère j'en mange beaucoup^^ comme quoi finalement...

Merci de vos réponses.

Tu veux soulever des altères?Pourquoi pas mais vu ton age,ne commence pas à poté du 10kg directement.À 13 ans,j'avais des altère de 4kg et à 14 ans,j'ai fini au 10kg.Fait attention car ton corps n'est pas complètement formé.

Je laisse mes camarade de forum dire si j'ai raison ou pas.

Share this post


Link to post

C'est surtout qu'à son âge une activité comme la gymnastique lui sera bien plus bénéfique que juste soulever quelques haltères. 

Share this post


Link to post
il y a 10 minutes, Amastar a dit :

C'est surtout qu'à son âge une activité comme la gymnastique lui sera bien plus bénéfique que juste soulever quelques haltères. 

Oui sans doute mais les autres se moquerai de lui comme quoi la gym c'est pour les filles.On est tous passé par là mais je suis d'accord avec toi.

Share this post


Link to post

Après faut savoir faire quelque chose pour soi sans se limiter aux critiques des autres, sinon on n'avance pas dans la vie. 

Share this post


Link to post

1m70 , je pense que je vais bientôt finir ma croissance , enfin dans 2 ans sa devrais être bon. J'ai fait une poussé incroyable ces 2 dernières années , j'ai même eu des crampes durant la nuit (2). Mes haltères font 2kilos  ,je bosse avec sa depuis plus d'1 mois
.

Share this post


Link to post
Il y a 12 heures, Amastar a dit :

C'est surtout qu'à son âge une activité comme la gymnastique lui sera bien plus bénéfique que juste soulever quelques haltères. 

Désolé mais j'ai tester quand j'avais p'tetre 7ans , j'ai voulue arrêter directement car sa me plaisait pas. J'ai eu fait de la danse pendant 5ans^^ , ma mère m'encourager de continuer mais sa m'ennuyer trop , maintenant je fait du badminton et ne regrette pas d'avoir arrêter la danse. ( je vous le cache pas)

Share this post


Link to post
Il y a 11 heures, Scipii a dit :

peux être mais je sais très bien comment sa se passe.

"Tu fais de la gym? Ho la tapette!!"

J'ai eu mit sur ma description skype que je fessait de la muscu. Toute ma classe à finie par le savoir et comme au collège y a 70% d'abrutie pour être gentil , t'en a un qui est jaloux ou autre , qui se fou de ta geule et hop les autres font comme lui pour ba être dans le même cas que lui c'est-à-dire ******* ******* ******* ******..... J'ai pas arrêter la muscu , j'en est rien à foutre , je sais très bien se que je fais. T'inquiète pas trop. (mais c'est vraiment pénible car au final y en a plein qui regarde Tibo Inshape , fin bref la mentalité peu-être vraiment degeulasse.

Share this post


Link to post

Après c'est aussi à toi de voir ce que tu écris sur les réseaux sociaux. Il ne faut pas se plaindre quand on tend une perche. 

Share this post


Link to post

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

  • À découvrir sur la boutique

  • Nouvelles réponses

    • bonjour j'aimerais savoir ce que vous pensez de la marque hilma biocare ? 
    • Histoire   Sportify-fiit.com est une entreprise née de l’union de plusieurs spécialistes dans le but de rendre plus facile la vie aux personnes en leur proposant des appareils et équipements sportifs.   Domaine d’activité    L’entreprise  est spécialisée dans les équipements et accessoires de sport, musculation, fitness et relaxation accessible partout dans le monde Sporti-fit s’engage dans la lutte contre l'obésité et du surpoids pour certaine personne incapable ou n’ayant pas le temps d’aller au footing ou en salle de sport.   Résultats     Ses produits ont déjà satisfait plus de 1000 clients de par le monde  Nous sommes disponible pour toute commande et livrable partout dans le monde via notre site web shopify.   Pour plus d’informations, visitez ce lien https://sporty-fit.com/   Merci
    • Ok, ouai on peut te considérer encore débutant. Oui tout à fait possible, généralement il est conseillé d'être en léger surplus calorique pour prendre de la force de manière optimisée. 😉
    • Un jour sur deux, si tu t'entraînes bien il te faudra un jour minimum pour récupérer entre tes séances. 🙂
    • Bonjour ...je suis un fan de ton site il ya beaucoup de programmes de chaque muscles.. mais je veux un programme de cinq jours par semaine c'est a dire samedi j'entraîne quoi dimanche lundi  ect....merci d'avance et bonne continuation 💕💪
  • Calculatrice

    Calcul besoins caloriques

×
×
  • Create New...