2 séances par jour après-midi et après manger ( le soir )

[gab99]

Bonjour, je pratique la musculation tous les jours.

Mon programme:

Lundi: abdos  ;  Mardi: Epaules  ;  Mercredi: Biceps/Triceps  ;  Jeudi: Jambes  ;  Vendredi: Dos  ;  Samedi: Pecs  ;  Dimanche: Repos

Le problème c'est les bras, trop petit par rapport au reste.

Je suis bientôt en vacances et j'aimerais bien y consacré beaucoup de temps dessus pendant les vacances.

Je voudrais avoir des avis sur un entraînement biceps/triceps qui durera environ 20/30min chaque soir après manger ( tout en gardant mon programme habituel que je fais en début d'après-midi.)

Je précise, mon objectif c'est prise de masse.

[Buzzm@ster]

Bonjour,

 

Mise à part te cramer, je ne vois pas trop ce que cela peut t'apporter.

 

Peux-tu détailler ton programme ?

Depuis combien de temps pratiques-tu ?

[gab99]

Je fais environ 1h/1h30 par séance, et je varie les exercices sur le muscles ciblé

[Amastar]

Deja je vois pas trop l'intérêt de faire une séance juste pour les abdos. 

Ensuite, une petite présentation dans la section appropriée du forum ne serait pas de trop

[Amastar]

Deja je vois pas trop l'intérêt de faire une séance juste pour les abdos. 

Ensuite, une petite présentation dans la section appropriée du forum ne serait pas de trop

[paulfr]

Ton probléme n'est peut-être pas d'en rajouter plus mais le programme en lui-même ou la diète... Sans avoir ton programme détaillé, depuis combien de temps tu fais de la muscu et ce que tu manges sur une journée, c'est impossible de te répondre.

 

Comme dit Amastar, présentes toi et là on pourra répondre sérieusement.