programme de musculation pour Basket-ball

[Levils]

Bonjour

 

Je pratiquent le basket et je suis  ado, je fait 1m72 pour 60 kilos et mon programme est ce-ci

 

  Soulevé de terre une jambe 1*8 puis 3*10 en superset avec du gainage 40sec 1min de recup

               

 Développé couché haltère en superset avec rowing haltère 4*12 1min de recup

 

   Développé épaules 4*12 en superset avec des burpeese 4*15 1min 30 de récup

 

    squat jump et fente jump au poids du corps 4*15 1min 30 de récup

 

Est-il adapté pour les pratiquants de basket?

 

Merci d'avoir pris le temps de lire

 

 

 

[Théo_fit_59]

Salut, avant que l'on puisse répondre à ta question, il faut que tu te présentes dans la Rubrique dédiée.

Merci d'avance =)

[Levils]

Ok merci

[Scipii]

moi a 15 ans,je faisais au point du corps mais bon.Sa fair combiens de temps que tu pratiques la musculation?

[Levils]

Salut, 6mois a peu près j'utilise des haltères je peut mettre que 12 kilos sur les deux .