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Levils

programme de musculation pour Basket-ball

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Bonjour

 

Je pratiquent le basket et je suis  ado, je fait 1m72 pour 60 kilos et mon programme est ce-ci

 

  Soulevé de terre une jambe 1*8 puis 3*10 en superset avec du gainage 40sec 1min de recup

               

 Développé couché haltère en superset avec rowing haltère 4*12 1min de recup

 

   Développé épaules 4*12 en superset avec des burpeese 4*15 1min 30 de récup

 

    squat jump et fente jump au poids du corps 4*15 1min 30 de récup

 

Est-il adapté pour les pratiquants de basket?

 

Merci d'avoir pris le temps de lire

 

 

 

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moi a 15 ans,je faisais au point du corps mais bon.Sa fair combiens de temps que tu pratiques la musculation?

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