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dallas.cowboys

que pensez vous de ma progression sur 8 mois ?

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Bonjour

Je m’appelle Tom j'ai 22 ans, je fais 1m78 pour 68 kg j'ai commencer la fonte début juillet et je voudrais demande votre avis sur ma progression à partie de mes photos.

je travaille 4 fois par semaines et je mange 3000 kcal par jours 1.5 x poids du corps en lipide, 2.2x poids du corps en protéines ( animale et végétale) et le reste compléter par les glucides d’après les articles de Julien Venesson . Pour ma façon de travailler je fais des sortes de cycles j'ai  commencer en faisant des  séries de 8 avec charge que je ne peux faire que 10 fois  je rajoute une répétition toutes les semaines jusqu’à 12 puis je repart à 8 avec +2 kg 

 

Voici mes photos et n’hésiter pas à dire sincèrement se que vous pensez, je ne me sentirai pas vexé juste déçu de mois même puis je tenterais d’amélioré ça  

 

2015.05.14

73627020150514.jpg

 

2015.07.03

96542020150703.jpg

 

2015.07.08

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2015.07.22
26706120150722.jpg

 

2015.08.20
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2015.10.14
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2015.12.04
17447920151204.jpg

 

2015.12.28
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2016.03.24
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Oui je fais une séance spécial gainage sur ballon et TRX que j'ai faite à partir des conseils d'un kiné du sport

 

Oui les jambes c'est vrais que on pense jamais aux jambe contrairement au haut du corps, mais je travaille les jambes toutes les semaines, je le jure et je en chie grave sa race 

 

 

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Il y a 1 heure, paulfr a dit :

Pas mal :)

 

Pour le gainage, il vaut mieux en faire un peu tous les jours plutôt qu'un jour par semaine.

 

Merci

en fait je en fait trois fois par semaines, je detailerais ça se soirs

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    foodspring-art-haut

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    • Salut Kevin,   ne t’inquiète pas, si tu es motivé tout est possible! des cas bien plus désespérés que le tien y sont parvenus! Pour pouvoir t’aider peux tu nous résumer un peu ce que tu fais comme sport présentement, ton alimentation, même mettre des photos pour voir ce que ça donne... c’est pas tout le monde qui porte 140 kg de la même façon: quelqu’un peut peser 110 kg et avoir une Shape de dieu Grec, et un autre mec peut en peser 80 et être flasque!   A+
    • Bonjour a vous, Je fait une petite présentation rapide je m'appelle Kevin et j'ai 22 ans, mon poids actuel est de 140 Kilos pour 1m80 ( je sait c'est extrêmement dangereux ). Après une première période de prise de poids j’étais monter a plus de 130 Kilos, j'ai ensuite perdu + de 40 Kilos pour en reprendre énormément juste après et donc atteindre le poids que je fait actuellement Je ne vais pas vous mentir, je suis motivé a perdre du poids mais, allez en salle est impossible pour moi, niveau finance déjà; ensuite je n'arrive quasiment pas a sortir, par honte de mon poids et du regards des gens. Donc je vient demander " de l'aide " des conseils en l’occurrence, concernant ce que je pourrais faire comme sport tout en sachant que j'ai pas énormément de place chez moi, mais que j'ai un vélo elliptique. Je prend tout conseil, que ce soit au niveau du sport, que au niveau de l'alimentation... Voila je remercie d'avance ce qui me répondront. Siox Désoler pour les fautes qui piqueront surement les yeux.
    • Bonsoir,  J'ai bien pris note de ta recette. J'ai du mal avec les œufs le matin donc ça semble être une bonne option!
    • pas de dopage sur espace-musculation, on lock 
    • Quelqu’un a un site fiable ?!
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