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dallas.cowboys

que pensez vous de ma progression sur 8 mois ?

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Bonjour

Je m’appelle Tom j'ai 22 ans, je fais 1m78 pour 68 kg j'ai commencer la fonte début juillet et je voudrais demande votre avis sur ma progression à partie de mes photos.

je travaille 4 fois par semaines et je mange 3000 kcal par jours 1.5 x poids du corps en lipide, 2.2x poids du corps en protéines ( animale et végétale) et le reste compléter par les glucides d’après les articles de Julien Venesson . Pour ma façon de travailler je fais des sortes de cycles j'ai  commencer en faisant des  séries de 8 avec charge que je ne peux faire que 10 fois  je rajoute une répétition toutes les semaines jusqu’à 12 puis je repart à 8 avec +2 kg 

 

Voici mes photos et n’hésiter pas à dire sincèrement se que vous pensez, je ne me sentirai pas vexé juste déçu de mois même puis je tenterais d’amélioré ça  

 

2015.05.14

73627020150514.jpg

 

2015.07.03

96542020150703.jpg

 

2015.07.08

32779420150708.jpg

 


2015.07.22
26706120150722.jpg

 

2015.08.20
41442220150820.jpg

 

2015.10.14
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2015.12.04
17447920151204.jpg

 

2015.12.28
75069520151228.jpg

 

2016.03.24
28151120160324.jpg

 

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Oui je fais une séance spécial gainage sur ballon et TRX que j'ai faite à partir des conseils d'un kiné du sport

 

Oui les jambes c'est vrais que on pense jamais aux jambe contrairement au haut du corps, mais je travaille les jambes toutes les semaines, je le jure et je en chie grave sa race 

 

 

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Il y a 1 heure, paulfr a dit :

Pas mal :)

 

Pour le gainage, il vaut mieux en faire un peu tous les jours plutôt qu'un jour par semaine.

 

Merci

en fait je en fait trois fois par semaines, je detailerais ça se soirs

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