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minimoy

Cherche conseil pour perdre la ceinture abdominale

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Bonjour, j'ai du mal à perdre mes poignets d'amour, la graisse autours des obliques et abdo alors que perdu du poids en général.

Auriez vous des conseils à me donner que se soit des conseils nutritifs ou d'activités musculaires? Merci de me répondre

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Salut, pour perdre de la graisse tu dois réduire ta consommation de calories, c'est la seule façon. Tu peux aussi faire un peu de gainage pour tes abdos, en plus ça t'aidera à te renforcer un peu la ceinture abdominale.

 

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bj Amastar, j'ai déjà diminuer ma conso pour ce qui est du gainage il faudrait que je le pratique plus intensément je le pratique trop rarement . merci a toi de me le rappeler.

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Il faut que tu réduise encore alors. La question n'est pas de réduire au feelings mais de calculer combien tu as besoin et combien tu dois réduire. 

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Slt minimoy tu peut courir à jeun 1fois par semaine 30min à allure constante et bien s'hydrater avant!Tu peux utiliser une ceinture de sudation pour le ventre.

Quand tu fais ton cardio met une veste assez chaude même si tu as envie de l'enlever garde là pendant toute la séance et même quand tu as fini.

 

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Fait toujours ton cardio avant et ensuite abdos pratique assidûment le crunch,lever de jambe,gainage pas à jeun bien sure.Si ton alimentation est correct tu vas voir les résultats au bout de 1 moi

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il y a 40 minutes, Rémyshredded a dit :

Slt minimoy tu peut courir à jeun 1fois par semaine 30min à allure constante et bien s'hydrater avant!Tu peux utiliser une ceinture de sudation pour le ventre.

Quand tu fais ton cardio met une veste assez chaude même si tu as envie de l'enlever garde là pendant toute la séance et même quand tu as fini.

 

 

Pas d accord avec toi, les vestes de sudation sont pour moi une pure connerie, à part perdre de la flotte et se déshydrater dangereusement, ça ne sert à rien.

Et puis courir à jeun je ne suis pas pour non plus, à la limite pour un pro et fin de sèche et encore.

 

Tu ne peux pas perdre de la graisse localisée, donc pas la peine de matraquer tes abdos tous les jours..

 

Le plus important c est dans l assiette, et avoir de la patience, la graisse accumulée depuis longtemps est difficile à éliminer.

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Ceinture de sudation nuance ce qui va accentué la perte de gras au niveau du ventre.Biensur on ne peut pas localisé la perte de gras,on pert évidemment du gras un peu partout mais on peut l'accentuer pour le ventre.L'alimentation d'accord c'est la base mais pour avoir des résultats plus rapide courir à jeun une fois par semaine et faire des abdos et du gainage tout les jours à part samedi dimanche est terriblement efficace je parle en connaissance de cause! Je conseil même une détox de trois jours en mangeant que des pommes pour commencer.je suis passer de 88kg à 75kg en 5mois

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Le gainage est efficace car ça te "redresse" donc ça donne l'illusion de perdre du ventre vu que le bide se "retend", le transverse en fait. Mais ça n'a rien à voir avec une perte de gras. Je l'ai expérimenté sans faire de régime quand j'ai commencé à pratiquer le vacuum.

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Fais plutôt de la muscu pour préserver les muscles car on ne perd pas que de la graisse pendant les régimes mais aussi un peu de muscles. L'inverse est vrai aussi, si tu gagnes du muscle, il y a un peu de graisse avec. Pour simplifier...

 

Ca va aussi garder un certain niveau de métabolisme. Les muscles brûlent de la calorie. Donc plus tu vas en avoir ou en préserver, plus tu auras un métabolisme haut et plus tu bruleras. Toujours pour simplifier...

 

A la limite, des circuits de HIIT pourrait te convenir pour mixer tout ça, cardio et un peu de muscu au poids de corps.

 

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