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minimoy

Cherche conseil pour perdre la ceinture abdominale

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il y a 40 minutes, Rémyshredded a dit :

Slt minimoy tu peut courir à jeun 1fois par semaine 30min à allure constante et bien s'hydrater avant!Tu peux utiliser une ceinture de sudation pour le ventre.

Quand tu fais ton cardio met une veste assez chaude même si tu as envie de l'enlever garde là pendant toute la séance et même quand tu as fini.

 

 

Pas d accord avec toi, les vestes de sudation sont pour moi une pure connerie, à part perdre de la flotte et se déshydrater dangereusement, ça ne sert à rien.

Et puis courir à jeun je ne suis pas pour non plus, à la limite pour un pro et fin de sèche et encore.

 

Tu ne peux pas perdre de la graisse localisée, donc pas la peine de matraquer tes abdos tous les jours..

 

Le plus important c est dans l assiette, et avoir de la patience, la graisse accumulée depuis longtemps est difficile à éliminer.

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Ceinture de sudation nuance ce qui va accentué la perte de gras au niveau du ventre.Biensur on ne peut pas localisé la perte de gras,on pert évidemment du gras un peu partout mais on peut l'accentuer pour le ventre.L'alimentation d'accord c'est la base mais pour avoir des résultats plus rapide courir à jeun une fois par semaine et faire des abdos et du gainage tout les jours à part samedi dimanche est terriblement efficace je parle en connaissance de cause! Je conseil même une détox de trois jours en mangeant que des pommes pour commencer.je suis passer de 88kg à 75kg en 5mois

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Le gainage est efficace car ça te "redresse" donc ça donne l'illusion de perdre du ventre vu que le bide se "retend", le transverse en fait. Mais ça n'a rien à voir avec une perte de gras. Je l'ai expérimenté sans faire de régime quand j'ai commencé à pratiquer le vacuum.

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Fais plutôt de la muscu pour préserver les muscles car on ne perd pas que de la graisse pendant les régimes mais aussi un peu de muscles. L'inverse est vrai aussi, si tu gagnes du muscle, il y a un peu de graisse avec. Pour simplifier...

 

Ca va aussi garder un certain niveau de métabolisme. Les muscles brûlent de la calorie. Donc plus tu vas en avoir ou en préserver, plus tu auras un métabolisme haut et plus tu bruleras. Toujours pour simplifier...

 

A la limite, des circuits de HIIT pourrait te convenir pour mixer tout ça, cardio et un peu de muscu au poids de corps.

 

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    • PPL 1 jour sur 2. Bonjour à tous. Avant tout je me présente un peu pour poser le contexte. J'ai 50 ans, j'ai commencé la musculation il y a deux mois. Je viens de commencer un programme PPL et je fais une séance un jour sur 2. Les jours de repos je fais une marche rapide de 60/75 minutes et des abdos. Le souci que je rencontre c'est que les séances sont trop longues. 15/20 minutes d'échauffement, 3 séries par exercice auquel il faut rajouter 2 séries d'échauffement, les temps de repos entre les séries et les exercices. Bref ça fait une séance qui dure au moins 2 heures. Donc plusieurs problèmes se posent, je suis fatigué en fin de séance donc les derniers exercices sont compliqués à réaliser et le lendemain je suis fatigué. De plus comme ma séance commence le plus souvent à 18h30 ça me fait dîner tard. J'envisage plusieurs solutions pour pallier ce problème de séances trop longues. Selon vous quel serait la meilleure solution et pourquoi ? A. Garder le même rythme de séances et enlever des exercices pour que la séance soit moins longue. Mais certains muscles seraient donc moins sollicités. B. Garder le même rythme de séances et diviser en 2 les exercices que je fais actuellement et donc au lieu de faire à chaque Ppl les mêmes exercices, je ferai 2 Ppl différents. C. Faire comme en B des exercices différents à chaque Ppl, mais sur un rythme 3 jours de séances suivis d'un jour de repos. D. Toujours comme en B mais sur un rythme PUSH-PULL REPOS LEGS REPOS. E. Toujours comme en B mais sur un rythme PUSH-LEGS REPOS PULL REPOS. F. Une autre solution que vous jugerez plus adaptée. Voilà mon post est un peu long mais c'est intéressant de partager nos expériences et nos avis. D'avance merci pour vos avis sur la question.
    • D'accord, je prends ton conseil en compte ! Merci à toi, je vais tester de me remettre à 2700 calories et puis voir ce qui se passe 😊
    • Salut niimtz !   Si ton médecin te déconseille de prendre de la créatine, je te conseille vivement de l'écouter ! La relation entre la créatine et les reins est complexe.   Dernièrement, j'ai regardé une vidéo qui traitre du sujet, voici le lien : https://youtu.be/ocg4ldzW170 Peut-être que ça pourra t'aider à y voir plus clair 😉
    • N'hésite pas à consommer ta créatine tous les jours, c'est un complément à prendre au quotidien et sur le long terme ! 😁
    • Hello Snorky ! Pour faire simple, la créatine permet d'améliorer la prise de masse musculaire, la force et la récupération. Ce n'est pas un produit dopant, rien de magique ! 😅   En sèche, le principal avantage de la créatine est qu'elle limite la fonte musculaire. Je te conseille donc vivement d'en prendre, aussi bien en PDM qu'en sèche d'ailleurs !
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