Le squat pour les fessiers

[Alexandra]

Bonsoir bonsoir  J'ai une question concernant le squat, faut-il descendre le plus bas possible pour travailler les muscles des fessiers ? Je me pose la question car je vois pas mal de vidéos sur Youtube ou les filles descendent pas très bas.

[paulfr]

Oui mais il y a mieux pour tes 'tites fesses

 

 

 

[Alexandra]

Merci Paul, je vais essayer ça ce soir !! 

[Pipou]

oui faut descendre au moins a la parallèle, en sumo c'est pas mal.

ce que propose paulfr c'est bien aussi, par contre faut bien se servir des fessiers pour monter et reste quelques secondes en haut, tu devrais le sentir passer 

[Schwarzy-du-dimanche]

Le plus important sur cet exercice est surtout de pousser sur les talons et non le pied entier. Le travail du fessier s'en trouve accentué. quand ça devient trop facile, on peut mettre un élastique au niveau de la taille, bloqué avec un disque ou un haltère, et tu augmentes la résistance. Possible aussi avec un poids posé au niveau de l'aine, mais beaucoup moins confortable.

[Alexandra]

Petit retour après ma séance   J'ai malll ! Je sens que les courbatures seront au rendez-vous ! Merci à tous :)

[paulfr]

Tu as fait l'exo en vidéo ? Si c'est bien fait, c'est très efficace et ça va t'aider sur d'autres mouvements au fur et à mesure que tu progresseras. Le fessier est maltraité de nos jours avec des emplois de bureau à être assis toute la journée. Faire ce genre d'exos permet de le "réactiver"