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Alexandra

Le squat pour les fessiers

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Le plus important sur cet exercice est surtout de pousser sur les talons et non le pied entier. Le travail du fessier s'en trouve accentué. quand ça devient trop facile, on peut mettre un élastique au niveau de la taille, bloqué avec un disque ou un haltère, et tu augmentes la résistance. Possible aussi avec un poids posé au niveau de l'aine, mais beaucoup moins confortable.

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Tu as fait l'exo en vidéo ? Si c'est bien fait, c'est très efficace et ça va t'aider sur d'autres mouvements au fur et à mesure que tu progresseras. Le fessier est maltraité de nos jours avec des emplois de bureau à être assis toute la journée. Faire ce genre d'exos permet de le "réactiver" :)

 

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