Freetelics et prise de masse

[Nachding]

Bonjour,

Je souhaite me remettre à la musculation : le truc c'est que j'ai essayé de très nombreuses fois mais à chaque fois je me décourage faute de résultats. En effet je mesure 1m 85 pour un peu plus de 60kg (j'ai 17 ans) et je n'arrive pas à prendre du poids ! 

J'aimerais reprendre avec Freetelics car je trouve le concept hyper motivant (et c'est vraiment ce dont j'ai besoin) mais j'ai peur que le programme soit tellement intense que je ne puisse pas prendre de poids car je brulerai trop de calories...

Mon objectif serait de m'étoffer et de me muscler tout en prennant un peu de poids.

Qu'en pensez-vous ? Et que me conseillez-vous ?

Merci d'avance !

[paulfr]

Salut,

 

La prise et la perte de poids, c'est surtout une histoire de nutrition à 80%, l'activité physique venant après.

 

Pour l'activité physique, Freelectics est la dernière chose à faire et encore moins pour se muscler. Pour se muscler, il faut soulever "lourd" et pas sautiller ou enchainer des pompes à ne plus finir comme Freelectics, ça c'est du travail d'endurance.

 

Ne te laisses pas abuser par leurs pubs et vidéos, les gars qu'ils prennent ne se sont pas musclés avec leurs méthodes. Ils prennent des gars déjà musclés mais avec du gras et, quand ils perdent le gras, les muscles ressortent ce qui donnent l'effet qu'ils ont pris beaucoup de muscles.

 

Cherches sur le forum, on a évoqué maintes fois la muscu au poids de corps

 

[Nachding]

Merci de ta réponse !

Dommage j'aimait vraiment le côté motivant de l'appli (et aussi qu'il te fassent les programmes pour la semaine) mais ce que tu dis est intéressant 

Quel programme me conseillerais-tu pour me muscler ? (j'ai un banc de développé couché, une barre de traction, et des haltères)

[Buzzm@ster]

Bienvenue,

 

Avec ce type de programme, tu ne risque pas de prendre de volume musculaire. Comme l'a dit Paul, il s'agit d'endurance.

 

C'est un bon début. Tu as combien de kg de fonte ?

[Nachding]

Largement assez pour (re)débuter !  (environs 80kg)

J'ai déjà essayé la méthode lafay mais je trouvais les séances très longues.