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Freetelics et prise de masse

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Bonjour,

Je souhaite me remettre à la musculation : le truc c'est que j'ai essayé de très nombreuses fois mais à chaque fois je me décourage faute de résultats. En effet je mesure 1m 85 pour un peu plus de 60kg (j'ai 17 ans) et je n'arrive pas à prendre du poids ! 

J'aimerais reprendre avec Freetelics car je trouve le concept hyper motivant (et c'est vraiment ce dont j'ai besoin) mais j'ai peur que le programme soit tellement intense que je ne puisse pas prendre de poids car je brulerai trop de calories...

Mon objectif serait de m'étoffer et de me muscler tout en prennant un peu de poids.

Qu'en pensez-vous ? Et que me conseillez-vous ?

Merci d'avance !

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Salut,

 

La prise et la perte de poids, c'est surtout une histoire de nutrition à 80%, l'activité physique venant après.

 

Pour l'activité physique, Freelectics est la dernière chose à faire et encore moins pour se muscler. Pour se muscler, il faut soulever "lourd" et pas sautiller ou enchainer des pompes à ne plus finir comme Freelectics, ça c'est du travail d'endurance.

 

Ne te laisses pas abuser par leurs pubs et vidéos, les gars qu'ils prennent ne se sont pas musclés avec leurs méthodes. Ils prennent des gars déjà musclés mais avec du gras et, quand ils perdent le gras, les muscles ressortent ce qui donnent l'effet qu'ils ont pris beaucoup de muscles.

 

Cherches sur le forum, on a évoqué maintes fois la muscu au poids de corps :)

 

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Merci de ta réponse !

Dommage j'aimait vraiment le côté motivant de l'appli (et aussi qu'il te fassent les programmes pour la semaine) mais ce que tu dis est intéressant :)

Quel programme me conseillerais-tu pour me muscler ? (j'ai un banc de développé couché, une barre de traction, et des haltères)

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Bienvenue,

 

Avec ce type de programme, tu ne risque pas de prendre de volume musculaire. Comme l'a dit Paul, il s'agit d'endurance.

 

C'est un bon début. Tu as combien de kg de fonte ?

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Largement assez pour (re)débuter ! :weightlift: (environs 80kg)

J'ai déjà essayé la méthode lafay mais je trouvais les séances très longues.

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    • Bonjour, Je suis en 1er S, j'ai 17ans pour 1M75 et 49kg (je suis Sec et maigre avec un peu de muscle)   -J'ai décidé depuis ces derniers mois de me mettre a faire de la musculation. Je me suis crée un plan entrainement:   Lundi:Séance Calisthenics Mardi:Séance muscul en salle Mercredi:Séance Calisthenics Jeudi::Séance muscul en salle Vendredi:Repos ou séance abdo Samedi::Séance muscul en salle Dimanche::Séance muscul en salle   Pour la Séance Calisthenics, Je fais genre un programme avec plusieurs variations de pompes en séries de 20/dips/Gainage/abdo/squat. Je prend un sac et je mes des poids pour renforcer la difficulté. Généralement a la fin je suis mort x). J'essaie de baisser les temps de repos.Ma séance dure 1H10-1H20   Pour la seance muscul en salle, je fais du Push/Pull avec a la fin de la seance 15minutes abdo. Ma séance dure 1H30.   J'essaie de manger 4 x par jours, soit petit dejeuner/midi/collation/soir. Je mange assez equilibré et protéiné. Je prend des panecake protéiné peanut butter ou muesli avec fromage blanc au petit dejeuner. En collation, soit 1banane avec Barre proteiné ou 20g amande ou shaker.   Mon objectif étant de prendre du poid et de me musclé.   Je suis un peu accro au sport (musculation/street workout). Ca m'arrive de faire des pompes apres mes devoirs ou meme au lycée quand je vais au toilette x).   Apres pas de miracle, il faut manger en grande quantité surtout pour mon poid et mon metabolisme. Je suis un ancien anoréxie, malheureusement.  
    • On ne sait même pas à quoi ressemble ta machine... Et ce serait bien de faire une présentation avant de poster
    • Bonjour,   Je viens de faire l'achat d'une station de musculation à charge guidée, pourriez vous me donner un programme de musculation pour faire progressivement l'ensemble du corps ?  
    • Sinon dans un premier temps, avec de la discipline, il est aussi possible de faire des exercices de chez soi si ça peut t'aider à te lancer. Il y en a plein sur Youtube.   Bon courage !   Katalina
    • Bonjour à tous   Je suis étudiante en Management à l'IAE d'Aix-en-Provence et dans le cadre des mes cours, je réalise une étude de marché pour une plateforme de réservation de restaurants spécialisée dans la nourriture saine/équilibrée/vegan/riche en protéines... Je cherche surtout à obtenir l'avis de personnes faisant attention à ce qu'elles mangent, et à la teneur nutritionnelle de leurs repas, pour connaître leurs attentes.   Je serais donc très intéressée de récolter votre ressenti sur vos habitudes alimentaires et savoir si vous seriez potentiellement intéressés par un tel service   Je vous met en lien le questionnaire, qui vous prendra entre 1 et 3 minutes Et si vous avez des questions, n'hésitez pas à me les laisser en commentaire ! Merci beaucoup et belle journée à vous !     Lien questionnaire
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