Tapis de course musu

[Debutant]

Bonjour , je compte réellement commencer à m'entraîner lundi .

je vais faire exactement le programme débutant que le site propose , j'aimerai ajouter à ses. Séance 30 minutes de tapis de course  au début car j'aime courir sa me défoule , sa enlève le stress . ..Cela aura t-il un impact négative sur la  musculation ?

 

Sachant que comme le site le dit , je dois commencer par faire 10 séances , ce sont les mêmes ( les répétitions évoluent au fil des séances ) avant un réel programme :

Développe couche 

tirage nuque

elevation latérale 

presse cuisse

 crunch

Extension lombaire

 

 

Es-ce que c grave si j'ajoute de la course à chaque séance .

[Calahann]

Salut Debutant 

 

Très bonne initiative de ta part pour améliorer ta condition physique et sportive . C'est super et là , tu pars avec une très bonne orientation . La course à pied est une très très bonne chose pour soit au niveau cardio, respiratoire et vasculaire après , c'est sur que le cardio ne t'apportera pas de la masse musculaire à proprement parlé , mais il t'apportera de l'02 pour la muscu et sur l'ensemble de tes efforts .

 

[Debutant]

Ok merci beaucoup  Calahann pour ta réponse .

[Calahann]

Pas de souci Debutant , mais inclus dans ton travail du cardio ......Mais pas en masse

[paulfr]

Je ferais plutôt 15 mins au début à un rythme d'échauffement et 15 mins à la fin mais plus intense, genre un fractionné. 30 mins ça risque de te couper les pattes.

[Calahann]

Perso , j'utiliserai plus le rameur en guise d'échauffement avant la séance de muscu en salle ..... Après , j'utiliserai plutôt plus la course à pied en extérieur , juste histoire de changer de lieu et de varier le plaisir sportif  

[paulfr]

Oui le rameur, c'est plus complet mais il veut courir... Encore un qui va contre la nature humaine...

 

[Calahann]