Jump to content

Archived

This topic is now archived and is closed to further replies.

Lou-Anne

La course

Date de publication

Last Reply

Replies

Views

36
5378

Top Posters


Recommended Posts

Il faut une bonne technique et surtout de bonnes chaussures. Un autre point important, le poids ! Si tu es en surpoids je te déconseille de faire de la course à pied car tes articulations vont vraiment être traumatisées. Dans ce cas je te conseille de la marche rapide. Si tu es mince tu auras moins de complications. Après c'est comme tout c'est surtout l'excès qui sera néfaste. 

Link to comment

J'en profite pour me rattacher au sujet de la course..

Est ce que c'est nécessaire quand on fait plus de 90 kg d'aller se faire des semelles pour courir car en courant 1 fois par semaine je n'ai pas de periostite mais quand je fais 2 séances d environ 12 bornes ça commence à piquer au niveau des tibias ?

Link to comment
il y a 4 minutes, Scipii a dit :

je vais me faire des copins.

personnellement,je cours jusqu'à 2 heures par jours et j'ai tout le temps la patate.Je dors bien la nuit,je suis reposée le jours...

c'est bon sur tout les points.

Oui moi aussi c'est bon sur tout les points ! Et même vers minuit alors que j'ai bien couru la journée, je suis encore en pleine forme. Et après impossible de m'endormir parce que je suis excitée comme une puce. Je comprend pas d'où vient toute mon énergie ^^

 

Link to comment
Il y a 8 heures, LeFoetus a dit :

J'en profite pour me rattacher au sujet de la course..

Est ce que c'est nécessaire quand on fait plus de 90 kg d'aller se faire des semelles pour courir car en courant 1 fois par semaine je n'ai pas de periostite mais quand je fais 2 séances d environ 12 bornes ça commence à piquer au niveau des tibias ?

Je dirais surtout que tu ne devrais pas courir... Vélo ou natation si tu veux du "low cardio".

Link to comment
il y a une heure, Lou-Anne a dit :

Donc j'en conclu que c'est pas trop néfaste pour mon corps si je cours régulièrement?

J'ai des bonnes chaussures, je cours en forêts a un bon rythme et je fais 50kg tout mouillé.

Non car le toujours plus n'est pas l'ami du bien. Scipii court beaucoup parce qu'il est rôdé et que c'est son sport. C'est comme si je te disais que je souléve 200kgs donc tu vas aussi le faire et en plus tu vas le faire tous les jours. Si tu as de l'énergie à dépenser, varies les activités, un jour tu cours, le jour d'après vélo, le jour d'après muscu, etc...

Link to comment

Moi j ai tout simplement arrêté la course à pied.

 

Je fais 4/8 h de bad dans la semaine et si je veux faire du cardio je fais des circuits crossfit pdc de 20/30 mn.

Ou du vtt, ou de la natation.

 

Je rejoins Paul, tu peux courir mais fait attention à ne pas en faire trop et essaye de varier ?

Link to comment
il y a 36 minutes, paulfr a dit :

Je dirais surtout que tu ne devrais pas courir... Vélo ou natation si tu veux du "low cardio".

Je peux pas avec le métier on nous demande de courir mais après quand c'est des courtes distances ça va ça fait pas mal. Il existe pas des semelles ou chaussures pour les un peu plus lourd que les 80 kg en magasins qu'ils vendent ?

Link to comment

@LeFoetus non ne t'inquiete pas les semelles durent pas mal de temps si tu cours 2/3 fois par semaine, plus d'un an. Apres il faut choisir un bon podologue cr certains ont des semelles préfabriqués. Il doit les mouler pour ton pied. 

Perso je sais que quand j'ai dépasser les 40km de course par semaine je le suis retrouvé avec deux tendinite aux tendons d'Achille. Impossible de marcher même.

Aujourd'hui je recours petit à petit avec des semelles et des bonnes chaussures et ça va mieux. 

Mais ça a déjà été prouvé pleins de fois, la course n'est pas un très bon sport pour les articulations. Mieux vaut faire de la natation. 

@Scipii T'es encore jene, tu ne sais pas encore ce que va causer la course a tes articulations.

La course est loin d'être bonne sur tous les points, la natation la surpasse sur de nombreux points.

Je pense que la natation reste un très bon sport pour le cardio, on se muscle même au passage. 

 

Link to comment

Salut lou-Ann :)

 

La course à pied est littéralement un sport " noble " , car il t'offre un entretien de ton système cardio-vasculo-respiratoire => en tire groupé .

 

Tout comme Jimmy , une bonne paire de basket type  " training  ", une montre et une distance à parcourir....Après c'est faut de concevoir que la course à pieds est plutôt plus un désagrément qu'un bienfait . :20:

 

Link to comment

Aux dessus de 30km par semaine la course accélère le vieillissement de certaines articulations. Certes ça ne se remarque pas tout de suite, il n'y a pas de douleurs, sauf que dans 10 ans à cette allure tu commenceras à avoir du mal à courir car tes articulations auront morflés et seront dans le même état qu'un mec de 70 ans. 

Quand tu cours le choc qui se propage est égal entre 7 et 9 fois à ton poids, contre 3 à 4 fois quand tu marches. 

J'en ai discuté avec mon parrain, il a couru plusieurs marathon dans sa jeunesse et courrait en moyenne 15 kilomètres par jour, aujourd'hui il ne court presque plus. Il s'en tient au vélo et à la marche. 

Link to comment


  • Recently Browsing   0 members

    • No registered users viewing this page.
  • Nouvelles réponses

    • Bonjour, J'aimerais avoir ce guide. Merci
    • Effectivement y'en a beaucoup qui font du 4x10-12 en mode facile trop loin de l'échec, et en fait ça fait plusieurs mois qu'ils font juste des séries de chauffe, ils ne savent pas forcer.
    • Bonjour pros de la muscu :Dje suis un débutant , je mesure 1m75 et je pèse 64.2 kg. J'ai 23 ans et je m'entraine au moins 5 jours dans la semaine a la maison depuis 1 mois et demi maintenant. Je suis environ a 20% de gras.Je possède un banc de Développé couché et 2 haltères.j'alterne entre 2 séances ;la première :Développé couché , des pompes dans différentes positions , curl haltères et marteau puis j'essaye de faire des tractions même si je n'arrive toujours pas a en faire 1 propre ...la seconde :fentes haltères, extensions mollets haltères, squat halteres et squat en isométriele soir je fais souvent abdos gainage avec des vidéos sur yt d'environ 8 -10 minutesj'ai testé le soulevé de terre cette aprem et j'aime beaucoup cet exercice même si je dois le faire super mal :lol:Niveau alimentation je mange souvent soit pates 250g soit riz avec légumes types brocolis petit poids haricots carottes avec soit du poison (souvent des sardines en boite) soit du jambon de dinde environ 6 tranches :lol: , parfois du pain . Le soir après avoir mangé je mange 2 fruits et 2 yaourt skyr. Je ne mange pas de petit déjeuner car je me lève tard ou très rarement.Bref j'avoue être un peu perdu car je lis et regarde des dizaine de vidéos ou je trouve que tout le monde se contredit et que je ne vois vraiment aucune différence sur mon physique. Alors loin de moi l'idée de dire que je devrais déjà être musclé en 1 mois et demi mais je me demande si je suis sur la bonne voie.Mon but n'est pas de devenir énorme mais juste suffisamment sec pour voir mes abdos pour la 1er fois de ma vie icon12 et un peu dessiné sans trop se prendre la tete parce que J'ai un corps de lâche depuis petit.Et sachez que je ne serais pas la si j'avais l'intention d'abandonner , je continuerai pendant 5 ans si il le faut , Merci de vos réponses en avance :D
    • Bonjour Alia, Content que ca se remette...En fait, comme un médecin m'avait déjà dit : "pour que cela se remette il ne faut pas d'efforts...et vue que vous ne pouvez pas vous passer de sport...ca va être long" Donc recommence le sport doucement mais il y aura certainement souvent des rechutes car cela crée un point de faiblesse..
    • Salut, Encore une fois impossible de répondre car chaque individu à son métabolisme qui lui est propre, également sa structure musculaire et osseuse. 10% de masse graisseuse ne veut rien dire si tu as des jambes fines et élancées et de gros bras et petites épaules génétiquement parlant. A l'inverse, si tu es court sur patte avec de grosses cuisses et gros mollets, des bras comme des sticks et pas d'épaules.. C'est donc à toi d'analyser ton physique tout en restant réaliste et de voir ce qu'il faut bosser..
×
×
  • Create New...