Jump to content

Archived

This topic is now archived and is closed to further replies.

Sebastien977

Musculation alimentaiton

Recommended Posts

Bonsoir, 

Je suppose qu'on vous a déja posez de nombreuses fois la question mais étant nouveau sur le forum, je me permet de les reposer donc voila

Je fais 180cm pour 80kg et je fais de la musculation régulièrement depuis 2 mois. Il y a 3 jours que je me suis inscrit a une salle de musculation a coté de mon travail et j'effectue de la musculation tous les jours sauf Week end. 

Donc voilà, j'aimerais savoir vu mon poids si une prise de masse est nécessaire dans mon cas ? 

L'alimentation que je devrais suivre approximatif vu que mon entrainement est le midi ?

Et si il est nécessaire de faire du full body ou plutôt du split pour un débutant comme moi ?

 

Merci d'avance 

Share this post


Link to post

Salut. Pour un débutant, le full body est recommandé histoire d habituer ton corps.

Pour la prise de masse, cela dépend de tes objectifs, si tu veux prendre du poids, vas y mais ne fait pas de prise de masse sauvage.

Share this post


Link to post

La prise de masse est inutile au début (tu dois avoir suffisamment de réserves pour progresser pour l'instant). D'autant plus en évoquant ton gabarit.

Share this post


Link to post

Même réponse que Kawa, fais attention à ta diéte, manges suivant tes besoins que tu auras estimé, full body 3 fois par semaine pour optimiser l'apprentissage moteur et des mouvements. Tu verras plus tard pour les prises de masse, séche et toutes ces choses.

Share this post


Link to post

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

  • À découvrir sur la boutique

  • Nouvelles réponses

    • bonjour j'aimerais savoir ce que vous pensez de la marque hilma biocare ? 
    • Histoire   Sportify-fiit.com est une entreprise née de l’union de plusieurs spécialistes dans le but de rendre plus facile la vie aux personnes en leur proposant des appareils et équipements sportifs.   Domaine d’activité    L’entreprise  est spécialisée dans les équipements et accessoires de sport, musculation, fitness et relaxation accessible partout dans le monde Sporti-fit s’engage dans la lutte contre l'obésité et du surpoids pour certaine personne incapable ou n’ayant pas le temps d’aller au footing ou en salle de sport.   Résultats     Ses produits ont déjà satisfait plus de 1000 clients de par le monde  Nous sommes disponible pour toute commande et livrable partout dans le monde via notre site web shopify.   Pour plus d’informations, visitez ce lien https://sporty-fit.com/   Merci
    • Ok, ouai on peut te considérer encore débutant. Oui tout à fait possible, généralement il est conseillé d'être en léger surplus calorique pour prendre de la force de manière optimisée. 😉
    • Un jour sur deux, si tu t'entraînes bien il te faudra un jour minimum pour récupérer entre tes séances. 🙂
    • Bonjour ...je suis un fan de ton site il ya beaucoup de programmes de chaque muscles.. mais je veux un programme de cinq jours par semaine c'est a dire samedi j'entraîne quoi dimanche lundi  ect....merci d'avance et bonne continuation 💕💪
  • Calculatrice

    Calcul besoins caloriques

×
×
  • Create New...