Jump to content

Archived

This topic is now archived and is closed to further replies.

dorian98

Méthode de musculation des acteurs de Black Sails

Date de publication

Last Reply

Replies

Views

4
4143

Top Posters


Recommended Posts

Bonjour, j'ai trouvé dans le magazine Men's health l'entraînement des acteurs jouent dans la série Black Sails. Ce programme est censé rapidement transformer notre corps en se basant sur du cardio et des exercice au poids de corps. Pour exemple en a une séance composé de :

10 minutes de rameur

17 séries de 10 pompes et de trois tractions

Huit séries de 10 squats avec entre chaque 5 levé de jambes et des séries de 30 secondes de rameur à tempo accéléré avec 90 secondes de récupération entre chaque série permettant de faire 10 pompes.

Ce programme m'intéresse car il est fait de cardio et de poids de corps et m'a l'air bien pour brûler les graisses. Cependant concernant l'alimentation, les acteurs s'entraînaient le matin et mangeraient uniquement entre 12 heures et 20 heures pour brûler plus de graisse. Pensez-vous que ce programme est efficace ? Et est-ce réellement possible de prendre du muscle et de la force tout en perdant également des graisses ? Dois-je être en déficit calorique en prise de masse ?
Si cela vous intéresse je peux également vous donner le contenu des autres séances.

Merci

Link to comment

Je rejoins les autres. Si tu veux progresser sérieusement, arrêtes de lire les magazines ou sites fitness de merde qui ne font que propager des mythes et du rêve. En plus, si tu veux des circuits cardio, pas besoin de ces magazines, c'est un protocole répandu... Cherches tabata ou hiit sur les moteurs de recherche / youtube.

 

Il n'y a pas de secret dans les résultats : 80% c'est la diéte et le repos, les 20% restants c'est le sport. Donc abandonnes tout de suite les marchands de rêve ou les pilules miracles. Et avec les économies, achétes toi de la bonne bouffe :)

 

Link to comment


  • Recently Browsing   0 members

    • No registered users viewing this page.
×
×
  • Create New...