Méthode de musculation des acteurs de Black Sails

[dorian98]

Bonjour, j'ai trouvé dans le magazine Men's health l'entraînement des acteurs jouent dans la série Black Sails. Ce programme est censé rapidement transformer notre corps en se basant sur du cardio et des exercice au poids de corps. Pour exemple en a une séance composé de :

10 minutes de rameur

17 séries de 10 pompes et de trois tractions

Huit séries de 10 squats avec entre chaque 5 levé de jambes et des séries de 30 secondes de rameur à tempo accéléré avec 90 secondes de récupération entre chaque série permettant de faire 10 pompes.

Ce programme m'intéresse car il est fait de cardio et de poids de corps et m'a l'air bien pour brûler les graisses. Cependant concernant l'alimentation, les acteurs s'entraînaient le matin et mangeraient uniquement entre 12 heures et 20 heures pour brûler plus de graisse. Pensez-vous que ce programme est efficace ? Et est-ce réellement possible de prendre du muscle et de la force tout en perdant également des graisses ? Dois-je être en déficit calorique en prise de masse ?
Si cela vous intéresse je peux également vous donner le contenu des autres séances.

Merci

[Amastar]

Désolé de te le dire mais ce sont des conneries ce qu'ils marquent dedans... 

[Buzzm@ster]

Ne te laisse pas avoir par ce genre de supercheries. C'est leur fond de commerce.

Tu veux brûler des graisses efficacement et rapidement ? Suis une bonne diète (la base) et penses aux burpees

[paulfr]

Je rejoins les autres. Si tu veux progresser sérieusement, arrêtes de lire les magazines ou sites fitness de merde qui ne font que propager des mythes et du rêve. En plus, si tu veux des circuits cardio, pas besoin de ces magazines, c'est un protocole répandu... Cherches tabata ou hiit sur les moteurs de recherche / youtube.

 

Il n'y a pas de secret dans les résultats : 80% c'est la diéte et le repos, les 20% restants c'est le sport. Donc abandonnes tout de suite les marchands de rêve ou les pilules miracles. Et avec les économies, achétes toi de la bonne bouffe