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Aarium

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By Aarium, in Débuter en musculation

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Aarium Member

Aarium

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Hey, j'ai 15 ans et fait régulièrement, pendant 1h en moyenne, de la musculation chez moi, au pdc. Afin de m'aider, j'utilise souvent des applications, que ce soit pour avoir un programme ou compter les séries/répétitions ; j'aimerais donc vous demander votre avis sur cette application : "Seven"
https://appsto.re/fr/h7MWM.i  . Celle-ci propose des circuits de 12 exercices pendant 7 minutes (1circuit/7minutes et l'on peut choisir son nombre de circuits). Si certains connaissent cette application, qu'en pensez vous? Et auriez-vous d'autres application à me proposer? Ou même un programme a suivre? Je connais Freeletics mais c'est trop cher pour moi...

 

Merci d'avance pour votre aide :)))

 

EDIT: J'ai oublié de préciser que je souhaite me muscler les abdos, les bras (avant bras, biceps & triceps, épaules) et les pectoraux.

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Aarium Member

Aarium

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à l’instant, paulfr a dit :

D'après toi ?

 

Tu n'as pas de dos non plus ?

Je suppose que c'est qu'on ne peut pas se muscler efficacement une zone précise mais qu'il faut muscler partout? Et oui c'est vrai que j'aimerais bien me muscler un peu le dos aussi mais c'est pas une priorité. 

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paulfr Membre Olympien

paulfr

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il y a 1 minute, Aarium a dit :

Je suppose que c'est qu'on ne peut pas se muscler efficacement une zone précise mais qu'il faut muscler partout?

Si tu t'en doutes, pourquoi tu insistes à ne vouloir que la façade (pecs, abdos, biceps) ? C'est le meilleur moyen de te foutre en l'air en créant un déséquilibre musculaire en plus. Après si tu préféres le "beach body" comme priorité à ta santé, tu fais comme tu le sens mais tu es prévenu :)

 

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Aarium Member

Aarium

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à l’instant, paulfr a dit :

Si tu t'en doutes, pourquoi tu insistes à ne vouloir que la façade (pecs, abdos, biceps) ? C'est le meilleur moyen de te foutre en l'air en créant un déséquilibre musculaire en plus.

Bein j'men doutais absolument pas, je suis qu'un débutant... Mais d'accord je note cette première erreur de ma part. Je vais aller reregarder les sujets récents, j'y avais fait un tour rapide déjà mais ça semble un peu trop rapide ^^

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Amastar Membre Olympien

Amastar

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Déjà tu aurais pût simplement commencer par faire une présentation, dans la section appropriée. Ensuite si tu t'étais renseigné un minimum tu aurais compris l'importance de muscler l'intégralité du corps et non juste le "beach body".

Comme Paul l'a dit il y a beaucoup de sujets qui traitent de l'entrainement au poids du corps, surtout en ce moment, et jeter un oeil au forum t'aurais sûrement apporter quelques réponses.

Ensuite on ne connait rien de toi: ton passé sportif, tes entraînements type, tes repas. 

Donc fais le minimum de ton côté, ensuite tu recevras sûrement de l'aide, car les membres du forum ne sont pas des gens que tu paye pour tout te faire, donc respecte les un minimum en t'informant et en faisant les premières démarches. 

 

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Aarium Member

Aarium

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il y a 8 minutes, Amastar a dit :

Déjà tu aurais pût simplement commencer par faire une présentation, dans la section appropriée. Ensuite si tu t'étais renseigné un minimum tu aurais compris l'importance de muscler l'intégralité du corps et non juste le "beach body".

Comme Paul l'a dit il y a beaucoup de sujets qui traitent de l'entrainement au poids du corps, surtout en ce moment, et jeter un oeil au forum t'aurais sûrement apporter quelques réponses.

Ensuite on ne connait rien de toi: ton passé sportif, tes entraînements type, tes repas. 

Donc fais le minimum de ton côté, ensuite tu recevras sûrement de l'aide, car les membres du forum ne sont pas des gens que tu paye pour tout te faire, donc respecte les un minimum en t'informant et en faisant les premières démarches. 

 

D'acc compris. J'vais refaire un sujet bien propre demain avec tout ça, merci de votre aide, j'ai effectivement était un peu direct je pense.

 

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paulfr Membre Olympien

paulfr

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il y a 10 minutes, Aarium a dit :

Bein j'men doutais absolument pas, je suis qu'un débutant...

D'un autre côté, ça semble un peu logique... Imagines que tu muscles que la façade, au bout de 10 ans tu vas avoir des jambes de canards et bras énormes comme sur les bandes dessinées :)

 

C'est un peu "choquant" non ?

 

chicken_legs.jpg.3dc47cf91e94fa7c6ccabe1

 

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Aarium Member

Aarium

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il y a 2 minutes, paulfr a dit :

D'un autre côté, ça semble un peu logique... Imagines que tu muscles que la façade, au bout de 10 ans tu vas avoir des jambes de canards et bras énormes comme sur les bandes dessinées :)

 

C'est un peu "choquant" non ?

 

chicken_legs.jpg.3dc47cf91e94fa7c6ccabe1

 

Effectivement...

Bon bah je suis désolé de vous avoir fait perdre votre temps, mais je vous remercie car vous m'avez bien remis en place. Je vais me répéter, mais je refait tout cela au propre comme il faut pour demain.

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    • Emma
      Je ne sais pas si je dois continuer à prendre ma proteine en poudre (débutant)

      By Emma · Posted

      Bonjour, Personnellement j'ai toujours eu du mal à prendre de la protéine en poudre. Je préfère donc passer par des produits plus protéiné que leur versions ordinaires. Le pain est un très bon exemple. Je le prépare moi même avec une préparation à base de farines complètes et enrichie au konjac, j'ai 21g de protéine pour 100g de pain. Pour un pain classique est plus sur 8g pour 100g. Ainsi j'ai super aliment protéiné que je peux caler dans plein de repas pour combler les protéines de ma diète.  Voici le lien si tu es intéressé :  pain protéiné énergie spécial diète
    • Ayme974
      Contraction abdos

      By Ayme974 · Posted

      Bonjour, c'est surement génétique on à pas tous des abdos parfait autours de la ceinture abdominale.
    • Meet7
      Contraction abdos

      By Meet7 · Posted

      Bonjour à tous , je voudrais me renseigné sur la contraction des abdos . Mes abdos du haut sont formé mais ensuite il y a comme creux pour rejoindre mes abdos du bas et ceux ci sont former bizarrement. Alors que je les travaillent souvent, de plus ils sont dur et je ne vois pas de couche de graisse superficielle. Malheureusement on ne peut pas mettre de photo sur ce forum alors ceux qui veulent voir plus de détail en photo je met mon mail: lilabaig48@gmail.com Bonne journée
    • Emma
      Besoin de conseil pour une remise en forme/muscu (poste long)

      By Emma · Posted

      Il n'est jamais trop tard pour reprendre le sport. Le plus difficile je trouve c'est de bien allier l'effort physique et son alimentation. Il faut cependant pas se force à se priver de tout, cela peut être contre productif. Dans mon cas, c'est le pain. J'ai réussi à trouver une préparation pour continuer d'en manger tous en respectant ma diète. C'est un pain protéiné qui je peux manger avant les entraînements, ou pour accompagner plein de recette. Je te le recommande fortement.
    • l_KarmaKat
      Difficulté pour rester concentré après la musculation

      By l_KarmaKat · Posted

      Bonjour, Tout est dans le titre mais je vais donner un peu plus de détail. J'ai fait de la musculation de façon épisodique (quelques mois par ci par là) depuis 2017, je m'y remet de façon plus sérieuse. Le truc c'est que après une séance de musculation j'ai du mal à rester concentré. J'ai aussi du mal à trouver le sommeil même si je fais ma séance entre midi et deux. Je me demandais si quelqu'un sait comment résoudre ce problème. Je transpire pas mal quand je fais du sport et je peux perdre beaucoup de minéraux (sel et autres) en transpirant sur une séance d' 1h10 1h30. J'ai vu qu'il existe des boissons isotonique mais il me semble avoir lu que c'est plus consommé pendant les sports d'endurance. J'ai le même problème peu importe le sport (volley, escalade ou autre).   J'ai fait des recherche sur google mais quand je tape "sport" et "concentration" je ne tombe que sur des articles qui louent les bienfaits du sport pour la concentration. Merci  
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