Jump to content
Eric3301

Besoin de conseil pour une remise en forme/muscu (poste long)

Date de publication

Last Reply

Replies

Views

3
504

Top Posters


Recommended Posts

Bonjour à tous,
 
Je partage avec vous un message important, en essayant d'être bref et clair.
Je pense que certaines personnes vont me juger ou se moquer mais pas grave, je l'accepterai.
 
Approchant doucement mes 41 ans j'étais mince jusqu'à 20 ans, puis j'ai pris du ventre, qui a considérablement affecté ma vie. Mon objectif était de perdre cette graisse puis de gagner en muscle, mais j'avais tout faux.
 
À 28 ans, en 2011, je pesais 94 kg pour 1,74 m. Travaillant dans une boutique proche de chez moi, je ne bougeais pas beaucoup. J'ai alors décidé de me mettre au sport et de surveiller mon alimentation. J'ai perdu 20 kg en un an grâce au cardio et aux salles de sport, atteignant 74 kg.
Cependant, après mon mariage en 2014 et un voyage de noces en Amérique 3 un peu trop gourmand, j'ai repris 10 kg en presque 1 mois. A mon retour j’avais arrêté le sport. En 2016, devenu technicien itinérant, j'ai négligé mon alimentation et mon poids a atteint 98 kg (oui ça pique…)
 
En avril 2019, j'ai eu une prise de conscience importante en me levant un matin et je me suis remis au sport d’un coup, j’ai soigné mon alimentation… et c’est là où le drame à commencer et qui me marquera à vie.
 
En 6 mois, j'ai perdu 18 kg grâce à 8h de sport par semaine (cardio, musculation, boxe anglaise), atteignant une forme olympique ! j’étais à FOND ! j’avais pris un peu de masse musculaire et perdu beaucoup de graisse avec un poids idéal quand je faisais 70 kg.
Mais en novembre, avec un projet immobilier et des problèmes de genou, j'ai presque arrêté le sport et réduit drastiquement mon alimentation, tombant dans l'orthorexie (https://anebquebec.com/troubles-alimentaires/orthorexie-ou-lobsession-de-manger-sainement). Je pesais tout ce que je mangeais (y compris ma salade, haricots vert, pain complet…) et je me coupais du monde. J'ai fini par développer une boulimie, mangeant très peu par peur de grossir, me pesant huit fois par jour. Je restais 2h dans le magasin à regarder toutes les étiquettes pour choisir 3 produits… j’étais à cheval sur TOUT, je faisais attention à TOUT ! je ne mangeai plus que des légumes et un peu de viande. Bref je vous passe les détails mais j’en ai beaucoup BEAUCOUP souffert.
 
Mon corps était à saturation, j’avais constamment des vertiges, je n’avais plus aucune force, j’étais VIDE (c’est le cas de le dire) Si je mangeai un peu trop que la veille, si j’avais le malheur de manger 1gr industriel de sucre par jour (oui j’étais devenu anti-sucre et plats industriel à 1000%) je me faisais vomir.
Le confinement de mars 2020, dû au COVID, a exacerbé ma situation. Sans sport et avec un moral en berne, J’avais encore perdu 20 kg soit 38 kg en 10 mois, mon poids a chuté à environ 50 kg. Je n’avais plus de muscle, j’avais la peau sur les os je pouvais à peine marcher plus de 20 minutes, plus aucunes forces. J’ai fait n’importe quoi, c’est mon caractère qui veut ça aussi, je vais toujours à fond de ce que j’entreprends, mais là je suis allez un peu loin et je m’en rends compte le jour où j’ai fait un micro malaise dans un supermarché en choisissant mes produits.
A 50kg kg vous vous doutais bien que je n’avais plus ce fichu ventre, la seule forme un peu ronde que j’avais au niveau du ventre c’était un peu de peau, peau garnis de vergetures.
 
Suite à ça j’ai pris mon courage à deux mains J'ai finalement consulté mon médecin qui m'a prescrit des antidépresseurs. De 2020 à 2022, ces médicaments m'ont aidé à reprendre du poids et à me sentir mieux.
Aujourd'hui, j'essaie de manger équilibré et j'ai trouvé un équilibre dans ma vie. Je n'utilise plus de balance depuis quatre ans et estime peser 78 kg.
À 40 ans, je veux juste me sentir bien dans mon corps, sans avoir à prouver quoi que ce soit. J'aspire à profiter de la vie et à partager des moments avec ma famille et mes amis.
 
Cependant, le sport me manque. Après quatre ans sans activité sportive, j'aimerais reprendre, particulièrement la musculation et la boxe anglaise avec un peu de cardio pour compléter. J’aimerais me renforcer musculairement et gagner en masse car je sens bien que je me suis encrouté. A 40 ans j’ai l’impression que mon corps en à 20 de plus tellement que je n’ai plus envie de bouger.
 
À 40 ans, je me demande s'il n'est pas trop tard pour cela. Je travaille souvent en télétravail et manque de dynamisme. J'ai peur de ne pas réussir et d'abandonner rapidement, j’ai peur de faire tout ça à mes 40 ans, j’ai l’impression que ma vie de » sportif » est terminée.
 
J'ai besoin de vos conseils pour retrouver l'énergie et retourner à ma petite salle de sport juste à côté de chez moi. Je suis prêt à apprendre et à bien faire les choses.
 
Merci infiniment à ceux qui prendront le temps de lire et de répondre à ce partage d'un an de ma vie en quelques lignes.
Link to comment

Non, il n'est jamais trop tard pour s'y remettre. J'ai 50 ans et je viens de m'y remettre il y a 2 mois. Vas y mollo pour la reprise, commence par faire des choses simples dans un premier temps. Essaye dans un premier temps d'aller marcher régulièrement et de faire des exercices au poids de corps, pompes, abdos, squats, fentes. Essaye d'avoir une alimentation équilibrée et saine. Et normalement d'ici quelques temps tu te sentiras plus en forme et tu pourras aller à la salle.

Link to comment

Il n'est jamais trop tard pour reprendre le sport. Le plus difficile je trouve c'est de bien allier l'effort physique et son alimentation. Il faut cependant pas se force à se priver de tout, cela peut être contre productif. Dans mon cas, c'est le pain. J'ai réussi à trouver une préparation pour continuer d'en manger tous en respectant ma diète. C'est un pain protéiné qui je peux manger avant les entraînements, ou pour accompagner plein de recette. Je te le recommande fortement.

Link to comment

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.



  • Recently Browsing   0 members

    • No registered users viewing this page.
  • Nouvelles réponses

    • Приветствую Вас друзья[url=https://myukraina.com.ua/]![/url] Наше профильное web СМИ присутствует на рынке Украины с 2010 года. За данное время мы стали одной из лучших web газет на просторах Украины. [url=https://myukraina.com.ua/][img]https://i114.fastpic.ru/big/2021/0601/39/aa8bfcfd7bc9cdac49bcd459b5322739.jpg[/img][/url] Если Вы читаете не контролируемую государством и новую информацию и хотите ее иметь всегда в компьютере, тогда переходите на Наш сайт и добавляйтесь в закладки. Ежечасно Вы сможете получить последнии новости по теме пенсии и пенсионеров, зарплаты и окладов гос служащих, рыночных прогнозов Украины и мира, а так же горячих полтических теме о Украине, России и Мире. Вот несколько последних новостей на сегодня: - [url=https://myukraina.com.ua/]Важные предсказания для Украины и России на 2024 год [/url] - [url=https://myukraina.com.ua/]Зарплата военнослужащих Украины в 2024 году[/url] - [url=https://myukraina.com.ua/]Свежие предсказания астрологов для Украины на 2024 год [/url] - [url=https://myukraina.com.ua/]Спутниковая карта Украины в реальном времени 2024 [/url] - [url=https://myukraina.com.ua/]Павел Глоба об Украине в 2024 году [/url] - [url=https://myukraina.com.ua/]Настройки спутниковых каналов 2024 в Украине [/url] - [url=https://myukraina.com.ua/]Точный гороскоп для Украины на 2024 год [/url] - [url=https://myukraina.com.ua/]Закончится ли война на Украине в 2024 году? [/url] - [url=https://myukraina.com.ua/]Предсказания Ванги на 2024 год для Украины [/url] - [url=https://myukraina.com.ua/]Предсказания мольфаров для Украины на 2024 год [/url] Всегда рады помочь Вам! С уважением, интернет газета MyUkraina [url=https://myukraina.com.ua/]калькулятор индексации зарплаты 2024[/url] [url=https://myukraina.com.ua/]индексы инфляции в Украине за 2024 год[/url] [url=https://myukraina.com.ua/]война Украина-Россия 2024, предсказания[/url] [url=https://myukraina.com.ua/]курилова прогноз на 2024 год[/url] [url=https://myukraina.com.ua/]отдых в Карпатах зимой 2023-2024 в коттедже[/url] [url=https://myukraina.com.ua/]зарплата прокурора 2024[/url] [url=https://myukraina.com.ua/]финансовый Гороскоп на 2024 год для Девы[/url] [url=https://myukraina.com.ua/]третья мировая война в 2024 году[/url] [url=https://myukraina.com.ua/]Любовный Гороскоп на 2024 год для Водолея[/url] [url=https://myukraina.com.ua/]табель календарь 2024 для Украины[/url] [url=https://myukraina.com.ua/]спутниковая карта украини[/url] [url=https://myukraina.com.ua/]карта со спутника украина в реальном времени[/url] [url=https://myukraina.com.ua/]фото украины со спутника[/url] [url=https://myukraina.com.ua/]сетка тарифных разрядов Украины 2024[/url] [url=https://myukraina.com.ua/]христианские праздники в 2024 году по месяцам[/url] [url=https://myukraina.com.ua/]кому нельзя венчаться в церкви[/url] [url=https://myukraina.com.ua/]вера лион предсказания об украине 7[/url] [url=https://myukraina.com.ua/]когда будет лето в 2024 году[/url] [url=https://myukraina.com.ua/]зарплата срочника[/url] [url=https://myukraina.com.ua/]подготовка к отопительному сезону 2023-2024 в Украине[/url] [url=https://myukraina.com.ua/]лунный календарь стрижек на август 2024 украина[/url] [url=https://myukraina.com.ua/]что ждет предпринимателей в 2024 году[/url] [url=https://myukraina.com.ua/]календарь украины 2024[/url] [url=https://myukraina.com.ua/]гороскоп по знакам зодиака и году рождения для Рака[/url] [url=https://myukraina.com.ua/]пенсионная реформа в Украине в 2024г[/url] [url=https://myukraina.com.ua/]восточный гороскоп на 2024 год для Водолея[/url] [url=https://myukraina.com.ua/]календарь бухгалтера апрель 2024 украина[/url] [url=https://myukraina.com.ua/]предсказания матроны на 2024 год что ждет Украину и Россию[/url] [url=https://myukraina.com.ua/]Экономика Украины в 2024 году[/url] [url=https://myukraina.com.ua/]когда сделают связь МТС в Донецкой области[/url] [url=https://myukraina.com.ua/]декретные выплаты в Украине 2024[/url] [url=https://myukraina.com.ua/]цены на отдых в Карпатах зимой 2023-2024 года[/url] [url=https://myukraina.com.ua/]какая минимальная зарплата в Украине в 2024[/url] [url=https://myukraina.com.ua/]спутниковые карты украины[/url] [url=https://myukraina.com.ua/]повышение зарплаты МЧС в Украине 2024[/url] [url=https://myukraina.com.ua/]2024 год предсказания матроны[/url] [url=https://myukraina.com.ua/]чи буде війна в україні 2024[/url] [url=https://myukraina.com.ua/]як настроїти супутники на тюнері 2024[/url] [url=https://myukraina.com.ua/]день стоматолога украина[/url] [url=https://myukraina.com.ua/]год кого по гороскопу будет 2024 год[/url] [url=https://myukraina.com.ua/]предсказания на 2024 год украина[/url] [url=https://myukraina.com.ua/]алена курилова прогноз на 2024[/url] [url=https://myukraina.com.ua/]многосерийные сериалы мелодрамы в Украине на 2024 год[/url] [url=https://myukraina.com.ua/]карта спутник онлайн украина[/url] [url=https://myukraina.com.ua/]олена курилова про війну в україні[/url] [url=https://myukraina.com.ua/]сколько платят срочникам украина 2024[/url] [url=https://myukraina.com.ua/]повышение зарплаты Нацгвардии в Украине 2024[/url] [url=https://myukraina.com.ua/]новый КЗОТ Украины 2024[/url] [url=https://myukraina.com.ua/]павел глоба об украине[/url] [url=https://myukraina.com.ua/]Любовный Гороскоп на 2024 год для Козерога[/url]
    • In today's uncertain society, safeguarding your valuables is essential to ensure a sense of security. A primary the best ways to secure your belongings is by investing in a premium safe. From crucial documents to valuable jewelry, a safe provides a protected storage solution for items of considerable value. One of the key factors to consider when buying a safe is its degree of security. High-security safes are equipped with cutting-edge locking mechanisms, such as digital fingerprints or electronic keypads, to deter unauthorized access. Additionally, the design of the safe plays a critical role in its security features. Look for safes made from strong materials like metal or alloy, which offer protection against interference and break-ins. Regular maintenance of your safe is also crucial to ensure its continued effectiveness. This includes regular inspections to check for signs of wear and tear, as well as oiling the locking mechanism to keep it working smoothly. It's also vital to keep the interior of the safe clean and clear from dust and debris, as this can affect its performance over time. Furthermore, take into account the placement of your safe within your home or business. Opt for a location that is discreet yet easily accessible for authorized users. Avoid placing the safe in areas prone to floods or extreme temperatures, as this can harm its contents. In conclusion, owning a safe is not just about having a secure place to store your valuables; it's about taking proactive steps to protect what matters most to you. By investing in a premium safe and properly maintaining it, you can ensure the safety and security of your belongings for the foreseeable future. [url=Scottsdale showroom for heat-resistant home safes]https://mercurylock.com/shop[/url]
    • Итак, основным постулатом аюрведической медицины является превалирование здоровья духовного над здоровьем физическим https://ayurdara.ru/fotoal_bomy/agra/tadj_mahal/ Иначе говоря, здоровье человека управляется его же сознанием и когда мозг нездоров и полон негатива, физическое состояние человека резко ухудшается https://ayurdara.ru/fotoal_bomy/seminar_v_general_nom_konsul_stve_indii_v_spb_03_05_17_g/32/ То есть, аюрведа – это учение о том, как нужно правильно жить https://ayurdara.ru/fotoal_bomy/ayurdara_na_vasil_evskom_ostrove/8/ В западной медицине такое порядок вещей называется психосоматикой (когда душа –психе оказывает влияние на тело – сома) https://ayurdara.ru/uslugi_i_ceny/shirodhara/ Активные действующие вещества назначаются в крайне высоких разведениях, что позволяет избежать токсического действия и побочных эффектов, не вызывает привыкания и возникновения зависимости от гомеопатических средств https://ayurdara.ru/fotoal_bomy/den_jogi_v_ayurdare_22_iyunya_2019_goda/13/ Поэтому гомеопатия особенно показана детям, беременным и кормящим женщинам, а также людям с аллергическими реакциями https://ayurdara.ru/fotoal_bomy/2021/38/ ПРААНА 2 (Праана+ Оошма) В отличие от других методов акупунктурной диагностики, ВРТ позволяет идти от общего к частному https://ayurdara.ru/himalaya_herbals/ Таким образом, достигается возможность ответить на ряд очень значимых для врача вопросов: АННА ТАЛАЛАЕВА https://ayurdara.ru/uslugi_i_ceny/aromamassazh/kedr/ В Индии, в традиционной среде этот массаж ежедневно делают детям с первых дней жизни, и его продолжают применять люди всех возрастов https://ayurdara.ru/fotoal_bomy/izvara_2022/9/ По возможности полный, или хотя бы частичный (голова и ступни) https://ayurdara.ru/fotoal_bomy/den_jogi_2021/3/ Дома для массажа применяется кунжутное или кокосовое масло https://ayurdara.ru/fotoal_bomy/priklyucheniya_ayurdary_v_volshebnoj_mile/25/ Кокосовое – для охлаждения в жару, кунжутное – как более универсальное https://ayurdara.ru/fotoal_bomy/den_jogi_2021/3/ Детям такой массаж позволяет быстро и гармонично развиваться https://ayurdara.ru/fotoal_bomy/ayurdara_v_zahozh_e/14/ Взрослым – оставаться спокойными, иметь крепкий иммунитет https://ayurdara.ru/ayurvedicheskie_sredstva/rumavin_rumawin/ Женщинам – сохранять молодость и сияние кожи https://ayurdara.ru/fotoal_bomy/2021/35/ Старикам – замедлять возрастное иссушение тканей и органов, отсрочить таким образом старение https://ayurdara.ru/fotoal_bomy/den_jogi_2021/15/
    • In the present day uncertain environment, safeguarding your assets is essential to ensure a sense of security. A primary a highly effective ways to secure your belongings is by investing in a premium safe. From important documents to cherished jewelry, a safe provides a protected storage solution for items of great value. One of the key factors to take into account when buying a safe is its degree of security. High-security safes are equipped with cutting-edge locking mechanisms, such as biometric scanners or keyless entry systems, to prevent unauthorized access. Additionally, the build of the safe plays a vital role in its security features. Look for safes made from resilient materials like steel or alloy, which offer security against manipulation and break-ins. Regular maintenance of your safe is also vital to ensure its continued effectiveness. This includes routine inspections to check for signs of wear and tear, as well as oiling the locking mechanism to keep it functioning smoothly. It's also crucial to keep the interior of the safe clean and free from dust and debris, as this can affect its performance over time. Furthermore, think about the placement of your safe within your home or business. Select a location that is undetectable yet easily accessible for authorized users. Avoid placing the safe in areas prone to water damage or harsh weather conditions, as this can affect its contents. In conclusion, owning a safe is not just about having a secure place to store your valuables; it's about taking proactive steps to protect what matters most to you. By committing in a top-notch safe and properly maintaining it, you can ensure the safety and security of your belongings for years to come. [url=Scottsdale showroom for fireproof safes with drawers]https://mercurylock.com/services[/url]
    • Securing the protection of your house is essential in today's unsettled times. One of the the top ways to safeguard your valuables and sense of security is by investing in a reliable safe. No matter whether you're securing money, vital paperwork, or precious heirlooms, a safe gives a protected vault solution. In terms of picking the right safe for your house, there are numerous aspects to consider. Above all, assess your security needs. Decide what belongings you expect to house in the safe and the degree of security required for each item. Following that, consider the capacity and location of the safe. Opt for a safe that suits comfortably in your house while offering ample space for your belongings. Guarantee that the safe can be installed in a safe area, such as anchored to the floor or wall. In addition, inspect the safety measures of the safe. Search for characteristics such as sturdy construction, dependable locking mechanisms, and fire-resistant materials. Take into account committing in a safe with additional security features, for instance biometric thumbprint scanners or digital keypads. Ultimately, don't forget to take into account your budget when selecting a safe. Set a realistic budget based on your protection necessities and look around for choices that suit within your monetary constraints. In conclusion, picking the right safe for your house is crucial for keeping your belongings safe. By assessing your safety requirements, taking into account the capacity and location of the safe, inspecting safety measures, and setting a budget, you can guarantee ultimate protection for your valuable possessions. [url=Wall vaults Scottsdale]https://mercurylock.com/[/url]
×
×
  • Create New...