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grandos

mal aux avant bras

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Bonjour, 

Je suis débutant en musculation (2 mois d'entrainement avec un minimum de 3 séances par semaine parfois 4), le 2 derniers séances j'ai eu un mal aux avant bras (entre poignet et coude). cette douleur je la sent seulement quand je pousse pour le renforcement des biceps (quand je suis début et je lève la barre jus-qu’ aux poitrines).

cette douleur c'est comme un point au milieu d'avant bras et je le récent seulement avec cette exercice( si je fais des pompes ou je pousse une barre allongé ou même je tire une barre ou sur une machine j'ai pas des douleurs ).

Je suis un peu inquiet. je pense c'est a cause des poids lourdes 20 KG avec 10 de la barre sachant que je suis débutant ? mais le problème c'est que je peux faire plus pour les biceps.

j'ai cherché une ceinture pour l'avant bras mais j'ai pas trouvé. si vous pouvez me conseiller ou m'informez je serais reconnaissant .

Merciii

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Tu dois certainement avoir une inflammation des tendons.

Un peu de repos ne te ferais pas de mal peut-être.

Sinon, travail avec haltères, en prise marteau. Ça atténuera peut-être la douleur.

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Si tu utilise une barre droite,oublis et remplace là par une barre comme tu as mis sur la photo et ton problème disparaîtra.J'ai eu le même problème quand je commençais la muscu.

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Le principe de la muscu est de se fortifier, pas de se détruire à insister... Stop l'exo un peu et va voir le médecin au cas où. Sinon essayes de varier l'exo comme l'ont suggéré les autres membres.

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Bonjour merci pour vos réponses, si j'utilise la même barre (pas droite ). le douleur aussi avec les haltères quand je fais pareil, y a t'il une bandage pour serrer l'avant bras ?

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Le 30/1/2016 at 20:41, grandos a dit :

Bonjour, 

Je suis débutant en musculation (2 mois d'entrainement avec un minimum de 3 séances par semaine parfois 4), le 2 derniers séances j'ai eu un mal aux avant bras (entre poignet et coude). cette douleur je la sent seulement quand je pousse pour le renforcement des biceps (quand je suis début et je lève la barre jus-qu’ aux poitrines).

cette douleur c'est comme un point au milieu d'avant bras et je le récent seulement avec cette exercice( si je fais des pompes ou je pousse une barre allongé ou même je tire une barre ou sur une machine j'ai pas des douleurs ).

Je suis un peu inquiet. je pense c'est a cause des poids lourdes 20 KG avec 10 de la barre sachant que je suis débutant ? mais le problème c'est que je peux faire plus pour les biceps.

j'ai cherché une ceinture pour l'avant bras mais j'ai pas trouvé. si vous pouvez me conseiller ou m'informez je serais reconnaissant .

Merciii

 

Prends une petite pause de cette exercise  essai de la changé ou l'a remplacé temporairement j'ai déjà eu le problème et j'avais de inflammation dans les tendons ou bien essai de diminué le poids de t'a charge :)  

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Ça me faisait le même soucis avant, et ça a disparu en adoptant une technique de fin d exercice. J'explique en gros pdt ton exercice tu forces bcp en serrant les mains et ça fait travailler les avants bras (je schématise ) alors à la fin de ta série essaye de desserrer les mains très lentement genre 5/7 secondes. En faisant cela je n'ai plus eu de douleur 

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