Jump to content
Supra_51

Prise de gras et perte de muscle đź’€

Date de publication

Last Reply

Replies

Views

3
131

Top Posters


Recommended Posts

Bonjour tout le monde, 

 

Maigre depuis un régime hypocalorique bien sévère au collège, j’ai eu envie de commencer le sport pour muscler un peu mon corps de fragile. 

Je me suis donc inscrit dans une espèce de studio sportif à 3 étages avec des séances encadrées et individualisées, avec un coach donc. J’y vais 3x/semaine depuis 6 mois. Je vous laisse imaginer les prix. 

 

Programmes variables mais full body ou split Ă©paules-dos-bras, pecs-abdos-bras et jambes
Du cardio dans les séances, ou à la fin 👀 rameur, tapis, exercices type aérobic ou boxe. De temps en temps des séances de cardio complètes 

Dans tous les cas je peux vous dire que je transpire comme un porc, on y va pas pour niaiser clairement, et donc que j’ai pris en force 

 

Je suis passé en 6 mois de 56 à 60,5 kgs pour 1,73m

 

Problème, depuis 2 mois, je prends du gras (+1kg) et je perds du muscle (-700g) alors que je prends mes protéines (2g/kg) et mon total calorique 

Total calorique que j’ai posé à 3000 kcal/j car tendance à être maigre. Faut savoir que sur mes bilans je suis à la limite d’être hyperthyroïdien (TSH 0,4) 

 

Bref les gens, dites moi si ça sert à qqch que je continue ou si faut j’arrête de gaspiller mon argent maintenant 

 

J’ai 28 ans 

 

Merci d’avance !

Link to comment

Bonjour, dépenser ton argent pour un coach tu as raison mais faut-il déjà trouver le bon. Sache que si tu veux prendre du poids mais que du muscle c'est tout a fait possible mais pas avec genre d'exercices, avec un entraînement spécifique à cela. Il ne faut pas oublier que pour les coachs en salle, que les programmes ne marchent qu'un temps c'est normal, c'est leur stratégie commerciale pour se faire de l'argent. Pour se qui est de perdre du gras tu dois changer ton alimentation, c'est un programme alimentaire pour régler tes hormones. La perte ou la prise de poids est du justement a un dérèglement hormonal.

Link to comment

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.



  • Recently Browsing   0 members

    • No registered users viewing this page.
  • Nouvelles rĂ©ponses

    • Trampolines can be a fun way for kids to get some exercise and enjoy themselves. When choosing a kids trampoline, safety should be a top priority. Look for trampolines with safety nets, padding around the edges, and sturdy construction. Always supervise children while they are using the trampoline, and consider establishing rules for safe jumping. Additionally, it's important to regularly inspect the trampoline for any wear and tear, and follow manufacturer guidelines for weight limits and recommended ages. With proper safety measures in place, a trampoline can provide hours of enjoyment for kids. 48 Inch jump trampoline is suitable for children or adults. It has a handle to ensure your safety. If you want to use a trampoline for exercise, welcome to buy Relife Sports 48 Inch jump trampoline with handle for rebounder workout. Now on Christmas sale, save 44%. Kids trampoline benefits for children Kids trampoline can provide several benefits for children. Here are some of the benefits associated with kids using trampolines: Physical Fitness Jumping on a trampoline is a fun way for children to engage in physical activity and improve their overall fitness. It helps to strengthen muscles, increase flexibility, and enhance coordination and balance. Cardiovascular Health Jumping on a trampoline is an aerobic exercise that gets the heart pumping and improves cardiovascular health. Regular trampoline use can help children develop a strong cardiovascular system. Bone Strength The impact of jumping on a kids trampoline can aid in the development of strong bones and help prevent conditions like osteoporosis later in life. Motor Skills Using a kids trampoline requires the use of various motor skills such as jumping, landing, and balancing. Regular trampoline use can help children refine these skills and improve their overall motor development. Confidence and Self-esteem Mastering new skills and achieving milestones on a trampoline can boost a child's confidence and self-esteem. It provides a sense of accomplishment and encourages them to take on new challenges. Stress Relief It offers a fun outlet for physical activity and can help improve mood and overall well-being. Social Interaction Kids trampolines can be a source of social interaction, especially when used with friends or siblings. It can encourage cooperative play, turn-taking, and friendly competition, promoting social skills and teamwork. Precautions for using kids Trampoline When using a kids trampoline, it is important to follow certain precautions to ensure the safety of children. Here are some key precautions to keep in mind: Supervision: An adult should be present to monitor their activity and ensure they are using the trampoline safely. Age appropriateness: Make sure the kids trampoline is suitable for the age group of the children using it. Follow the manufacturer's guidelines regarding the recommended age range. Safety net enclosure: Consider purchasing a kids trampoline with a safety net enclosure. This can help prevent children from falling off the trampoline and reduce the risk of injuries. Proper assembly: Ensure that the kids trampoline is properly assembled according to the manufacturer's instructions. Double-check that all parts are securely connected, and the trampoline is stable. Clear surrounding area: Keep the area around the trampoline clear of any obstacles, such as furniture, trees, or sharp objects. This will help minimize the risk of accidents. No somersaults or flips: Discourage children from attempting somersaults or flips on the kids trampoline, as these can lead to serious injuries. One person at a time: Advise children to use the kids trampoline one at a time to avoid collisions and accidents. Proper landing technique: Teach children how to land properly on the kids trampoline by bending their knees upon landing to absorb the impact. No jumping off the trampoline: Instruct children not to jump off the kids trampoline onto the ground. They should always exit the trampoline safely by stepping off. Regular maintenance: Inspect the trampoline regularly for any signs of wear or damage. Repair or replace any damaged parts promptly to maintain safety.
    • Hello hello  Je dĂ©barque et perso j'ai eu du mal aussi Ă  intĂ©grer assez de protĂ©ine pour avoir assez de g dans mes journĂ©es et surtout les rĂ©partir correctement autour de mes entrainements ..  Pas contre ce que je fait maintenant c'est deux recettes très simples et top :  - Demi banane + scoop whey (vanille ou chocolat) + Lait (chaud en hiver c'est trop trop bien) + 1 Bonne cuillère de beurre de cacahuète !  - 25g de farine de patate douce + 50g de flocon d'avoine + 1 cuillère Ă  soupe de crème d'amande + 1 scoop de whey + du lait    Le tout dans le blender et c'est très facile Ă  boire et pas mauvais en plus  Sinon je me suis pas mal inspirĂ© de ce site pour trouver des idĂ©es de petit dĂ©jeuner ou repas https://daily-fit.fr/idees-petit-dejeuner-proteine/  Bon courage !! Et je suis preneur de vos recettes aussi 
    • RĂ©sultat : Squat : 130kg (pas changĂ©) DC : 80kg (j'ai pas voulu charger plus) Deadlift : 165kg (PR sans jamais pratiquĂ© souvent)   pas déçu, mais pas satisfait de la sĂ©ance. mon objectif c'est les 90kg de pdc S : 200kg Dc : 130-150kg Dead : 240kg
    • les pompes, squat et planche c'est bien mais ne pas negliger le dos ! (tractions australienne ou rowing Ă©lastique c'est parfait pour un dĂ©butant)
    • une seul solution : prendre du muscle, bombarde les squat tu va prendre des fessiers, ne fait pas trop de regime restrictif reste Ă©quilibrĂ©.
×
×
  • Create New...